Ibu hamil cenderung mengalami anemia, maka dari itu Mom dapat mengonsumsi telur rebus agar kadar darah kembali normal. Dengan mengonsumsi telur rebus, hemoglobin dapat meningkat secara signifikan. Namun, manfaat telur rebus untuk Ibu hamil tidak hanya menjaga darah tetap normal, lho. Simak berbagai manfaat lainnya di artikel ini.

Artikel lainnya: Sayuran yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Mom Wajib Tahu! 

Nutrisi Telur Rebus

Kandungan nutrisi satu telur rebus yang perlu diketahui yaitu kalori sebanyak 77 kkal, total lemak sebanyak 5,3 gram, dan total lemak jenuh sebesar 1,6 gram. Kandungan kolesterol di dalam telur mencapai 186 mg, natrium sebanyak 62 mg, serta karbohidrat dan gula masing-masing 0,56 gram. Semua kandungan ini menjadi alasan mengapa manfaat telur rebus untuk Ibu hamil muda sangat beragam, mulai dari menjaga energi hingga mendukung kesehatan janin.

Kandungan nutrisi satu telur rebus yang perlu diketahui yaitu kalori sebanyak 77 kkal, total lemak sebanyak 5,3 gram, dan total lemak jenuh sebesar 1,6 gram. Kandungan kolesterol di dalam telur mencapai 186 mg, natrium sebanyak 62 mg, serta karbohidrat dan gula masing-masing 0,56 gram. Semua kandungan ini menjadi alasan mengapa manfaat telur rebus untuk Ibu hamil muda sangat beragam, mulai dari menjaga energi hingga mendukung kesehatan janin.

Apakah Telur Rebus Aman untuk Dikonsumsi Selama Hamil?

Telur rebus aman dikonsumsi selama hamil, asalkan dimakan dalam keadaan matang. Telur setengah matang atau mentah dapat mengandung bakteri berbahaya yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Selain aman, manfaat telur rebus untuk Ibu hamil juga mencakup menjaga daya tahan tubuh dan mendukung tumbuh kembang janin.

Jika Mom mengonsumsi telur yang mentah maka akan terinfeksi bakteri salmonella yang menyebabkan Mommil keracunan makanan. Jika Mommil terinfeksi bakteri salmonella maka gejala yang harus diperhatikan yaitu demam tinggi, muntah, diare, dan dehidrasi. Dalam beberapa kasus yang parah bakteri ini dapat memicu terjadinya persalinan prematur hingga keguguran. 

Artikel lainnya: 10 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Manfaatnya bagi Kehamilan 

7 Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil

Telur adalah makanan yang kaya akan nutrisi penting bagi Ibu hamil dan perkembangan janin. Kandungan yang ada di dalam telur seperti protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh. Ketahui manfaat telur rebus untuk Ibu hamil di bawah ini:

1. Sumber Protein 

Mommil perlu tahu bahwa manfaat telur rebus untuk Ibu hamil salah satunya adalah sebagai sumber protein yang baik. Kebutuhan protein sangat penting bagi Ibu hamil karena dapat membantu membangun jaringan tubuh Mommil dan janin, seperti otot, organ, hingga sel darah. Mengonsumsi telur rebus secara rutin dapat mendukung kesehatan Mommil dan perkembangan janin.

Manfaat telur rebus untuk Ibu hamil juga terlihat dari kandungan proteinnya yang berperan penting membentuk plasenta yang sehat, yang sangat dibutuhkan janin. Dibandingkan telur goreng, telur rebus lebih sehat karena tidak mengandung minyak atau lemak berlebih. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan Mommil dan janin.

2. Meningkatkan Kadar Hemoglobin

Selama kehamilan pasti Mommil mengalami anemia, maka dari itu penuhi dengan kebutuhan zat besi. Telur mengandung zat besi dan vitamin B kompleks yang membantu pembentukan hemoglobin, yaitu protein di dalam darah yang membawa oksigen. 

Dengan mengonsumsi manfaat telur rebus untuk Ibu hamil muda secara rutin, Mommil dapat menaikkan kadar hemoglobin dan mengurangi risiko anemia. Hal ini membantu memastikan Mom dan janin mendapatkan oksigen yang cukup untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal.

3. Mendukung Perkembangan Otak Janin 

Telur mengandung kolin yang penting untuk mendukung perkembangan otak bayi. Kolin dapat membantu membentuk struktur otak yang mendukung fungsi memori serta kognitif. Dengan mengonsumsi telur selama hamil maka dapat memberikan dampak positif pada perkembangan otak si Kecil. 

4. Membantu Pertumbuhan Tulang dan Gigi si Kecil

Telur mengandung vitamin D dan kalsium, nutrisi ini sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik sehingga dapat mendukung kesehatan tulang Mom dan janin selama kehamilan serta mencegah kekurangan nutrisi pada bayi. 

5. Menjaga Kesehatan Mata

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu zat antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu pembentukan dan perkembangan mata janin, sehingga risiko janin mengalami gangguan penglihatan bisa lebih kecil. 

Artikel lainnya: Amankah Susu Kedelai untuk Ibu Hamil? Cek Manfaat dan Risikonya! 

6. Meningkatkan Energi dan Mengurangi Rasa Lelah

Vitamin B kompleks yang ada di dalam telur termasuk B6 dan B12 dapat membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Ibu hamil sering merasa lelah karena adanya perubahan hormon dan kebutuhan energi meningkat. Maka dari itu dengan mengonsumsi telur rebus Mom dapat bertenaga sepanjang hari. 

7. Mudah Dicerna dan Aman Dikonsumsi

Telur rebus aman dikonsumsi jika cara penyajiannya benar dan matang, sehingga hal ini mengurangi risiko bakteri salmonella yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Telur rebus juga mudah dicerna, sehingga aman dikonsumsi Ibu hamil setiap pagi. Mommil disarankan untuk mengonsumsi telur rebus setiap pagi agar mendapatkan manfaat maksimal. 

Cara Membuat Telur Rebus

Merebus telur dengan cara sederhana dapat dilakukan untuk mendapatkan manfaat telur rebus untuk Ibu hamil muda, dengan menentukan tingkat kematangan yang pas. Mommil bisa merebus telur menggunakan panci, masukkan telur ke dalam air mendidih, lalu masak sekitar 10–12 menit hingga matang.

Mom dapat menyimpan telur rebus di kulkas hingga 1 minggu, Mommil juga dapat menyimpan telur di suhu ruang dengan maksimal waktu 2 jam. Perlu diketahui bahwa telur rebus tidak disarankan untuk dibekukan. 

Telur rebus kaya nutrisi penting untuk ibu hamil dan janin. Untuk memastikan asupan gizi sesuai kebutuhan, konsultasikan dengan dokter kandungan di KS Women and Children Clinic agar kehamilan tetap sehat dan aman.