Senam Hamil

N

Dipandu oleh Instruktur Bersertifikasi & Profesional

N

Gratis Edukasi Seputar Kehamilan, Persalinan & Pasca Persalinan

N

Tersedia Prenatal Yoga Untuk Persiapan Persalinan

Pro-Normal

Persalinan Normal yang

Lebih Baik Untuk Mom & Anak

Hospital Grade Service

Harga Lebih Rendah dengan Pelayanan

Setara Kualitas Rumah Sakit

Your Safety Is Our Goal

Tenaga Medis Tersertifikasi &

Berpengalaman dengan SOP Tepat

Mengapa Mom Harus Mengikuti Senam Hamil

Senam hamil merupakan aktivitas olahraga ringan yang dilakukan Mom untuk memperkuat kondisi kehamilan dan meningkatkan energi pada tubuh. Dengan aktif melakukan senam hamil, Mom membantu tubuh menjelang proses persalinan. Mom juga bisa menyimak manfaat senam hamil lainnya di bawah ini.

N
Melatih Otot & Pernafasan

Dengan rutin melakukan senam hamil, Mom telah melatih otot perut, otot dada, otot trisep agar lebih kuat.

N
Menjaga Pertumbuhan Berat Badan Berlebih

Gerakan senam hamil dapat mengurangi penambahan berat badan berlebih, mengurangi stress, juga menjaga suasana hati.

N
Mengurangi Rasa Nyeri

Senam hamil mampu melancarakan peredaran darah dalam tubuh sehingga nyeri punggu, nyeri selangkangan, hingga sakit tulang ekor bisa teratasi.

 

Senam Hamil di Klinik Kehamilan Sehat

 

Gratis Edukasi Berbagai Hal Untuk Mom & Ayah

Setelah Mengikuti Senam Hamil

Mengapa Mom Harus Mengikuti Senam Hamil
di Kehamilan Sehat

Harga Kompetitif

Hanya Rp 30.000 untuk satu kali pertemuan. Senam Hamil rutin dilakukan setiap minggu di klinik Kehamilan Sehat. Gerakan yang Mom pelajari bisa dipraktikan di rumah.

b

Edukasi Mom & Ayah

Setelah melakukan senam hamil, Mom dan Ayah juga bisa mendapatkan edukasi dari bidan tentang cara menggendong bayi, memandikan bayi, mengganti popok, dan edukasi lainnya.

Senam Hamil Online

Untuk memudahkan Mom dan terhindar dari paparan virus Covid-19, Klinik Kehamilan Sehat juga menyediakan senam hamil secara virtual yang dipandu oleh instruktur terlatih.

Bidan/Instruktur Senam Hamil
di Kehamilan Sehat Telah Tersertifikasi

Ungkapan Kepuasan Pasien

Senam Hamil

Testimoni

"Senam Hamilnya Juga Recommended! "

Pelayanan nya oke!, bidan dan dokternya baik dan sabar banget, senam hamilnya juga recommended! Terima kasih klinik kehamilan sehat

Shella Ameini

"Sudah 3x Berkunjung Ke Kehamilan Sehat, Pelayanan Memuaskan"

Sudah 3x berkunjung ke kehamilan sehat, pelayanan memuaskan, disambut admin yg ramah. Hasil pemeriksaan dokter fatin memuaskan dan harga terjangkau untuk usg 4D nya bagus, saya senang sekali. Terima kasih kehamilan sehat karawaci.

Irma Yanti

"Pertama Kali Check Up di Kehamilan Sehat Ketemu Dokter Duta Sudah Jatuh Cinta Duluan"

Pertama kali Check Up di kehamilan sehat ketemu dokter duta sudah jatuh cinta duluan, pelayanan yang amat ramah dan klinik yang bersih dan sangat diutamakan social distancing, the best pokoknya bikin ketagihan

Lailatul Magfiroh

Sudah Menangani 200.000 Pasien

16 Cabang di Berbagai Kota

Dokter Spesialis & Bidan Tersertifikasi SIP

24/7 Klinik Bersalin

Informasi

Pelayanan

Senam Hamil

Senam Hamil dan Prenatal Yoga Couple ada di Klinik Kehamilan Sehat

Sakit punggung, nyeri di bagian selangkangan dan sakit tulang ekor kerap dikeluhkan oleh ibu hamil. Hal ini wajar mengingat semakin tegang otot-otot di area selangkangan dan tulang ekor seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Meski demikian, bukan berarti Mom tidak punya pilihan. Dengan senam hamil, keluhan-keluhan seperti ini bisa diatasi.

Senam hamil dan prenatal yoga adalah senam yang dirancang khusus untuk Ibu hamil. Gerakan pada senam ibu hamil ini disesuaikan dengan usia kehamilan dan posisi janin. Namun pada senam hamil dan prenatal yoga couple, gerakan senam dan yoga dilakukan secara berpasangan, yakni antara suami dan istri. Karena itu, manfaat yang didapat juga lebih lengkap.

Senam ibu hamil dan prenatal yoga couple dapat meningkatkan kualitas hubungan antara suami dan istri. Saat latihan, kekompakan antara Mom dan suami akan dilatih. Latihan ini juga bisa menjadi sarana bagi suami untuk mengawasi Mom selama melakukan aktivitas senam ibu hamil. Jadi meski senam ibu hamil dilakukan di rumah, latihan ini tetap aman dilakukan.

Senam Ibu Hamil Sebaiknya dilakukan Satu Minggu Sekali

Saat melakukan senam hamil, Mom akan mempelajari 3 hal penting. Ketiga hal tersebut adalah mengatur napas, melakukan relaksasi diri dan berlatih untuk mempersiapkan diri di hari persalinan nanti. Karena tujuan akhir dari senam ibu hamil 9 bulan adalah untuk mempersiapkan persalinan, disarankan Mom melakukannya minimal seminggu sekali.

Senam ibu hamil 9 bulan boleh dilakukan selama 30 menit atau lebih yang terpenting dengan pengawasan instruktur senam hamil dan jangan sampai membuat Mom kelelahan. Setelah sesi senam hamil selesai, Mom akan mendapat edukasi dari bidan mengenai hal-hal yang perlu diketahui saat memiliki bayi nanti, seperti cara memandikan bayi, cara memijat payudara agar ASI lancar, hingga cara menggendong bayi.

Sebelum mulai senam hamil, Mom akan diperiksa terlebih dahulu. Pemeriksaan ini dilakukan untuk membantu menentukan gerakan yang akan dilakukan selama sesi senam ibu hamil 9 bulan nanti. 

Jika posisi janin sungsang atau kepala berada di atas dan kaki di bawah, senam ibu hamil 9 bulan akan lebih berfokus pada gerakan-gerakan yang dapat membantu mengembalikan posisi janin ke posisi normal. Setelah itu, instruktur senam hamil akan memberi contoh bagaimana gerakan senam ibu hamil yang benar. Instruktur senam hamil juga akan memberi kesempatan kepada Mom untuk mengikuti gerakan senam yang telah dicontohkan dan mengarahkan gerakan yang benar. 

Setelah mengikuti senam hamil, Mom harus tetap melakukan kontrol kehamilan. Saat kontrol, dokter akan memeriksa apakah posisi janin mengalami perubahan atau tidak.

Selama pandemi, senam hamil klinik Kehamilan Sehat bisa dilakukan secara online dan ada juga yang sudah offline seperti di Kehamilan Sehat Ilir dan Kehamilan Sehat Deluxe Cipondoh. Meski dilakukan di rumah dan secara online, senam ibu hamil 9 bulan akan tetap dilakukan dengan pengawasan instruktur melalui zoom. Jadi jika ada gerakan yang salah, instruktur senam ibu hamil 9 bulan akan mengarahkan dan menunjukkan gerakan yang benar.

Mommil Harus Tahu Pentingnya Senam Ibu Hamil 9 Bulan

Senam hamil ini biasanya mulai dilakukan saat memasuki usia kehamilan 26 atau 28 minggu hingga waktu persalinan. Mengingat pentingnya senam hamil sebagai persiapan persalinan, Mom sangat dianjurkan untuk melakukan latihan ini.

Senam hamil bisa membantu mengurangi nyeri yang kerap dirasakan oleh Mommil, khususnya di trimester akhir. Nyeri punggung dan nyeri selangkangan akan berkurang seiring Mom melakukan senam hamil secara rutin.

Selama melakukan senam hamil, Mom juga akan dilatih tentang bagaimana cara melakukan pernapasan yang baik. Latihan ini sangat bagus untuk persiapan persalinan nanti. Begitu juga dengan edukasi pasca senam ibu hamil.

Pengetahuan yang disampaikan setelah senam hamil akan sangat berguna bagi Mom, khususnya bagi mereka yang hamil anak pertama. Dalam sesi edukasi dan konsultasi, Mom juga bisa menanyakan hal-hal yang dirasa masih membingungkan. Bahkan jika ada keraguan pada gerakan senam ibu hamil yang telah dilakukan, Mom juga bisa memperoleh penjelasan.

Manfaat senam ibu hamil 9 bulan kini bisa Mom dapatkan dengan biaya terjangkau. Di klinik Kehamilan Sehat, Mom bisa menikmati layanan ini dengan biaya mulai dari Rp 30.000. Servis lain bersama suami, seperti senam hamil couple dan prenatal yoga couple juga tersedia. Selain itu, suami juga akan diajarkan cara menggendong bayi, cara memandikan bayi, cara memanjakan istri yang sedang hamil hingga cara memijat istri ketika nyeri punggung dan nyeri tulang ekor.