Wanita hamil wajib memastikan asupan nutrisi terpenuhi demi menjaga kesehatan Mommil dan juga janin dalam kandungan. Memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil juga bermanfaat untuk mengatasi keluhan-keluhan ibu hamil. Salah satu vitamin yang perlu Mommil cukupi adalah vitamin B6. Adapun keluhan ibu hamil yang bisa diatasi karena manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil ini.

Mommil tidak boleh kekurangan vitamin B6 selama kehamilan karena akan berdampak buruk bagi kehamilan. Namun, Mommil juga tidak dianjurkan mengonsumsi vitamin B6 secara berlebihan karena akan berdampak untuk kesehatan Mommil.

Maka dari itu, penting untuk Mommil ketahui kebutuhan B6 untuk ibu hamil dengan dosis yang tepat dan dari mana saja sumber vitamin B6 bisa Mommil dapatkan. Simak selengkapnya pada pembahasan di bawah ini.

Berapakah Kebutuhan Vitamin B6 untuk Ibu Hamil?

Vitamin B6 biasanya digunakan untuk membantu mengatasi mual muntah atau morning sickness saat hamil. Untuk meredakan morning sickness saat hamil, Mommil butuh mengonsumsi 10 hingga 25 mg vitamin B6 3 kali sehari.

Kekurangan vitamin B6 pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko sariawan, anemia, kelelahan tubuh, depresi, dan peradangan di bagian lidah.

Perlu diketahui, Mommil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 100 mg Vitamin B6 dalam sehari. Karena mengonsumsi vitamin B6 yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan saraf, mati rasa, dan kondisi lainnya. Meski demikian, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa kelebihan vitamin B6 dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi

Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil

Vitamin B6 merupakan salah satu asupan yang sangat penting untuk Mommil cukupi. Karena manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil cukup beragam, manfaat vitamin B6 yang utama adalah membantu tubuh memetabolisme protein, lemak, dan karbohidrat untuk energi.

Selain itu, ketahui beberapa manfaat mencukupi vitamin B6 selama kehamilan, antara lain : 

1. Vitamin B6 dapat meningkatkan kesehatan fungsi otak dan sistem saraf sehingga memainkan peran penting dalam perkembangan bayi
2. Mengonsumsi vitamin B6 juga dapat mengatasi keluhan mual dan muntah pada saat hamil secara signifikan
3. Manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil lainnya yaitu dapat menjaga kadar glukosa darah Mommil tetap sehat
4. Vitamin B6 dapat membantu Mommil terhindar dari anemia saat hamil
5. Mengoptimalkan kerja tubuh ibu dan janin dalam proses metabolisme karbohidrat dan protein.

Selain itu, manfaat vitamin b6 untuk ibu hamil berperan dalam mencegah beberapa masalah pada bayi baru lahir, termasuk eksim dan berat badan lahir rendah

Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B6

Dengan memastikan asupan vitamin B6 yang cukup melalui pola makan bergizi, Mommil dapat menjalani kehamilan yang lancar dan sehat. Mengonsumsi cukup vitamin B6 sangat penting untuk fungsi hampir setiap aspek tubuh dan kesehatan Mom, mulai dari produksi sel darah hingga fungsi otak.

Selain dari suplemen, sumber vitamin B6 juga bisa Mommil dapatkan melalui makanan. Berikut makanan-makanan yang menjadi sumber vitamin B6 yang dapat Mommil konsumsi selama kehamilan, antara lain : 

1. Susu
2. Kacang-kacangan seperti hazelnut, kacang tanah, dan kacang mete
3. Ikan salmon dan ikan tuna
4. Hati ayam
5. Buah kering seperti plum, kismis, atau aprikot
6. Daging sapi tanpa lemak
7. Pisang
8. Alpukat
9. Bayam

Seperti yang sudah Mommil ketahui, ada banyak manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil dan yang paling utama adalah dapat meredakan mual muntah saat hamil. Namun, sebaiknya Mommil konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum memutuskan untuk mengonsumsi vitamin B6 saat hamil. Pasalnya, dosisnya harus tepat sesuai dengan yang dianjurkan oleh dokter.