Lancar dalam persalinan menjadi salah satu hal yang diinginkan oleh setiap Mommil, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan Mommil agar proses persalinan bisa berjalan dengan lancar dan kondisi bayi tetap dalam keadaan sehat setelah dilahirkan. Salah satunya yaitu dengan melakukan senam hamil, dengan melakukannya secara rutin terutama saat mendekati persalinan dapat membantu Mommil memiliki persalinan yang lancar.

Namun, Mommil perlu tahu bahwa terdapat beberapa gerakan senam hamil agar bayi cepat masuk panggul sebagai bentuk upaya dalam memudahkan proses persalinan yang akan Mom lakukan. Disarankan untuk melakukan senam hamil pertama kali bersama dengan instruktur yang sudah berpengalaman agar Mommil bisa mengetahui berbagai gerakan secara lebih detail dan tidak akan membahayakan kondisi janin.

Apa itu Senam Hamil?

Senam hamil merupakan sebuah olahraga yang biasanya dilakukan oleh ibu hamil dengan tujuan melancarkan proses persalinan. Selain itu pula senam hamil ini memiliki banyak manfaat lainnya yang akan membantu Mom, seperti membantu Mom dalam mengurangi berbagai risiko membahayakan selama kehamilan seperti berat badan berlebih. Dengan melakukan olahraga ringan seperti senam hamil, akan membuat tubuh Mommil banyak bergerak dan mengeluarkan keringat yang menandakan adanya pembakaran lemak dalam tubuh Mommil. Selain itu penting pula untuk Mommil mengetahui berbagai gerakan senam hamil agar bayi cepat masuk panggul dan begitu memasuki trimester 3 atau usia kandungan 9 bulan bayi bisa menjalani proses kelahiran dengan normal dan baik. 

Gerakan senam hamil agar bayi cepat masuk panggul terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan oleh Mommil, akan tetapi disarankan terlebih dahulu agar Mommil melakukannya dengan pengawasan instruktur profesional yang akan membantu Mommil dalam setiap gerakannya. Selain itu pula, Mommil juga diharuskan melakukannya senam hamil secara rutin untuk mempermudah jalannya persalinan.

Apa Saja Gerakan Senam Hamil Agar Bayi Cepat Masuk Panggul?

Perlu Mom ketahui bahwa salah satu cara untuk memudahkan proses persalinan khususnya persalinan normal yaitu posisi bayi yang sudah harus berada di panggul Mom. Akan tetapi kondisi ini kerap kali tidak terjadi secara begitu saja, maka dari itu Mommil harus melakukan beberapa gerakan senam hamil agar bayi cepat masuk panggul dan akan membantu proses persalinan menjadi lebih cepat dan mudah untuk dilakukan. 

Berikut ini beberapa gerakan senam hamil agar bayi cepat masuk panggul : 

1. Posisi tegak berdiri seperti squat, kemudian turunkan kami Mommil secara perlahan-lahan. Satukan kedua tangan, jangan lupa untuk mengatur napas Mom kemudian tahan posisi tersebut sejenak lalu bangun lagi. Mommil bisa melakukannya dengan cara yang nyaman selagi tidak ada keluhan. 

2. Gerakan selanjutnya yaitu posisikan tubuh Mommil seperti orang menjongkok. Lalu tekuk kaki, dan badan tetap dalam keadaan tegak pastikan Mommil tidak membungkuk. Lalu atur nafas Mom, dan lakukan gerakan ini sekitar 2 atau 3 menit. Jika sudah, Mommil bisa berdiri secara perlahan-lahan dengan mengatur nafas. 

Pastikan Mommil melakukan gerakan ini secara perlahan-lahan dalam kondisi yang nyaman, jika Mommil mendapatkan keluhan disarankan untuk segera melakukan konsultasi dengan dokter Obgyn agar mendapat tindakan lebih cepat sehingga tidak akan membahayakan kondisi Mom & janin. 

Lalu, Apa Saja Manfaat Senam Hamil?

Sebelum melakukan senam hamil penting juga untuk Mommil mengetahui berbagai manfaat senam hamil yang akan membantu Mom dalam memperlancar proses persalinan. Berikut ini beberapa manfaat senam hamil yang harus Mom tahu: 

1. Melatih Otot & Pernafasan

Dengan rutin melakukan senam hamil makan akan membantu Mom melatih otot perut, otot dada, dan otot trisep agar lebih kuat. 

2. Menjaga Pertumbuhan Berat Badan Berlebih

Selain itu pula manfaat senam hamil lainnya yaitu dapat mengurangi penambahan berat badan berlebih pada Mommil, selain itu juga dapat mengurangi stress, dan juga menjaga suasana hati. 

3. Mengurangi Rasa Nyeri

Senam hamil juga mampu melancarkan peredaran darah dalam tubuh sehingga nyeri punggung, nyeri selangkangan, hingga sakit tulang ekor bisa teratasi. 

4. Dapat Mendukung Bayi Lahir Dalam Kondisi Sehat

Manfaat senam hamil lainnya dapat membuat bayi lahir dalam kondisi yang sehat tanpa adanya kecacatan saat lahir. 

5. Meningkatkan Kecerdasan Bayi 

Perlu Mom tahu bahwa manfaat senam hamil yang dilakukan secara reguler mampu meningkatkan serotonin di otak yang berdampak pada meningkatnya kecerdasan otak bayi saat lahir nanti. 

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung Bayi Saat Lahir

Mommil yang rajin olahraga juga dapat membantu menurunkan denyut jantung bayi pada usia 36 minggu kehamilan, dan ini berarti manfaat senam hamil juga berdampak pada kesehatan jantung bayi dan Mom 

Maka dari itu, Mommil disarankan untuk melakukan senam hamil saat memasuki usia kehamilan 28 minggu, karena dalam usia tersebut kandungan Mommil sudah lebih kuat dan siap untuk terfokuskan pada proses persalinan yang akan segera terjadi nantinya. Mommil juga perlu tahu bahwa senam hamil ini sangat bermanfaat khususnya bagi Mommil yang ingin melakukan persalinan secara normal. Pastikan Mommil melakukan gerakan senam hamil agar bayi cepat masuk panggul dengan benar agar manfaat senam hamil tersebut bisa memberikan dampak yang bisa membantu Mommil dalam memperlancar proses persalinan.