Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas? Masa Pubertas adalah masa yang paling penting di dalam kehidupan, pada masa ini terjadi perubahan fisik dan psikologi. Nutrisi dapat menentukan dan memengaruhi pertumbuhan selama masa pubertas, hal ini menjadi penyebab dari bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas. Dengan mengatur pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan memperhatikan asupan nutrisi dapat mendukung perubahan fisik, seksual, dan reproduksi yang dialami. Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas? Simak artikel ini 

Perubahan yang Terjadi pada Masa Pubertas

Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas? Masa pubertas adalah masa yang paling penting bagi setiap anak, dalam masa ini banyak perubahan yang terjadi mulai dari perubahan fisik dan psikologis juga berubah. Perubahan yang terjadi yaitu kenaikan berat badan dan massa tulang hingga perubahan pada otak. Anak perempuan biasanya akan mengalami masa pubertas pada usia 8 hingga 13 tahun dan laki-laki pada usia 9-14 tahun. 

Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas? Untuk memastikan pertumbuhan si Kecil secara optimal Mom dan Ayah harus memastikan nutrisi tercukupi. Hal lain yang harus diperhatikan yaitu bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas dan  bagaimana cara menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas di bawah ini. 

7 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Masa Pubertas

Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas? Mom dan Ayah harus tahu bahwa pada masa pertumbuhan si Kecil ada banyak sekali perubahan yang terjadi maka dari itu artikel ini akan membahas bagaimana cara menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas.  

1. Pola Makan Sehat

Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas? Pertumbuhan pada masa pubertas dapat meningkatkan nafsu makan, dalam fase ini dibutuhkan 2200-2800 kalori per harinya. Makanan yang dibutuhkan pada masa ini harus seimbang, kandungan yang dikonsumsi si Kecil berupa karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan protein. 

Karbohidrat dan lemak sangat penting bagi tubuh karena dapat memenuhi kebutuhan energi. Protein dapat membantu perkembangan otot, vitamin dan mineral sangat bagus untuk pertumbuhan dan perbaikan yang terjadi di dalam tubuh. 

2. Rutin Olahraga

Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas? Dengan cara olahraga sangat penting untuk membantu melindungi dari penyakit dan mengatasi emosi yang berlebihan. Olahraga secara rutin sangat penting bagi tubuh maka dari itu si Kecil harus dibiasakan berolahraga agar memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Olahraga yang dapat dilakukan yaitu mengikuti jalan santai, jogging atau workout di rumah.  

3. Menjaga Kebersihan Diri

Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas? Dengan cara menjaga kebersihan. Kebersihan sangat penting karena pada masa pubertas kelenjar keringat membesar dan kulit akan memproduksi minyak lebih banyak. Keringat yang keluar merupakan respons dari stres, emosi, dan gairah seksual. Keringat yang dihasilkan menyebabkan bau badan yang meningkat dan dapat menyebabkan rambut berminyak dan ketombe yang berlebihan maka dari itu anak laki-laki harus menjaga kebersihan diri. 

Menjaga kebersihan diri bagi anak perempuan yaitu gunakan pembalut, tampon, atau celana dalam selama periode menstruasi dengan sekali pakai. Pastikan anak perempuan Mom harus membawa pembalut, sabun, dan pakaian dalam pengganti di tasnya. 

4. Istirahat yang Cukup

Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas? Jaga pola tidur dan istirahat yang cukup bagi anak yang sedang mengalami pubertas sangat penting. Bagaimana cara menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas? Dengan istirahat yang cukup dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang dan otot si Kecil, jika si Kecil kurang tidur maka pertumbuhannya akan terhambat. Pada masa pubertas anak akan mengalami perubahan pada segi emosional maka dari itu dengan tidur yang cukup akan memenuhi keseimbangan emosi.  

5. Menjaga Kesehatan Mental

Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas? Saat mengalami perubahan, anak mungkin merasa berbeda dari teman-temannya, yang bisa membuatnya kurang percaya diri dan merasa cemas. Di masa ini, penting bagi Mom untuk memberikan perhatian lebih. 

Pastikan anak mendapatkan pola makan yang sehat dan perhatikan juga kesehatan mentalnya. Bagaimana cara menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas? Ajak anak berbicara secara terbuka agar ia merasa nyaman berbagi perasaannya dan tidak merasa sendirian. Dengan begitu, anak bisa lebih percaya diri dan menghadapi pubertas dengan baik

6. Menjaga Kesehatan Reproduksi 

Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas? Yaitu menjaga kesehatan reproduksi sangat penting bagi anak. Setelah mandi, gunakan handuk yang kering, bersih, dan tidak lembap. Pastikan anak mengganti pakaian dalam setidaknya dua kali sehari dan membersihkan area kelamin dengan baik agar terhindar dari kuman dan bakteri.

Untuk anak laki-laki, sunat dianjurkan karena dapat membantu mencegah penyakit menular dan mengurangi risiko kanker penis. Selain itu, perubahan fisik anak selama pubertas perlu diperhatikan agar kesehatannya tetap terjaga dan terhindar dari masalah reproduksi di kemudian hari. 

7. Menghindari Kebiasaan Buruk

Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas? Saat pubertas, anak sering merasa penasaran dan ingin mencoba hal-hal baru, termasuk kebiasaan yang kurang baik, seperti merokok, malas berolahraga, dan kurang menjaga kebersihan diri. Kebiasaan ini bisa menghambat pertumbuhan dan meningkatkan risiko penyakit.

Selain itu, terlalu banyak bermain gadget bisa menyebabkan kecanduan dan membuat anak kurang bersosialisasi dengan orang di sekitarnya. Bagaimana cara menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas?  Dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti mengatur waktu istirahat, makan makanan bergizi, tetap aktif bergerak, dan menjaga lingkungan yang sehat. Dengan menjauhi kebiasaan buruk, anak dapat tumbuh lebih sehat dan berkembang dengan baik.

Berikut penjelasan tentang bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas dan bagaimana cara menjaga kesehatan reproduksi pada masa pubertas yang perlu Mom dan Ayah ketahui bagi si Kecil. Untuk konsultasi masalah haid Mom dapat konsultasi dengan dokter kandungan, hal ini untuk menjaga kesehatan anak.