Sakit punggung, nyeri di bagian selangkangan dan sakit tulang ekor kerap dikeluhkan oleh ibu hamil. Hal ini wajar mengingat semakin tegang otot-otot di area selangkangan dan tulang ekor seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Meski demikian, bukan berarti Mom tidak punya pilihan. Dengan senam hamil, keluhan-keluhan seperti ini bisa diatasi.

Senam hamil dan prenatal yoga adalah senam yang dirancang khusus untuk Ibu hamil. Gerakan pada senam ibu hamil ini disesuaikan dengan usia kehamilan dan posisi janin. Namun pada senam hamil dan prenatal yoga couple, gerakan senam dan yoga dilakukan secara berpasangan, yakni antara suami dan istri. Karena itu, manfaat yang didapat juga lebih lengkap.

Senam ibu hamil dan prenatal yoga couple dapat meningkatkan kualitas hubungan antara suami dan istri. Saat latihan, kekompakan antara Mom dan suami akan dilatih. Latihan ini juga bisa menjadi sarana bagi suami untuk mengawasi Mom selama melakukan aktivitas senam ibu hamil. Jadi meski senam ibu hamil dilakukan di rumah, latihan ini tetap aman dilakukan.

Saat melakukan senam hamil, Mom akan mempelajari 3 hal penting. Ketiga hal tersebut adalah mengatur napas, melakukan relaksasi diri dan berlatih untuk mempersiapkan diri di hari persalinan nanti. Karena tujuan akhir dari senam ibu hamil 9 bulan adalah untuk mempersiapkan persalinan, disarankan Mom melakukannya minimal seminggu sekali.

Senam ibu hamil 9 bulan boleh dilakukan selama 30 menit atau lebih yang terpenting dengan pengawasan instruktur senam hamil dan jangan sampai membuat Mom kelelahan. Setelah sesi senam hamil selesai, Mom akan mendapat edukasi dari bidan mengenai hal-hal yang perlu diketahui saat memiliki bayi nanti, seperti cara memandikan bayi, cara memijat payudara agar ASI lancar, hingga cara menggendong bayi.

Sebelum mulai senam hamil, Mom akan diperiksa terlebih dahulu. Pemeriksaan ini dilakukan untuk membantu menentukan gerakan yang akan dilakukan selama sesi senam ibu hamil 9 bulan nanti. 

Jika posisi janin sungsang atau kepala berada di atas dan kaki di bawah, senam ibu hamil 9 bulan akan lebih berfokus pada gerakan-gerakan yang dapat membantu mengembalikan posisi janin ke posisi normal. Setelah itu, instruktur senam hamil akan memberi contoh bagaimana gerakan senam ibu hamil yang benar. Instruktur senam hamil juga akan memberi kesempatan kepada Mom untuk mengikuti gerakan senam yang telah dicontohkan dan mengarahkan gerakan yang benar. 

Setelah mengikuti senam hamil, Mom harus tetap melakukan kontrol kehamilan. Saat kontrol, dokter akan memeriksa apakah posisi janin mengalami perubahan atau tidak.

Senam hamil ini biasanya mulai dilakukan saat memasuki usia kehamilan 26 atau 28 minggu hingga waktu persalinan. Mengingat pentingnya senam hamil sebagai persiapan persalinan, Mom sangat dianjurkan untuk melakukan latihan ini.

Senam hamil bisa membantu mengurangi nyeri yang kerap dirasakan oleh Mommil, khususnya di trimester akhir. Nyeri punggung dan nyeri selangkangan akan berkurang seiring Mom melakukan senam hamil secara rutin.

Selama melakukan senam hamil, Mom juga akan dilatih tentang bagaimana cara melakukan pernapasan yang baik. Latihan ini sangat bagus untuk persiapan persalinan nanti. Begitu juga dengan edukasi pasca senam ibu hamil.

Pengetahuan yang disampaikan setelah senam hamil akan sangat berguna bagi Mom, khususnya bagi mereka yang hamil anak pertama. Dalam sesi edukasi dan konsultasi, Mom juga bisa menanyakan hal-hal yang dirasa masih membingungkan. Bahkan jika ada keraguan pada gerakan senam ibu hamil yang telah dilakukan, Mom juga bisa memperoleh penjelasan.

Manfaat senam ibu hamil 9 bulan kini bisa Mom dapatkan dengan biaya terjangkau. Di klinik Kehamilan Sehat, Mom bisa menikmati layanan ini dengan biaya senam hamil mulai dari Rp 30.000. Biaya senam hamil yang ditawarkan klinik Kehamilan Sehat tentu sangat terjangkau dibanding biaya senam hamil di tempat lain. Servis lain bersama suami, seperti senam hamil couple dan prenatal yoga couple juga tersedia. Selain itu, suami juga akan diajarkan cara menggendong bayi, cara memandikan bayi, cara memanjakan istri yang sedang hamil hingga cara memijat istri ketika nyeri punggung dan nyeri tulang ekor. 

Klinik bersalin yang pro normal tentu saja hanya di klinik Kehamilan Sehat. Jadi, bagi Mommil yang sedang mencari tempat yang memiliki biaya senam hamil kompetitif dan terjangkau, bisa memilih klinik Kehamilan Sehat. Selain mendapatkan pelayanan fasilitas pemeriksaan kehamilan, klinik Kehamilan Sehat juga menawarkan layanan senam hamil dengan biaya senam hamil yang terjangkau.

Dengan biaya senam hamil yang kompetitif, Mommil akan mendapatkan sejumlah fasilitas menarik lho! 

Ingin Tahu, Apa Saja Sih Fasilitas Senam Hamil yang Didapat di Kehamilan Sehat?

Biaya senam hamil yang terjangkau di Kehamilan Sehat tentu saja membuat Mommil merasa puas dengan pelayanan prima yang didapat. Mommil akan mendapatkan sejumlah layanan menarik dari biaya senam hamil murah. Selain dipandu instruktur profesional yang tersertifikasi, Mommil akan mendapatkan edukasi gratis mengenai kehamilan, persalinan dan pasca persalinan, serta tersedia layanan prenatal yoga untuk membantu Mommil melakukan persiapan persalinan.

Kenapa Harus Senam Hamil?

Dengan melakukan senam hamil di Kehamilan sehat, Mommil tidak hanya mendapatkan biaya senam hamil yang terjangkau saja, tapi Mommil juga akan mendapatkan banyak manfaatnya. Ini dia manfaat yang akan dapat dengan biaya senam hamil murah di Kehamilan Sehat :

• Dapat mencegah konstipasi / sembelit selama masa kehamilan
• Meminimalisir sakit punggung
• Menurunkan risiko preeklampsia, diabetes, dan perlunya melakukan operasi caesar
• Melatih posisi untuk melahirkan dengan baik
• Melatih pernafasan perut, dada dan hidung
• Memperkuat jantung
• Mempertahankan berat badan yang ideal selama kehamilan

Dapatkan biaya senam hamil tanpa menguras kantong di klinik Kehamilan Sehat. Senam hamil sangat baik dilakukan bagi Mommil yang kondisi kandungannya tanpa kelainan atau komplikasi. Biaya senam hamil di Kehamilan Sehat yang terjangkau tentu memudahkan Mommil untuk dapat melakukan senam hamil secara rutin. 

Dengan melakukan senam hamil klinik Kehamilan Sehat, Mommil sekaligus dapat melakukan pemeriksaan kandungan rutin, serta mendapatkan edukasi seputar kehamilan. Cek biaya senam hamil di Kehamilan Sehat sekarang juga dan pilih klinik yang dekat dengan lokasi Mom. Cek disini!