Baby blues adalah kondisi dimana setelah melahirkan bayi Mom mengalami stres setelah melahirkan. Kelahiran si Kecil sangat ditunggu-tunggu bagi semua Mom namun, ada beberapa yang mengalami hal sebaliknya. Sebagian besar Mom mengalami stres, kelelahan, nyeri dan perubahan hormon yang naik turun. Tenang saja Mom hal ini pasti berlalu, yuk ketahui apa itu baby blues, penyebab, gejala, dan cara mengatasinya di sini. 

Apa Itu Baby Blues?

Baby blues adalah kondisi emosional yang sering dialami ibu dalam beberapa hari setelah melahirkan. Mom mungkin merasa sedih tanpa alasan, cemas, stres, dan suasana hati mudah berubah. 

Apa itu baby blues? Penyebab pastinya belum diketahui, tetapi baby blues adalah terjadinya perubahan besar dalam tubuh dan kehidupan setelah persalinan. Baby blues adalah kondisi setelah melahirkan, tubuh harus bekerja keras untuk mengembalikan ukuran rahim ke normal, mempersiapkan produksi ASI, dan menyesuaikan diri dengan perubahan fisik serta hormon. 

Selain itu, kurang tidur dan kelelahan akibat mengurus bayi juga bisa memperburuk perasaan ini. Wajar jika Mom merasa kewalahan maka ini merupakan bagian dari proses menjadi ibu. Dengan dukungan yang tepat dan perawatan diri yang baik, baby blues bisa dilewati dengan lebih mudah.

Penyebab Baby Blues

Apa itu baby blues? Baby blues adalah kondisi setelah melahirkan Mom merasa stres hal ini terjadi karena Mom mungkin merasakan sakit akibat persalinan, sehingga bisa memicu baby blues. Para ahli percaya bahwa baby blues adalah terjadi karena reaksi tubuh terhadap stres akibat nyeri saat melahirkan. Selain itu baby blues adalah jika Mom sudah mempersiapkan persalinan agar tidak terasa sakit tetapi tetap mengalami nyeri, hal ini bisa menimbulkan rasa kecewa yang memperburuk suasana hati.

Faktor lain yang dapat memicu baby blues adalah cara persalinan. Persalinan dengan bantuan alat medis dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang lebih drastis. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ibu yang melahirkan melalui operasi caesar lebih sering mengalami baby blues dibandingkan dengan persalinan normal.

Gejala Baby Blues

Apa itu baby blues? Gejala depresi setelah melahirkan dapat bervariasi dari yang ringan hingga yang berat. Gejala baby blues adalah terjadi dalam beberapa hari hingga satu minggu bahkan lebih, gejalanya yaitu:

1. Gejala baby blues adalah suasana hati yang berubah. 
2. Gejala baby blues adalah cemas. 
3. Gejala baby blues adalah sedih yang berlebihan. 
4. Gejala baby blues adalah cepat marah. 
5. Gejala baby blues adalah menangis.
6. Sulit tidur. 
7. Masalah pada nafsu makan. 
8. Konsentrasi berkurang. 

Apa Bedanya Baby Blues dengan Depresi Pasca Persalinan?

Baby blues adalah kondisi stres setelah melahirkan dan depresi pasca melahirkan adalah kondisi stres yang berlebihan bukan hanya setelah melahirkan saja sehingga dua kondisi yang berbeda. Perbedaannya terletak pada berapa lama berlangsung dan seberapa parah gejalanya. Perasaan sedih yang Mom alami semakin berat dan tidak kunjung membaik setelah dua minggu, itu bisa jadi tanda depresi pasca melahirkan, bukan sekadar baby blues.

Karena itu, penting bagi Mom untuk berkonsultasi dengan dokter setelah melahirkan, tidak hanya untuk memastikan kondisi mental tetap sehat, tetapi juga untuk mengecek pemulihan tubuh, termasuk luka jahitan jika ada.

Gejala Depresi Pasca Melahirkan

Baby blues dan depresi pasca melahirkan memang terlihat mirip, tetapi sebenarnya berbeda. Depresi pasca melahirkan memiliki gejala yang lebih berat dan berlangsung lebih lama dibandingkan baby blues. Berikut beberapa tanda yang perlu diwaspadai:

1. Selalu merasa sedih, putus asa, dan tidak berharga, yang membuat Mom sering menangis.
2. Merasa tidak mampu menjadi orang tua dan terus meragukan diri sendiri.
3. Kesulitan menjalin ikatan emosional dengan si Kecil, merasa jauh atau tidak terhubung dengannya.
4. Kehilangan minat pada hal-hal yang dulu disukai, merasa hampa atau tidak bersemangat.
5. Sulit berpikir jernih, sulit fokus, dan kesulitan mengambil keputusan.
6. Merasa bersalah secara berlebihan, bahkan untuk hal-hal kecil.
7. Muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau melakukan hal berbahaya.

Depresi pasca melahirkan tidak hanya terjadi setelah operasi atau persalinan, tetapi juga bisa muncul setelah pernikahan atau dalam masa transisi menjadi orang tua. Jika gejala ini terus berlanjut, penting untuk segera mencari bantuan medis atau berbicara dengan orang terdekat agar mendapatkan dukungan yang dibutuhkan.

Bagaimana Mengatasi Baby Blues?

Baby blues adalah bisa membaik dengan perawatan yang tepat dan akan hilang seiring waktu. Berikut beberapa cara yang bisa membantu Mom merasa lebih baik:

1. Istirahat yang cukup, cobalah tidur saat si Kecil juga tidur agar tubuh tetap bertenaga.
2. Makan makanan sehat, asupan nutrisi yang cukup akan membantu tubuh dan pikiran tetap kuat.
3. Olahraga ringan, jalan kaki atau gerakan sederhana bisa membantu mengurangi baby blues dan membuat suasana hati lebih baik.
4. Jangan ragu menerima bantuan, jika Mom merasa kewalahan, mintalah bantuan dari pasangan, keluarga, atau teman.
5. Fokus pada si Kecil, jangan terlalu khawatir tentang pekerjaan rumah, lakukan sedikit demi sedikit saat ada waktu luang.
6. Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang, ini bisa memperburuk perasaan dan memperpanjang baby blues.
7. Tetap berkomunikasi dengan teman, jangan mengisolasi diri, ajak teman untuk berbicara atau bertemu agar Mom bisa berbagi pengalaman dan merasa lebih didukung.

Dengan merawat diri sendiri dan mendapatkan dukungan yang cukup, baby blues bisa lebih cepat teratasi.

Bagaimana Mengatasi Depresi Pasca Melahirkan?

Jika Mom merasakan depresi setelah melahirkan dan tidak kunjung sembuh hingga dua minggu maka hal ini dinamakan depresi pasca melahirkan. Cara mengatasinya yaitu dengan terapi bicara, pengobatan antidepresan dengan dokter, dan obat dan terapi tambahan. 

Sekarang Mom sudah memahami perbedaan baby blues dan depresi pasca melahirkan, serta bagaimana cara mengatasinya. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan agar bisa mencegah dan menangani kondisi ini dengan lebih baik.