Dapatkan Panduan Lengkap Seputar Kehamilan

Mulai Dari Sebelum Hamil, Saat Hamil & Sesudah Melahirkan

Penuhi Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil Berikut Ini

penuhi nutrisi ibu hamil

Selama kehamilan, tentu Mom butuh banyak nutrisi yang cukup untuk diberikan kepada Janin dalam kandungan. Alasannya sudah pasti agar tumbuh kembang Janin di dalam kandungan menjadi sehat saat sudah waktunya lahir. Saat kekurangan asupan nutrisi Ibu hamil, kemungkinan Mom akan mengalami gangguan saat waktu lahirannya sedikit lagi, seperti cacat bawaan, hingga Bayi harus lahir dengan prematur. 

Jadi penting bagi Mom untuk memenuhi kebutuhan gizi Ibu hamil ya. Yuk simak artikel berikut untuk menemukan nutrisi Ibu hamil apa saja yang harus Mom konsumsi.

Pentingnya Memenuhi Nutrisi Ibu Hamil

Kebutuhan gizi ibu hamil yang terpenuhi tentu dapat memberikan pengaruh baik bagi Mommil maupun janin dalam kandungan. Karena gizi yang terpenuhi akan menjaga kehamilan Mom dari komplikasi hingga persalinan tiba.

Sebelum mengetahui nutrisi Ibu hamil, Mom juga perlu memperhatikan asupan cairan selama kehamilan. Mulai dari minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya. Selain air putih, Mom juga bisa minum jus buah dan juga sup-supan supaya badan selama hamil bisa lebih segar. Sebelum itu coba Mom tanyakan kembali ke dokter kandungan ya.

Terpenting, Mom jangan mengonsumsi segala bentuk minum yang mengandung alkohol. Penting bagi Mom untuk memenuhi kebutuhan gizi Ibu hamil ya, mulai dari konsumsi makanan, buah untuk menambah stamina Mom dalam beraktivitas. Tentu tujuan Mom mengonsumsi nutrisi Ibu hamil untuk membantu pertumbuhan Janin serta menjaga berat badan Mom dan Janin tetap sehat dan normal. 

7 Jenis Makanan yang Membantu Penuhi Kebutuhan Gizi Ibu Hamil

Tidak hanya dari sumplemen atau vitamin yang diresepkan oleh dokter ya Mom, kebutuhan gizi ibu hamil juga bisa didapatkan melalui makanan yang dapat ditemukan sehari-hari.

Yuk Mom ketahui 7 jenis makanan yang dapat membantu untuk penuhi nutrisi Ibu hamil berikut ini: 

1. Protein

Banyak kebutuhan gizi Ibu hamil yang perlu Mom penuhi, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein. Protein menjadi nutrisi Ibu hamil yang penting karena dapat membantu pembentukan jaringan pada Janin, seperti jantung, hati, otot, tulang. Makanan yang mengandung protein ini bisa Mom temui di daging sapi tanpa lemak, salmon hingga salmon.

2. Sayuran

Pentingnya mengonsumsi vitamin A atau konsumsi sayuran lainnya dengan nutrisi Ibu hamil lainnya karena dapat membantu Janin dalam pertumbuhan paru, ginjal, mata dan tulang Janin. Dengan mengonsumsi sayuran ini, Mom dapat mencoba untuk mulai makan wortel, ubi, labu kuning, bayam, tomat, dan paprika merah. 

3. Biji-bijian

Dengan Mom konsumsi biji-bijian cukup mengandung nutrisi Ibu hamil yang dibutuhkan oleh Mom dan Janin. Jadi Mom dapat menemukan makanan biji-bijian dari oat, nasi merah atau sereal biasanya. Jika Mom bosan dengan nasi terus, tentu karbohidratnya bisa Mom dapati dari nasi merah yang memiliki kandungan karbo yang tidak terlalu tinggi. Jadi Mom juga bisa menjaga berat badan selama hamil juga. 

4. Buah-buahan

Potasium atau kalium ini penting untuk Mom konsumsi selama hamil loh. Mom penting untuk memberikan kebutuhan gizi seimbang Ibu hamil. Karena zat satu ini dapat memberikan elektrolit dalam tubuh dan juga mencukupi cairan dalam tubuh. Buah yang bisa Mom konsumsi dengan kandungan kalium tersebut ada juga di mangga, pisang, jeruk bali dan juga jeruk. 

5. Produk susu

Untuk jenis minuman ini, Mom bisa juga dapat di susu Ibu hamil yang biasa disarankan oleh dokter kandungannya. Dengan Mom mengonsumsi susu yang mengandung kalsium, Mom bisa membantu Janin dalam kandungan dalam menjaga tumbuhnya gigi dan kesehatan tulang pada Janin. 

6. Kacang-kacangan

Untuk mengonsumsi kacang-kacangan ini, Mom bisa dapati di kacang kedelai hingga kacang tanah. Tentu makan kacang-kacangan ini dapat membantu Mom untuk tumbuh kembang Janin dalam kandungan supaya lahirannya bisa selamat. 

7. Asam Folat

Asam folat juga menjadi nutrisi Ibu hamil yang wajib Mom konsumsi selama hamil ya. Karena bisa membantu untuk menjaga sumsum tulang belakang Janin dalam kandungan supaya nantinya tidak ada cacat lahir atau hal yang tidak diinginkan. Makanan dengan kandungan asam folat bisa Mom temui di bayam atau sayuran hijau lainnya. 

 

Itu tadi beberapa jenis makanan untuk menambah nutrisi Ibu hamil supaya bisa menjaga kebutuhan gizi Ibu hamil supaya seimbang. Jangan lupa untuk konsultasikan terlebih dahulu ke dokter kandungan Mom di cabang Kehamilan Sehat ya.

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

09/02/2023

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

09/02/2023

0 Comments

Submit a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Bermanfaat Lainnya

Buah Penghilang Rasa Mual yang Wajib Mommil Coba

Buah Penghilang Rasa Mual yang Wajib Mommil Coba

Mual saat hamil atau morning sickness menjadi salah satu gejala kehamilan yang paling umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi morning sickness ini tentu mengganggu kenyamanan Mommil akibat rasa yang bergejolak di perut dan tak jarang hingga mengeluarkan isi perut Mommil....

read more
Senam Hamil Trimester 3? Berikut Manfaat dan Gerakannya

Senam Hamil Trimester 3? Berikut Manfaat dan Gerakannya

Menjaga kebugaran saat hamil menjadi salah satu hal penting yang perlu Mommil lakukan. Terlebih ketika Mommil sedang di usia kehamilan trimester 3 yang mana biasanya tubuh dipenuhi keluhan ibu hamil. Salah satu cara menjaga kebugaran adalah dengan melakukan senam...

read more
Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui yang Perlu Mom Tahu!

Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui yang Perlu Mom Tahu!

Bagi umat islam, bulan suci Ramadhan menjadi momen ibadah yang ditunggu-tunggu dari semua kalangan. Namun, tidak semua umat muslim yang dibolehkan menunaikan ibadah puasa karena beberapa alasan, misalnya pada ibu hamil diberikan kelonggaran berupa boleh tidak ikut...

read more
Shares
Share This

Share This

Share this post with your friends!

Shares