Cara membuat es buah untuk buka puasa dapat dikonsumsi oleh Ibu hamil selama tidak berlebihan dan memiliki kandungan buah yang bernutrisi dapat dipertimbangkan. Jenis buah untuk buka puasa dan cara membuat es buah untuk buka puasa juga harus dipertimbangkan, buah untuk buka puasa yaitu yaitu mangga, pir, alpukat, jambu biji, pisang, anggur, beri, apel, dan lemon. Jika Mom ingin makan es buah maka sebaiknya membuat dirumah saja dan ketahui cara membuat es buah untuk buka puasa dan hindari penggunaan pemanis buatan dan gunakan pemanis alami untuk menjaga gula darah, dengan komposisi yang tepat maka akan menjadi pilihan yang tepat saat berbuka puasa bagi Ibu hamil.    

Manfaat Es pada Ibu Hamil

Jika Mom sedang hamil maka kemungkinan mengalami anemia, hal ini disebabkan karena: 

• Tubuh membutuhkan lebih banyak darah dan nutrisi untuk mendukung kesehatan janin. 
• Asupan makanan yang kurang baik dan pola makan yang tidak seimbang. 
• Perdarahan yang tidak biasa dan kehilangan zat besi. 

Bukan hanya anemia berikut alasan Ibu hamil mengonsumsi es batu:

• Mengurangi mual dan muntah yang disebabkan oleh dehidrasi, dengan mengunyah es batu Mom dapat terhidrasi tanpa mual. 
• Es batu tidak memiliki bau dan rasa sehingga banyak Mommil yang menyukainya. 
• Meningkatkan suhu tubuh, saat hamil suhu tubuh akan meningkat sehingga ,menyebabkan tubuh terasa lebih panas. Maka dari itu Mommil lebih suka untuk mengonsumsi minuman dingin agar tubuh terasa lebih sejuk. 

Jika Mom sedang berpuasa dan ingin makan es maka hal ini bisa menjadi alternatif.

Resep Es Buah

Cara membuat es buah untuk buka puasa adalah gabungan buah yang kaya akan vitamin dan mineral cocok untuk berbuka puasa bagi Ibu hamil, berikut bahan dan cara membuatnya:

Bahan-bahan:

• 1 buah jeruk. 
• ½ mangga. 
• ½ alpukat. 
• ½ apel. 
• 5 butir anggur. 
• ½ pir. 
• 200 ml air kelapa. 
• Es batu secukupnya. 

Cara membuat es buah untuk buka puasa:

• Siapkan semua buah kemudian kupas dan potong sesuai selera. 
• Campurkan semua bahan di dalam mangkuk dan tambahkan es batu. 
• Tuang air kelapa aduk rata dan siap disajikan. 

Buah yang Direkomendasikan di dalam Es Buah

Es buah adalah minuman segar yang sering dinikmati saat berbuka puasa, maka dari itu ketahui cara membuat es buah untuk buka puasa. Selain menyegarkan, es buah juga bisa menjadi sumber nutrisi yang baik jika dibuat dengan buah yang tepat, ketahui cara membuat es buah untuk buka puasa. Namun, tidak semua jenis buah cocok untuk dijadikan campuran es buah, terutama bagi Ibu hamil, maka dari itu ketahui cara membuat es buah untuk buka puasa.

Penting untuk memilih buah yang aman dan kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat agar memberikan manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan untuk dicampurkan buah untuk buka puasa:

1. Jeruk

Cara membuat es buah untuk buka puasa dengan mencampurkan jeruk. Buah ini dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi karena kandungan di dalamnya terdapat air. Kandungan lain yang dimiliki jeruk diantaranya asam folat dan vitamin B kandungan ini dapat mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang bayi. 

Menurut penelitian wanita disarankan untuk mengonsumsi 400 mikrogram asam folat sehari sebelum merencanakan kehamilan. Bukan hanya kandungan folat, jeruk juga mengandung vitamin C yang bagus sebagai antioksidan yang berfungsi untuk melindungi sel yang rusak dan membantu menyerap zat besi dengan lebih baik.

2. Mangga

Cara membuat es buah untuk buka puasa dengan mangga mengandung vitamin C yang sangat direkomendasikan bagi Ibu hamil, bukan hanya vitamin C tetapi juga terdapat kandungan vitamin A di dalamnya. Jika Mommil kekurangan vitamin A maka daya tahan tubuh akan melemah dan dapat meningkatkan risiko infeksi yang menimbulkan diare dan gangguan pernapasan. 

3. Alpukat

Cara membuat es buah untuk buka puasa yaitu alpukat memiliki kandungan asam folat yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis buah lainnya. Kandungan yang terdapat di alpukat diantaranya, vitamin C, B, K, serat, kolin, magnesium dan kalium. 

Alpukat dipercaya sebagai buah yang bisa meredakan rasa mual karena kandungan di dalam alpukat terdapat kalium dan magnesium. Alpukat juga bisa mengurangi kram yang disebabkan oleh kekurangan mineral. 

4. Apel

Cara membuat es buah untuk buka puasa yaitu dengan apel memiliki kandungan serat, vitamin C, vitamin A, kalium dan pektin. Kandungan yang ada di dalam apel seperti pektin dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan karena dapat memberi makan bakteri baik di usus. Apel dapat menjadi campuran di dalam es buah, perlu diingat Mom harus mencuci apelnya terlebih dahulu. 

5. Anggur

Cara membuat es buah untuk buka puasa dengan anggur bisa menjadi campuran buah di dalam es buah, karena kandungan di dalamnya sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Kandungan di dalam buah anggur yaitu vitamin C dan vitamin K yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan tulang, asam folat, antioksidan, serat, dan asam organik yang baik untuk kesehatan usus. 

6. Pir

Cara membuat es buah untuk buka puasa dengan buah pir mengandung banyak nutrisi bagi Ibu hamil, kandungan yang ada di dalamnya yaitu serat yang membantu melancarkan pencernaan, kalium yang bagus untuk kesehatan jantung, dan asam folat untuk perkembangan otak dan saraf bayi. 

Kini Mom telah mengetahui kandungan buah yang bagus untuk Ibu hamil, campuran buah ini bisa Mom masukan ke dalam es buah dan siap di santap untuk buka puasa. Jika Mom ingin konsultasi masalah yang terjadi pada kandungan maka kunjungi dokter kandungan di KS Women and Children Clinic.