Perubahan hormon saat hamil kerap membuat kebanyakan Mommil mengalami keluhan-keluhan mulai dari yang hanya membuat Mom tidak nyaman tetapi tidak membahayakan janin hingga keluhan yang bisa berujung komplikasi kehamilan. Salah satu keluhan yang dialami ibu hamil adalah asam lambung naik saat hamil. 

Selain sangat mengganggu aktivitas dan asam lambung naik saat hamil yang tidak mendapatkan penanganan atau dibiarkan begitu saja bisa berdampak buruk.

Kabar baiknya, ada beberapa rekomendasi makanan untuk mengurangi asam lambung saat hamil. Yuk Mom, ketahui juga penyebab dan gejala asam lambung naik saat hamil. Simak pembahasannya di bawah ini

Penyebab Asam Lambung Naik saat Hamil

Asam lambung naik saat hamil atau yang sering disebut dengan heartburn adalah kondisi dimana asam lambung bergerak dari perut ke kerongkongan dan sering kali menimbulkan rasa terbakar di tenggorokan dan dada. Keluhan ini biasanya terjadi pada Mommil di trimester ketiga kehamilan. 

Penyebab asam lambung naik saat hamil yaitu karena peningkatan kadar hormon kehamilan bisa membuat katup pintu masuk lambung mengendur sehingga tidak menutup sebagaimana mestinya. Hal tersebut meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks asam. 

Selain itu janin yang semakin bertumbuh dan berkembang di trimester ketiga ini juga akan memberikan tekanan ke organ-organ sekitar perut Mommil yang mana dapat memperburuk gejala heartburn. 

Gejala Asam Lambung pada Ibu Hamil

Perlu Mommil ketahui gejala heartburn atau asam lambung naik saat hamil supaya Mommil bisa mengatasi heartburn ini dengan segera. Mommil bisa konsultasikan langsung ke dokter kandungan terpercaya jika Mommil mengalami hal-hal berikut : 

– Rasa terbakar di tenggorokan dan dada yang terjadi setelah makan atau seringnya di malam hari saat Mommil sedang di trimester 3.

– Terasa pahit dan asam di mulut.

– Terasa sulit menelan atau merasa seperti ada gumpalan di tenggorokan.

– Sering bersendawa

– Merasa kembung atau kenyang

Makanan untuk Mengurangi Asam Lambung saat Hamil

Bagi Mommil yang mengalami asam lambung naik saat hamil, pemilihan makanan wajib diperhatikan karena beberapa makanan justru memicu asam lambung naik. Namun, mengonsumsi makanan tertentu juga dapat membantu Mommil mengatasi atau meredakan gejala asam lambung naik saat hamil. 

Berikut rekomendasi makanan yang bisa Mommil coba di rumah untuk cara mengatasi heartburn saat hamil :

1. Jahe

Makanan yang bisa menjadi makanan untuk mengurangi asam lambung saat hamil yang pertama adalah jahe. Mommil bisa mengonsumsinya dengan cara membuat air jahe hangat. Jahe termasuk bahan alami yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti mual. Maka dari itu jahe bisa menjadi solusi cara mengatasi heartburn

2. Yogurt

Minuman dengan tekstur lembut biasanya lebih jarang menimbulkan masalah daripada makanan padat, karena cairan bisa bergerak dalam perut lebih cepat. Selain itu, yogurt termasuk sumber protein dan kalsium yang sangat baik dan bisa menjadi makanan untuk mengurangi asam lambung saat hamil

3. Buah bersifat basa

Tidak semua buah baik untuk dikonsumsi Mommil yang mengalami heartburn misalnya buah dengan kandungan asam yang tinggi. Buah yang aman dikonsumsi Mommil sebagai makanan untuk mengurangi asam lambung saat hamil adalah buah yang bersifat basa seperti pisang, melon madu, atau semangka

4. Daging tanpa lemak

Mengonsumsi daging tanpa lemak bisa menjadi rekomendasi makanan untuk mengurangi asam lambung saat hamil karena daging tanpa lemak menganduk protein yang bagus untuk meredakan asam lambung naik. Pastikan daging yang Mom konsumsi matang secara merata ya

5. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau secara alami mengandung kadar gula dan lemak yang rendah, sehingga bisa membantu mengurangi gejala heartburn atau asam lambung naik saat hamil

Cara Mengatasi Heartburn Selain Dengan Makanan

Banyak pasien hamil mengalami gejala GERD yang lebih buruk di malam hari karena berbaring membuat asam lambung lebih mudah naik kembali ke kerongkongan. Jika Mommil menderita mulas di malam hari dan gejala GERD lainnya, melakukan beberapa perubahan kecil pada kebiasaan gaya hidup Mommil dapat membantu:

1. Hindari makanan berlemak, pedas dan asam.
2. Makan dengan perlahan.
3. Hindari buah jeruk dan jus.
4. Batasi konsumsi kafein.
5. Makanlah beberapa kali dalam porsi kecil sepanjang hari.
6. Hindari makan atau minum selama 3 jam sebelum tidur.
7. Hindari berbaring atau langsung tidur setelah makan.
8. Usahakan tidur dengan kepala lebih tinggi dari pada dada.
9. Jangan merokok dan hindari alkohol.

Konsultasikan dengan dokter kandungan mengenai kondisi kehamilan Mom dan obat-obatan yang aman dikonsumsi untuk cara mengatasi heartburn atau asam lambung naik saat hamil.