Tidur siang bukan hanya waktu istirahat, namun momen penting untuk mendukung tumbuh kembang si Kecil. Tidur siang dapat memulihkan energi, daya ingat dan perkembangan otak si Kecil. Beberapa penelitian menyatakan bahwa tidur siang yang cukup dapat meningkatkan suasana hati si Kecil sehingga lebih fokus dalam belajar atau bermain dengan teman sebayanya. 

Seiring berjalannya waktu si Kecil susah untuk tidur siang, mereka ingin bermain terus-menerus. Padahal tidur siang memiliki manfaat bagi tubuh si Kecil simak penjelasannya di artikel ini. 

Artikel lainnya: Jangan Panik! Begini Cara Mengatasi Gangguan Bicara pada Anak! 

Mengapa Tidur Siang Penting?

Saat si Kecil tumbuh dan berkembang, otaknya bekerja dengan keras, dengan tidur siang maka memberikan waktu bagi mereka untuk istirahat. Jika si Kecil terlalu lelah maka sulit untuk tidur nyenyak di malam hari. 

Bagi anak usia 2 tahun tidur siang bukan hal yang mudah, terkadang mereka menolak sehingga Mom menjadi bingung. Tidur siang penting untuk membantu si Kecil tetap segar dan menjaga kualitas tidur di malam hari. Banyak orang tua yang mengira jika si Kecil tidak tidur siang maka mereka akan tidur nyenyak di malam hari, namu kenyataannya tidak. 

Anak yang terlalu lelah biasanya rewel, mudah stres, hingga menjadi terlalu aktif di malam hari, tidur siang dapat dikurangi jika si Kecil menginjak usia 5 tahun. Tidur siang dapat memberikan banyak manfaat mulai dari memperbaiki suasana hati, sehingga si Kecil menjadi lebih sabar dan menjadi lebih fokus. 

7 Manfaat Tidur Siang untuk Tumbuh Kembang si Kecil 

Tidur siang penting bagi anak karena membantu mengisi energi, mendukung pertumbuhan, memperkuat daya ingat, dan membuat si Kecil lebih fokus dan ceria sepanjang hari. Simak penjelasannya di bawah ini. 

1. Mempercepat Pertumbuhan

Tidur merupakan waktu tubuh memproduksi hormon pertumbuhan, yang sangat pentung bagi pertumbuhan dan perkembangan si Kecil. Sehingga tidur siang yang cukup dapat membantu si Kecil tidur terlelap di malam hari, sehingga produksi GH menjadi optimal dan mempercepat pertumbuhan si Kecil. 

2. Mengoptimalkan Kerja Otak si Kecil 

Penelitian menunjukkan bahwa anak yang belum masuk sekolah dan rutin tidur siang dapat mengingat informasi lebih baik. Manfaat ini akan terasa maksimal jika si Kecil menjadikan tidur siang sebagai kebiasaan sehari-hari.

3. Meningkatkan Daya Ingat

Tidur siang sangat penting untuk perkembangan otak si Kecil dan memori si Kecil di usia dini. Saat tidur siang otak pada bagian hipokampus memproses dan menyimpan informasi dari kegiatannya di siang hari. Proses ini dapat membantu kemampuan belajar, mengingat, dan perkembangan kognitif si Kecil, sehingga mendukung tumbuh kembang si Kecil secara keseluruhan. 

4. Menjaga Mood dan Emosi si Kecil

Jika si Kecil tidak tidur siang maka mereka akan tantrum dan menangis. Penelitian membuktikan jika anak usia 2 tahun yang melewatkan tidur siang biasanya lebih lemas, kurang bahagia, dan sulit mengendalikan emosi ketika menghadapi hal yang membuat mereka frustasi. 

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh 

Jika si Kecil kurang tidur atau tidur tidak teratur maka cenderung berisiko mengalami obesitas. Karena jika si Kecil merasa lelah, mereka cenderung makan lebih banyak dan memilih camilan yang tidak sehat. Sehingga hal ini menyebabkan energi si Kecil menurun dan membuat mereka jadi malas bergerak, sehingga aktivitas fisik berkurang. 

Artikel lainnya: Gejala Giardiasis pada Anak yang Sering Tak Disadari 

6. Mengembalikan Energi

Tidur siang dapat meningkatkan energi yang stabil sehingga si Kecil menjalani harinya dengan semangat setiap hari. Anak yang tidur siang secara rutin maka akan bangun dengan kondisi tubuh yang segar sehingga si Kecil dapat melanjutkan aktivitas bermain dan belajar. 

7. Mendukung Pola Tidur si Kecil 

Banyak orang yang mengira tidur siang akan membuat si Kecil kesulitan tidur malam, padahal hal ini justru sebaliknya. Jika si Kecil terlalu lelah maka mereka menjadi lebih rewel dan sulit ditenangkan saat tidur di malam hari. Dengan tidur siang yang cukup maka tubuh si Kecil akan memiliki pola tidur yang lebih teratur di malam hari. 

Artikel lainnya: Konjungtivitis pada Anak: Jenis, Penularan, dan Penanganannya 

Cara Agar si Kecil Tidur Siang

Biasanya si Kecil akan susah tidur siang saat usianya 3-5 tahun, perubahan ini menjadi tantangan tersendiri maka dari itu Mom dapat atasi dengan cara di bawah ini:

• Ketahui tandanya: Si Kecil biasanya menolak tidur siang meski sudah beraktivitas di pagi hari, sulit tidur di malam hari, dan tetap bugar dan ceria meski tidak tidur siang. 
• Ganti dengan waktu tenang: Jika si Kecil tidak tidur siang maka beri waktu untuk bermain, membaca buku atau menggambar. Dengan melakukan aktivitas ini maka memberikan tubuh dan pikiran untuk istirahat. 
• Atur ulang waktu tidur malam: Jika si Kecil tidak tidur siang biasanya membutuhkan waktu tidur malam lebih awal. Dengan tidur lebih awal maka dapat membantu mencegah kelelahan. 
• Jaga rutinitas yang menyenangkan: Dengan melakukan aktivitas santai seperti membaca buku atau jalan sore dapat membuat anak menjadi rileks dan siap untuk tidur malam. 

Tidur siang membantu si Kecil tumbuh sehat, berenergi, dan siap belajar. Untuk memastikan pola tidurnya optimal, konsultasikan dengan dokter anak di KS Women and Children Clinic agar tumbuh kembangnya terpantau dengan baik.