Kehamilan merupakan proses yang luar biasa di dalam masa reproduksi seorang wanita. Selama kehamilan, Mommil disarankan untuk mengontrol makanan yang dikonsumsi, karena apa yang dimakan sangat berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan bayi di dalam kandungan. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat dan aman. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah sayuran yang dilarang untuk Ibu hamil, karena beberapa jenis sayuran tertentu bisa menimbulkan risiko jika dikonsumsi dalam kondisi mentah atau kurang matang. Dalam artikel ini, kita akan membahas jenis-jenis sayuran yang sebaiknya dihindari selama trimester pertama, kedua, dan ketiga kehamilan.

Kenapa Ada Sayuran yang Dilarang untuk Ibu hamil?

Sayuran memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, namun tidak semua jenis sayuran aman untuk Ibu hamil. Selama kehamilan, kekebalan tubuh Mommil cenderung menurun, sehingga lebih rentan terhadap infeksi atau gangguan kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui sayuran yang dilarang untuk Ibu hamil, karena beberapa jenis sayuran tertentu dapat meningkatkan risiko gangguan kehamilan jika dikonsumsi dalam kondisi yang tidak tepat.

Sayuran yang Dilarang untuk Ibu Hamil

Sayuran yang dilarang untuk Ibu hamil yang perlu diketahui yaitu:  

1. Daun Fenugreek 

Daun fenugreek adalah makanan sehat yang bermanfaat bagi Ibu hamil, seperti membantu perkembangan otak karena mengandung folat dan vitamin B12, serta mendukung persiapan produksi ASI. Namun, meskipun memiliki banyak manfaat, daun ini termasuk dalam sayuran yang dilarang untuk Ibu hamil jika dikonsumsi secara berlebihan. Konsumsi berlebih bisa memicu kontraksi, menyebabkan bayi lahir prematur, menimbulkan gangguan pencernaan, alergi, bau urin yang menyengat, serta reaksi negatif terhadap obat pengencer darah. Oleh karena itu, Mommil perlu berhati-hati dan membatasi asupannya sesuai anjuran medis.

2. Terong

Jika Mommil ingin mengonsumsi terong selama kehamilan, sebaiknya tahan terlebih dahulu, karena jenis sayuran ini dapat berdampak buruk terhadap kehamilan. Terong diketahui menimbulkan komplikasi pada sebagian Ibu hamil, sehingga termasuk dalam daftar sayuran yang dilarang untuk Ibu hamil jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, dokter biasanya menyarankan untuk membatasi atau bahkan menghindari konsumsi terong selama masa kehamilan. Meskipun bermanfaat untuk mengatasi nyeri haid, konsumsi terong yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kontraksi dini dan kelahiran prematur.

Artikel lainnya: Tips Memilih Sabun Cuci Muka yang Tepat untuk Ibu Hamil 

3. Pare

Pare dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah, namun jika Mommil mengonsumsinya secara berlebihan, pare justru dapat memicu kontraksi pada rahim. Oleh karena itu, pare termasuk dalam sayuran yang dilarang untuk Ibu hamil jika tidak dikonsumsi dengan hati-hati. Untuk menjaga kehamilan tetap aman, Mom disarankan membatasi konsumsi pare dan selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi sayuran yang berisiko.

4. Kubis

Kubis merupakan sayuran sehat yang kaya akan nutrisi, namun bagi beberapa Ibu hamil, kubis bisa menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan. Masalah ini akan semakin serius jika Mommil mengonsumsi kubis mentah dalam jumlah yang banyak. Oleh karena itu, kubis termasuk dalam daftar sayuran yang dilarang untuk Ibu hamil muda jika dikonsumsi mentah atau berlebihan. Mommil disarankan untuk mengonsumsi kubis dalam porsi yang sedikit dan pastikan untuk memasaknya terlebih dahulu agar tetap aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.

5. Lobak Mentah

Lobak mentah yang tidak dicuci terlebih dahulu bisa menyebabkan bakteri berbahaya seperti Salmonella dan E. coli. Biji lobak juga mengandung banyak bakteri yang memiliki risiko tinggi bagi kehamilan. Jika terinfeksi, Mommil dapat mengalami demam tinggi dan dehidrasi, yang tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh Mommil maupun janin. Oleh karena itu, lobak termasuk dalam daftar sayuran yang dilarang untuk Ibu hamil muda jika tidak dipersiapkan dengan benar. Pastikan untuk selalu memasak lobak terlebih dahulu dan mencucinya dengan bersih sebelum dikonsumsi.

6. Lidah Buaya

Lidah buaya atau yang biasa dikenal dengan aloe vera terkenal dengan manfaatnya yang sangat bagus bagi kulit. Namun, mengonsumsi lidah buaya selama kehamilan bisa sangat berbahaya karena kandungan zat antrakuinon di dalamnya dapat merangsang rahim dan meningkatkan risiko kelahiran bayi prematur hingga keguguran. Oleh karena itu, lidah buaya termasuk dalam sayuran yang dilarang untuk Ibu hamil jika dikonsumsi. Meski begitu, jika Mommil menggunakan lidah buaya untuk perawatan kulit, tetap aman dan efektif untuk mengatasi stretch mark selama kehamilan.

7. Bawang Putih

Bawang putih sebenarnya aman untuk dikonsumsi Ibu hamil, namun sebaiknya jangan berlebihan. Bawang putih mengandung vitamin C, B6, mangan, dan selenium yang baik bagi tubuh. Meskipun demikian, jika dikonsumsi secara berlebihan, bawang putih dapat menyebabkan mulas, mengencerkan darah, dan memengaruhi tekanan darah. Oleh karena itu, bawang putih termasuk dalam daftar sayuran yang dilarang untuk Ibu hamil muda jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Sebaiknya Mommil mengonsumsinya dalam porsi yang wajar dan sesuai anjuran dokter.

8. Kecambah

Kecambah atau yang biasa dikenal dengan toge berasal dari kacang hijau atau kedelai yang sering digunakan dalam berbagai masakan. Meskipun dikenal sehat karena kaya akan serat dan vitamin, sebaiknya jangan konsumsi toge dalam keadaan mentah. Karena toge tumbuh di lingkungan yang lembap, tempat berkembangnya bakteri berbahaya seperti Salmonella atau E. coli, yang bisa membahayakan kesehatan Ibu hamil. Oleh karena itu, toge termasuk dalam daftar sayuran yang dilarang untuk Ibu hamil muda jika dikonsumsi mentah. Untuk mencegah keracunan, pastikan toge dimasak dengan matang sebelum dikonsumsi.

Artikel lainnya: Banyak Wanita Tak Sadar, Ternyata Ini Ciri Ciri Perut Hamil! 

9. Pepaya Mentah

Sebaiknya Mom jangan mengonsumsi pepaya mentah, karena pepaya mentah mengandung zat lateks yang dapat membahayakan kehamilan. Kandungan zat tersebut dapat membuat leher rahim melunak, sehingga memicu kontraksi yang berisiko pada kelahiran prematur atau keguguran. Oleh karena itu, pepaya mentah termasuk dalam daftar sayuran yang dilarang untuk Ibu hamil dan sebaiknya dihindari selama kehamilan.

Jika Mommil mengonsumsi pepaya mentah maka akan meningkatkan risiko keguguran, terutama jika mengonsumsinya di awal kehamilan. Jika ingin memakan pepaya maka Mimmol harus menunggu pepaya tersebut matang.  

Tips Aman Mengonsumsi Sayur

Selama kehamilan berlangsung Mom harus lebih memperhatikan apa yang dikonsumsi, mulai dari sayuran yang tidak boleh dikonsumsi hingga yang boleh dikonsumsi. Perhatikan tips aman mengonsumsi sayur: 

• Cuci, sayuran dengan air yang mengalir sebelum dimakan, dipotong atau dimasak. 
• Bersihkan, Mom harus perhatikan kebersihan pisau, talenan, dan meja dapur. 
• Masak, Hal yang perlu diperhatikan selanjutnya yaitu masak makanan hingga benar benar matang, terutama jika Mom ingin mengonsumsi daging maka pastikan benar benar matang. 
• Dinginkan, simpan makanan yang mudah basi di kulkas atau sebaiknya cepat dimakan atau disajikan. 

Untuk menjaga kesehatan Ibu dan janin, pastikan selalu memasak sayuran dengan baik dan menghindari bahan makanan yang berpotensi membahayakan kehamilan. Jika Mom masih ragu atau ingin memastikan pola makan yang aman selama kehamilan, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung dengan dokter kandungan di KS Women and Children Clinic.