Dapatkan Panduan Lengkap Seputar Kehamilan

Mulai Dari Sebelum Hamil, Saat Hamil & Sesudah Melahirkan

Ketahui Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil

kalsium untuk ibu hamil

Selama masa kehamilan, Mommil membutuhkan nutrisi yang lebih dibandingkan sebelum hamil karena Mommil juga harus memenuhi nutrisi untuk janin yang ada di dalam kandungan. Salah satu nutrisi yang perlu dipenuhi adalah kalsium untuk ibu hamil. 

Kalsium termasuk penting untuk Mommil karena kekurangan kalsium saat hamil juga memberikan dampak seperti tekanan darah tinggi selama kehamilan hingga bayi lahir prematur.

https://kehamilansehat.com/id/form-artikel/

Konsultasikan pada dokter kandungan mengenai nutrisi apa saja yang wajib Mommil penuhi selama kehamilan dan apakah kebutuhan kalsium Mommil sudah cukup terpenuhi atau belum.

Apa Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil?

Mommil membutuhkan 1000 mg kalsium per hari. Memenuhi asupan kalsium amat penting selama trimester 3 kehamilan, yaitu saat pertumbuhan bayi sedang pesat-pesatnya. 

Ketahui pentingnya kalsium untuk Mommil, sebagai berikut : 

1. Mengurangi keluhan ibu hamil

Memenuhi kebutuhan kalsium dapat mengurangi keluhan kram otot yang bisa terjadi di kaki, lengan, punggung hingga pinggang yang umum sekali dialami oleh ibu hamil. 

2. Mencegah persalinan prematur

Kekurangan kalsium pada ibu hamil erat kaitannya dengan risiko melahirkan prematur. Karena kurangnya asupan kalsium berarti pertumbuhan janin terhambat sehingga organ tubuhnya juga belum sempurna dan siap digunakan. Hal ini tidak boleh dibiarkan karena bayi yang lahir prematur rentan mengalami gangguan kesehatan jangka panjang.

3. Mendukung pertumbuhan janin

Janin yang sedang berkembang membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Selain itu, asupan kalsium juga membantu perkembangan jantung, saraf, dan otot janin di dalam kandungan.

Sumber Makanan Kaya Akan Kalsium

Untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil, dokter kandungan biasanya memberikan resep vitamin atau suplemen kalsium untuk ibu hamil konsumsi. Biasanya, beberapa vitamin kalsium untuk ibu hamil mengandung jumlah kalsium yang bervariasi, mulai dari 100-200 miligram. 

Selain dari suplemen, Mommil juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium yang bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium untuk ibu hamil.

Berikut adalah rekomendasi makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil yang bisa Mommil konsumsi, antara lain : 

  • Olahan susu seperti yogurt, keju mozarella, susu, es krim
  • Makanan laut seperti ikan sarden, ikan salmon, udang
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang almond, kacang polong, kacang merah, buncis
  • Sayuran seperti brokoli, pakcoy, bayam
  • Buah seperti jeruk, kurma, kiwi

Dampak Ibu Hamil Kekurangan Kalsium

Ibu hamil perlu memperhatikan asupan kalsium yang cukup. Sebab, jika Mommil kekurangan kalsium bisa memicu munculnya komplikasi hingga bisa membahayakan Mommil dan janin yang ada di dalam kandungan.

Kekurangan kalsium cenderung menyebabkan komplikasi jika terjadi karena masalah kesehatan seperti masalah ginjal, pembedahan, atau kebutuhan untuk minum obat tertentu

Secara umum, dampak kekurangan kalsium saat hamil antara lain :

  • Mommil mengalami tekanan darah tinggi pada ibu hamil.
  • Berisiko berat bayi lahir rendah.
  • Mati rasa dan kesemutan pada jari.
  • Meningkatkan risiko bayi lahir prematur.
  • Pertumbuhan bayi yang lambat.
  • Bayi tidak mendapatkan cukup kalsium di tulang.
  • Kram otot dan kaki.
  • Nafsu makan yang buruk.

Selain kalsium, Mommil juga membutuhkan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium. Jadi, pastikan juga mendapatkan cukup vitamin D dalam makanan.

Konsultasikan pada dokter kandungan mengenai asupan nutrisi hingga keluhan yang Mommil alami selama kehamilan. Dokter kandungan akan memberikan anjuran dan dukungan untuk Mommil sehingga Mommil dapat menjalani kehamilan yang sehat.

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

12/03/2023

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

12/03/2023

0 Comments

Submit a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Bermanfaat Lainnya

Catat! Berikut Pantangan Makanan untuk Penderita PCOS

Catat! Berikut Pantangan Makanan untuk Penderita PCOS

PCOS atau polycystic ovary syndrome dapat menyerang wanita yang berada di usia reproduksi. Menderita PCOS tentu membuat penderitanya khawatir, terlebih pada wanita yang ingin merencanakan kehamilan.  Pasalnya, penyakit PCOS termasuk gangguan hormonal yang dapat...

read more
Ibu Hamil Makan Durian? Apakah Ada Dampaknya?

Ibu Hamil Makan Durian? Apakah Ada Dampaknya?

Ada beberapa makanan yang dipercaya menjadi pantangan bagi ibu hamil. Pasalnya, kandungan dalam makanan bisa jadi memengaruhi janin dalam kandungan. Salah satu makanan yang disebut-sebut menjadi pantangan bagi ibu hamil yaitu buah durian. Banyak yang beranggapan ibu...

read more
Ketahui Bolehkah Ibu Hamil Makan Tape Singkong

Ketahui Bolehkah Ibu Hamil Makan Tape Singkong

Kondisi kesehatan tubuh seseorang akan lebih rentan ketika ia sedang hamil. Bahkan ada beberapa pantangan makanan yang perlu dihindari oleh Mommil demi menjaga kehamilan tetap sehat. Salah satunya adalah makanan tape. Banyak Mommil yang bertanya-tanya “bolehkah ibu...

read more
Shares
Share This

Share This

Share this post with your friends!

Shares