Sembelit setelah melahirkan merupakan hal yang paling sering terjadi, meski jarang dibicarakan. Beberapa alasan kenapa buang air besar menjadi tidak lancar setelah melahirkan, namun Mom jangan khawatir karena penyebabnya bersifat sementara dan dapat diatasi. Maka dari itu ketahui penyebab sembelit setelah melahirkan dan bagaimana cara mengatasinya di artikel ini. 

Artikel lainnya: Waspada Sembelit saat Puasa! Ibu dan Bayi Bisa Mengalaminya 

Penyebab Sembelit Setelah Melahirkan 

Setelah melahirkan tubuh Mom mengalami banyak perubahan, karena proses pemulihan tidak terjadi secara langsung. Sembelit setelah melahirkan adalah hal yang umum terjadi dan penyebabnya berbeda-beda. Maka dari itu ketahui beberapa penyebab terjadinya sembelit setelah melahirkan:

1. Tubuh Mom Masih Masa Pemulihan

Jika Mom melahirkan secara normal maka Mom akan mengalami robekan, operasi caesar juga menyebabkan luka bekas jahitan, sehingga hal ini membuat Mom takut untuk mengejan saat BAB karena terasa nyeri. 

Tanpa disadari otot di area bokong akan menegang sehingga memperparah sembelit. Wasir yang terjadi selama kehamilan juga akan menyebabkan nyeri saat BAB. Otot di dasar panggul atau anus akan meregang atau melemah karena proses persalinan yang membuat BAB menjadi sulit tapi kondisi ini bersifat sementara. 

2. Perubahan Pola Tidur

Bayi yang terbangun tengah malam dapat menyebabkan Mom kurang tidur dan kelelahan. Jika Mom kurang tidur maka akan mengganggu ritme tubuh termasuk sistem pencernaan. 

3. Stres

Membawa si Kecil ke rumah merupakan hal yang sangat luar biasa namun juga punya tantangan tersendiri. Rasa stres dan cemas yang muncul dapat meningkatkan hormon stres yang dapat mengacaukan pencernaan baik diare maupun sembelit. 

4. Kurang Aktivitas Fisik

Setelah melahirkan Mom pasti lebih banyak duduk atau berbaring untuk menyusui si Kecil. Kurang gerak akan membuat kerja usus melambat sehingga pencernaan menjadi terhambat. 

5. Kurang Minum dan Memiliki Pola Makan yang Berubah

Ditengah kesibukan dalam merawat si Kecil membuat Mom lupa minum air dan makan makanan sehat. Sehingga hal ini membuat Mom dehidrasi dan kurang serat yang menyebabkan feses menjadi keras dan susah keluar. Jika Mom kurang asupan serat seperti sayur, buah, dan makanan berserat lainnya maka akan memicu sembelit. 

Artikel lainnya: Mommil Wajib Tahu Penyebab Sembelit saat Hamil dan Cara Mengatasinya! 

Gejala Sembelit yang Perlu Diketahui

Sembelit saat buang air besar terasa tidak nyaman, beberapa tanda yang perlu diketahui yaitu:

• BAB terjadi selama beberapa kali dalam seminggu. 
• Harus mengejan keras saat BAB, perut terasa penuh, kembung, atau banyak gas. 
• Feses terasa keras, menggumpal, dan kering sehingga terasa sakit saat dikeluarkan. 
• Biasanya sembelit disertai dengan wasir atau luka di anus sehingga hal ini membuat BAB terasa tidak nyaman. 

Gejala di atas biasanya terjadi saat masa kehamilan maupun kelahiran, namun jangan khawatir Mom hal ini dapat diatasi dengan penanganan di bawah ini. 

Cara Aman untuk Mengatasi Sembelit Setelah Melahirkan

Sembelit setelah melahirkan merupakan hal yang paling sering terjadi sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman. Namun, tenang saja Mom hal ini dapat diatasi dengan berbagai cara:

1. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi 

Minum air yang cukup selama kehamilan dan setelah melahirkan merupakan salah satu cara mengatasi sembelit setelah melahirkan. Air membantu melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan. Maka dari itu, Mom disarankan minum sebanyak 8–10 gelas sehari, terutama jika sedang menyusui karena tubuh membutuhkan lebih banyak cairan. 

2. Dengarkan Sinyal Tubuh 

Jika Mom merasa ingin BAB, maka jangan ditahan. Duduklah dengan posisi nyaman di toilet. Salah satu cara mengatasi sembelit setelah melahirkan adalah dengan duduk dalam posisi yang baik saat buang air besar, yaitu dengan mengangkat kaki sedikit menggunakan bangku kecil. Cara ini membantu membuat posisi buang air besar lebih alami dan lancar.

3. Konsumsi Makanan yang Tinggi Serat

Salah satu cara mengatasi sembelit setelah melahirkan adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti roti gandum, buah, dan sayuran yang dapat membantu melancarkan BAB. Selain itu, jus apel atau jus anggur juga bermanfaat karena mengandung sorbitol, yaitu pencahar alami yang baik untuk tubuh.

4. Bergerak Secara Teratur

Salah satu cara mengatasi sembelit setelah melahirkan adalah dengan tetap aktif bergerak. Memang setelah melahirkan, Mom cenderung malas untuk bergerak dan lebih memilih beristirahat di tempat tidur atau duduk. Namun, berjalan kaki di sekitar rumah atau kamar bisa membantu merangsang kerja usus dan memperlancar buang air besar.

5. Hindari Memijat Perut Setelah Operasi Caesar

Salah satu cara mengatasi sembelit setelah melahirkan adalah dengan pijat perut, karena dapat membantu merangsang pergerakan usus. Namun, jika Mom melahirkan melalui operasi caesar, sebaiknya hindari pijat perut tanpa arahan medis. Konsultasikan dulu dengan dokter kandungan sebelum mencoba metode ini.

Artikel lainnya: Catat! Berikut Makanan Tinggi Serat untuk Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil 

6. Gunakan Obat Pelunak

Jika BAB terasa sulit maka Mom dapat minum obat pelunak feses, hal ini dilakukan untuk mengurangi sembelit. Obat pelunak feses aman digunakan Ibu menyusui, namun sebelum itu sebaiknya Mom konsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu. 

Mengatasi sembelit setelah melahirkan memang membutuhkan kesabaran dan perhatian terhadap pola makan, hidrasi, serta aktivitas harian. Namun, jika keluhan tak kunjung membaik atau justru disertai rasa nyeri berlebih, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Dokter kandungan di KS Women and Children Clinic siap membantu Mom menemukan solusi yang aman dan sesuai dengan kondisi pascapersalinan. Yuk, jaga kesehatan agar momen merawat si Kecil jadi lebih nyaman dan menyenangkan!