Pusing selama kehamilan sering terjadi, sehingga kondisi ini terasa seperti ruangan berputar, melayang, lemah hingga ingin pingsan. Beberapa penyebab pusing selama kehamilan yaitu adanya perubahan hormon dan peningkatan volume darah. Jika Mom mengalami pusing dengan gejala lain maka segera konsultasi ke dokter. Untuk itu, penting mengetahui cara mengatasi pusing saat hamil agar keluhan ini tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.

Artikel lainnya: Waspada! Penyebab Air Ketuban Sedikit Bisa Bikin Bayi Berisiko

Penyebab Pusing Selama Kehamilan

Pusing selama kehamilan terjadi oleh banyak faktor mulai dari perubahan hormon, rasa lapar hingga masalah pada jantung. Oleh karena itu, penting bagi Mommil mengetahui penyebab sekaligus cara mengatasi pusing saat hamil agar kondisi ini tidak mengganggu kesehatan. Berikut penyebab pusing selama kehamilan yang perlu diketahui Mommil:

1. Pembuluh Darah Melebar

Selama kehamilan, hormon membuat pembuluh darah melebar sehingga aliran darah ke kepala melambat dan memicu pusing. Untuk itu, penting mengetahui cara mengatasi pusing saat hamil agar kondisi tetap aman dan nyaman.

2. Vasovagal Syncope

Pada kasus ini tekanan darah menurun secara tiba-tiba sehingga menyebabkan pusing hingga pingsan. Hal ini bisa terjadi jika Mom merasa stres, cemas, atau memiliki rasa takut. Kondisi ini memang tidak berbahaya, namun sebaiknya Mommil tetap konsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab pasti serta cara mengatasi pusing saat hamil yang tepat, terutama bila berkaitan dengan gangguan irama jantung.

3. Morning Sickness

Mual dan muntah selama kehamilan biasanya disertai dengan rasa pusing. Biasanya gejala ini akan membaik setelah trimester pertama dan kedua. Namun, jika Mom mengalami muntah berlebihan hingga menyebabkan dehidrasi dan berat badan turun, segera konsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan penanganan yang tepat serta mengetahui cara mengatasi pusing saat hamil dengan aman.

4. Resistensi Insulin

Selama kehamilan tubuh tidak menggunakan hormon insulin secara berlebihan sehingga dapat memicu resistensi insulin. Pada beberapa Mommil, kondisi ini berkembang menjadi diabetes gestasional dengan gejala seperti pusing saat lapar, gula darah terlalu tinggi, atau ketika obat diabetes sedang bekerja. Untuk menjaga kondisi tetap stabil, penting mengetahui cara mengatasi pusing saat hamil yang aman bagi ibu dan janin.

5. Kelelahan 

Pada trimester akhir, rahim semakin membesar sehingga menekan paru-paru dan membuat Mom sesak saat beraktivitas. Kondisi ini meningkatkan kebutuhan oksigen, dan bila tubuh kekurangan oksigen dapat menyebabkan pusing. Untuk itu, penting bagi Mommil mengetahui cara mengatasi pusing saat hamil agar tetap merasa nyaman hingga persalinan tiba.

6. Rasa Lapar

Selama kehamilan, nafsu makan bisa berubah—hari ini terasa lapar, esoknya bisa tidak ada selera sama sekali. Namun, Mom tetap perlu makan teratur karena ibu hamil membutuhkan kalori lebih banyak di trimester 2 dan 3. Jika terlambat makan, kadar gula darah bisa menurun dan menyebabkan pusing, sehingga penting mengetahui cara mengatasi pusing saat hamil agar kondisi tetap stabil.

7. Masalah Kesehatan Serius

Pusing selama kehamilan sering dianggap wajar, namun dalam beberapa kasus bisa menjadi tanda masalah serius. Kondisi seperti tekanan darah tinggi, infeksi, atau adanya gumpalan darah perlu diwaspadai, sehingga penting bagi Mom mengetahui cara mengatasi pusing saat hamil sekaligus kapan harus segera periksa ke dokter.

Artikel lainnya: Kenapa Ibu Hamil Sering Pusing & Obat Pusing Untuk Ibu Hamil 

Cara Mengatasi Pusing Tanpa Menggunakan Obat

Pusing yang terjadi selama kehamilan memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, Mom tidak perlu khawatir karena pusing saat hamil trimester 1 umumnya dapat diatasi dengan beberapa cara sederhana yang aman.

1. Minum Air yang Cukup

Kekurangan cairan selama kehamilan bisa menjadi penyebab pusing saat hamil trimester 1. Jika tubuh tidak mendapatkan cairan yang cukup, tekanan darah akan menurun dan aliran darah ke otak berkurang sehingga Mom merasa pusing. Untuk mencegah dehidrasi, sebaiknya minum delapan gelas air putih setiap hari.

2. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan selama kehamilan sangat penting untuk membantu melancarkan aliran darah dan oksigen ke otak. Teknik pernapasan juga dapat membuat tubuh lebih rileks serta mengurangi rasa cemas yang sering menjadi pemicu pusing saat hamil trimester 1.

Langkah pertama yang harus dilakukan yaitu duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman. Kemudian Mom dapat menutup mata dan biarkan tubuh rileks. Setelah itu tarik napas secara perlahan dari hidung sambil menghitung sampai 4. 

3. Minum Teh Jahe

Jahe mengandung zat alami yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi, sehingga dapat membantu mengurangi rasa mual dan pusing. Cara membuat teh jahe yaitu dengan mengiris jahe, lalu rebus dengan segelas air selama kurang lebih 10 menit. Setelah itu saring rebusannya dan tambahkan madu. Dengan cara ini, keluhan pusing saat hamil trimester 1 bisa lebih ringan dan Mom merasa lebih nyaman.

Artikel lainnya: Kenali Penyebab Keracunan Kehamilan dan Cara Pencegahannya 

4. Tetap Bergerak

Olahraga secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan tubuh Mom selama kehamilan. Maka dari itu Mom dapat melakukan jalan santai di pagi hari, berenang untuk melatih seluruh tubuh tanpa membebani sendi. 

5. Hindari Pemicu Pusing

Pusing menjadi semakin parah karena beberapa faktor maka dari itu kenali pemicunya agar pusing selama kehamilan dapat dicegah. Pemicu pusing selama kehamilan yaitu adanya bau yang menyengat seperti parfum, asap rokok, hingga bahan pembersih dapat menjadi pemicu. 

6. Tidur yang Cukup

Selama kehamilan Mom pasti merasa kurang tidur sehingga hal ini memicu tubuh menjadi cepat lelah dan pusing. Maka dari itu usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Hindari menggunakan handphone dan televisi sebelum tidur karena cahaya biru yang dihasilkan dapat mengganggu siklus tidur. 

Pusing saat hamil umumnya bisa diatasi dengan cara alami tanpa obat, seperti cukup istirahat, menjaga asupan cairan, dan mengatur pola makan. Namun, jika pusing terjadi berulang atau disertai gejala lain, sebaiknya segera konsultasikan kondisi Mom.

Untuk penanganan yang tepat, hubungi dokter kandungan di KS Women and Children Clinic agar kesehatan Mom dan janin selalu terjaga sepanjang kehamilan.