Buah alpukat merupakan salah satu buah yang digemari masyarakat Indonesia. Tidak terkecuali pada ibu hamil, banyak Mommil yang suka mengonsumsi buah alpukat selama kehamilan nya. Ternyata, tidak hanya memiliki cita rasa yang enak tetapi juga banyak manfaat loh. Ketahui manfaat buah alpukat untuk ibu hamil berikut ini

Banyak nutrisi yang perlu Mom konsumsi selama hamil bukan? Nutrisi tersebut itu bisa didapati dari sayuran, buah-buahan, serta makanan dalam satu piring itu. Jangan sampai Mom kekurangan memberi nutrisi kepada janin dalam kandungan ya Mom, karena akan berbahaya hingga membuat janin dalam kandungan terhambat pertumbuhan didalam kandungannya. 

Risiko yang mungkin didapatkan ialah bayi bisa lahir prematur loh Mom. Jadi Mom wajib memenuhi nutrisi untuk janin dalam kandungan ya, seperti makan buah alpukat untuk ibu hamil sebagai salah satu contohnya. 

Ternyata banyak sekali manfaat alpukat untuk ibu hamil loh Mom. Jadi Mom wajib mengetahui bahwa penting bagi Mom untuk konsumsi buah alpukat untuk ibu hamil dalam artikel berikut ya Mom. 

Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil

Bagi Mom yang ingin mengonsumsi buah alpukat untuk ibu hamil, Nutrisi yang diberikan oleh buah alpukat ini juga mengandung serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Jadi banyak sekali bukan nutrisi yang Mom berikan untuk janin supaya tumbuh kembangnya dalam kandungan tetap sehat?

1. Dapat membantu menjaga gula darah

Manfaat alpukat untuk ibu hamil yang pertama ini bisa dibilang penting ya Mom, karena dengan Mom mengonsumsi buah alpukat untuk ibu hamil, hal itu mampu mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan juga mengatur kadar gula darah. Dengan Mom mengonsumsi buah alpukat untuk ibu hamil ini, Mom juga dapat temukan manfaat alpukat untuk ibu hamil lainnya yang membantu menurunkan kadar gula darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung selama kehamilan.

2. Buah yang kaya akan serat

Dengan Mom mengonsumsi serat selama kehamilan, itu akan bantu mengoptimalkan kesehatan janin selama kehamilan. Manfaat alpukat untuk ibu hamil penting untuk meningkatkan gerak usus supaya lebih sehat. Bagi Mom yang ingin mengonsumsi alpukat, buah ini dapat membantu untuk mengurangi risiko diabetes gestasional dan preeklamsia selama kehamilan. Perlu Mom catat, bahwa setengahnya buah alpukat ini yang memiliki berat sekitar 100 gram, memiliki kurang lebih 7 gram serat atau 25 persen dari rekomendasi serat harian dengan minimum 28 gram selama hamil. 

3. Penuhi nutrisi selama kehamilan

Manfaat alpukat untuk ibu hamil lainnya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang Mom butuhkan selama hamil. Kandungan dari buah alpukat ini banyak sekali sehingga bisa membantu Mom untuk menambah nutrisi selama hamil. Tentu Mommil membutuhkan lebih banyak konsumsi folat, magnesium, dan juga vitamin C daripada saat tidak hamil. Mom bisa konsumsi setengah alpukat dan sudah memenuhi sekitar 14 persen kebutuhan folat harian selama hamil.

4. Memiliki antioksidan kuat

Manfaat alpukat lainnya ialah memiliki antioksidan kuat yang bisa melindungi tubuh Mom terhadap kerusakan sel dan juga meningkatkan kesehatan dalam banyak cara. Lutein ini memiliki sifat antioksidan kuat dan penting untuk perkembangan mata dan fungsi otak janin. Lutein ini merupakan senyawa yang larut ke dalam lemak dan terserap lebih efisien dari alpukat dibanding buah atau sayur yang lain. 

5. Menjadi buah yang mengenyangkan

Sebelum hamil saja Mom mengonsumsi alpukat sudah mengenyangkan bukan? Karena mengandung serat dan lemak, nutrisi yang terkandung dalam alpukat ini mampu mengenyangkan Mom dan juga janin. Pilihlah makanan yang mengenyangkan supaya bisa membantu Mom tetap semangat sepanjang hari. 

6. Sumber lemak bergizi

Tentu lemak jenuh menjadi penting untuk Mom konsumsi selama kehamilan. Jadi penting bagi Mom untuk konsumsi buah alpukat untuk ibu hamil. Lemak jenuh juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengatur kadar gula darah. 

7. Menjaga tekanan darah

Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil lainnya tentu menjaga tingkatan tekanan darah Mom selama hamil supaya tetap masuk kadar normal. Dengan mengonsumsi magnesium dan potasium, Mom bisa mengurangi risiko terkena hipertensi gestasional. Jadi dengan Mom makan buah alpukat untuk ibu hamil, hal itu bisa untuk mengatur tekanan darah Mom juga selama hamil.

Saat hamil, penting untuk memilih jenis makanan yang memiliki nutrisi lengkap dan sehat. Jadi penting Mom konsumsi buah alpukat untuk ibu hamil ya. Mom bisa konsultasikan ke dokter kandungan jika ada masalah selama kehamilan ke Kehamilan Sehat terdekat.