Buah kiwi untuk Ibu hamil sangat bermanfaat karena memiliki warna hijau keemasan, rasa yang lezat, dan kaya akan nutrisi. Buah ini mengandung vitamin C yang tinggi, serat, antioksidan, dan enzim yang baik bagi tubuh. Kiwi juga rendah gula, rendah lemak, dan mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan selama kehamilan.

Artikel lainnya: Seberapa Besar Manfaat Salak untuk Ibu Hamil? Ini Jawabannya! 

Kandungan Gizi di Dalam Buah Kiwi

Kandungan buah kiwi untuk Ibu hamil sekitar 75 gram mengandung:

• Vitamin C memiliki kandungan sebanyak 64 mg. 
• Vitamin K memiliki kandungan sebanyak 27 mg. 
• Asam folat memiliki kandungan sebanyak 17 mg. 
• Kalium memiliki kandungan sebanyak 215 mg. 
• Vitamin E memiliki kandungan 1 mg. 
• Tembaga memiliki kandungan 0,1 mg. 
• Serat memiliki kandungan sebanyak 2 gram. 

Kiwi merupakan buah yang rendah kalori sehingga cocok untuk Ibu hamil, kandungan vitamin C yang tinggi dapat memperkuat daya tahan tubuh. Asam folat dapat mendukung perkembangan otak dan tulang belakang pada janin. Serat dapat melancarkan pencernaan dan antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dan kerusakan akibat oksidatif. 

Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil

Buah kiwi aman dikonsumsi selama kehamilan manfaat buah kiwi untuk Ibu hamil diantaranya yaitu:

Trimester Pertama 

Pada trimester pertama, tubuh Mom dan janin mengalami perkembangan yang sangat penting karena membutuhkan asupan asam folat, vitamin C, dan kalsium. Buah kiwi untuk Ibu hamil dapat menjadi pilihan yang baik karena mengandung 17 mikrogram folat per buah, yang bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan janin dan mencegah cacat tabung saraf.

Kandungan folat ini sangat penting untuk mencegah cacat di awal kehamilan. Buah kiwi untuk Ibu hamil bisa menjadi bahan alami yang baik karena mengandung folat yang bermanfaat. Dalam satu hari, ibu hamil disarankan mendapatkan sekitar 400 mikrogram folat, dan kiwi dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut secara alami.

Kandungan vitamin C yang ada di dalam kiwi mencapai 64 mikrogram dan dapat membantu penyerapan zat besi. Buah kiwi untuk Ibu hamil sangat bermanfaat karena zat besi penting untuk mencegah anemia selama kehamilan serta membantu perkembangan otak bayi secara optimal.

Kalsium terdapat di dalam buah kiwi, dengan kandungan sekitar 23,5 miligram per buah. Buah kiwi untuk Ibu hamil bermanfaat karena kalsium sangat dibutuhkan untuk membentuk tulang, otot, dan jantung si Kecil selama masa kehamilan.

Artikel lainnya: Tips Mengatasi Gatal pada Ibu Hamil Trimester 3 Secara Alami 

Trimester Kedua

Pada trimester dua, tubuh si Kecil semakin berkembang dan kebutuhan nutrisi semakin meningkat. Buah kiwi untuk Ibu hamil dapat menjadi pilihan yang baik karena mengandung serat, vitamin A, serta zinc yang penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Masa kehamilan dapat membuat pencernaan terhambat, sehingga mengonsumsi buah kiwi untuk Ibu hamil menjadi solusi yang baik karena mengandung sekitar 2 gram serat. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin A, zinc, dan omega-3 yang bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan serta daya tahan tubuh si Kecil.

Trimester Ketiga 

Pada trimester akhir, manfaat buah kiwi untuk Ibu hamil antara lain dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mempercepat pemulihan setelah operasi. Kiwi mengandung gula alami yang rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Selain itu, buah kiwi mengandung 27,8 mikrogram vitamin K yang berperan dalam proses pembekuan darah, penting untuk penyembuhan luka dan proses persalinan.

Apakah Buah Kiwi Aman Dikonsumsi Selama Hamil 

Manfaat buah kiwi untuk Ibu hamil sangat beragam dan aman dikonsumsi selama kehamilan karena mengandung vitamin C, folat, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Kandungan folat di dalam buah kiwi penting untuk mendukung perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Sementara itu, vitamin C membantu penyerapan zat besi dan memperkuat daya tahan tubuh selama masa kehamilan.

Manfaat buah kiwi untuk Ibu hamil salah satunya adalah kandungan seratnya yang dapat mendukung pencernaan Mommil dan membantu mencegah sembelit. Namun, jika Mommil memiliki alergi terhadap kiwi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum mengonsumsinya.

Meskipun manfaat buah kiwi untuk Ibu hamil cukup banyak, jika Mommil mempunyai gangguan pembekuan darah dan akan segera menjalani operasi, sebaiknya hindari mengonsumsinya secara berlebihan karena dapat memengaruhi proses pembekuan darah. Mengonsumsi buah kiwi selama hamil tetap aman dalam jumlah yang wajar, namun sebelum mengonsumsinya sebaiknya Mommil konsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu.

Efek Samping Buah Kiwi

Seperti yang kita ketahui, manfaat buah kiwi untuk Ibu hamil cukup banyak dan buah ini aman dikonsumsi selama kehamilan dalam batas yang wajar. Namun, jika Mommil sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu dan kandungan dalam obat tersebut dapat terhambat oleh kiwi, sebaiknya hindari konsumsi kiwi terlebih dahulu dan konsultasikan dengan dokter kandungan.

Artikel lainnya: Mengenal Jenis Gizi Penting untuk Ibu Hamil & Perkembangan Janin 

Kiwi bisa menyebabkan gatal pada orang yang sensitif, kesulitan menelan, muntah hingga gatal-gatal. Mommil juga bisa mengalami alergi ketika terkena serbuk sari atau lateks. Jika Mommil merasakan gatal di area tenggorokan, mulut, terjadinya ruam, hingga sakit perut setelah mengonsumsi kiwi maka sebaiknya berhenti memakannya. 

Buah kiwi adalah pilihan yang sehat dan aman untuk Mommil jika dikonsumsi dalam jumlah wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang. Kandungan nutrisi seperti vitamin C, folat, dan serat dalam kiwi sangat bermanfaat untuk mendukung kesehatan Mom dan perkembangan janin. 

Namun, jika Mommil memiliki riwayat alergi atau mengalami reaksi seperti gatal-gatal dan kesulitan menelan, sebaiknya konsultasi dengan dokter kandungan. Di KS Women and Children Clinic, tim dokter kandungan siap membantu memberikan saran nutrisi dan perawatan terbaik untuk memastikan kehamilan Mommil sehat dan aman.