Sembelit saat hamil menjadi keluhan yang umum terjadi tapi bisa saja mengganggu aktivitas Mom selama hamil. Tentu Mom perlu mengetahui bagaimana cara mengatasi sembelit pada ibu hamil supaya saat Mom melakukan aktivitas bisa lebih nyaman. Serta perlu tahu apa penyebab dan gejala yang terjadi ketika Mom sembelit saat hamil. 

Biasanya sembelit saat hamil terjadi karena makin membesarnya perut di tiap minggunya, lalu juga ada perubahan hormon selama hamil. Itulah yang membuat Mom merasakan sulitnya BAB atau sembelit itu. Mari bersama kita membahas tentang sembelit pada ibu hamil hingga cara mengatasi sembelit pada ibu hamil tersebut dalam artikel berikut ya Mom. 

Gejala Sembelit pada Ibu Hamil

Kondisi sembelit saat hamil terjadi ketika Mom susah buang air besar dan tidak keluar menjadi feses atau tinja. Biasanya Mom mulai mengalami sembelit ketika terjadinya perubahan hormon di trimester 1 saat bulan kedua atau ketiga. Gejala sembelit pada ibu hamil sebagai berikut: 

– Mom buang air besar hanya beberapa kali dalam seminggu. 

– Saat Mom buang air besar, feses menjadi keras jadi sulit untuk keluar. Meskipun bisa keluar, Mom akan merasakan kesakitan.

– Saat Mom buang air besar, perut akan terasa seperti membengkak.

Seperti itulah gejala yang mungkin terjadi ketika Mom sembelit saat hamil. 

Penyebab Terjadinya Sembelit saat Hamil

Setelah mengetahui gejala, Mom juga perlu mengetahui apa saja penyebab dari sembelit pada ibu hamil itu. Karena Mom perlu tau kondisi seperti apa yang menyebabkan Mom sembelit itu. Salah satu penyebab yang umum terjadi karena adanya perubahan hormon dalam tubuh, tapi Mom perlu mengetahui lebih banyak penyebab lainnya sebagai berikut: 

1. Disebabkan karena janin, janin yang makin membesar dan berat tiap minggunya membuat dalam tubuh Mom jadi memiliki tekanan yang lebih ekstra lagi ke usus Mom sehingga kotoran itu sulit keluar saat Mom ingin buang air besar. 
2. Hormon progesteron, karena bertambahnya hormon progesteron saat hamil. Hormon ini membuat usus Mom lebih santai sehingga progesteron ini tidak bekerja dengan keras untuk mengeluarkan semua fesesnya. Ketika Mom makan, ternyata makanan tersebut akan berhenti di usus untuk diproses lagi lebih lama. Sehingga membuat kotoran tersebut menjadi sulit untuk keluar. 
3. Pola hidup, dengan melihatnya pola hidup dari jumlah cairan yang Mom minum tiap harinya, hingga seberapa sering Mom berolahraga untuk merilekskan anggota badan yang kaku, semua itu menjadi penyebab terjadinya sembelit pada ibu hamil. Kemungkin Mom sembelit itu berarti karena kurangnya minum air putih, jarang berolahraga, dan juga kurangnya konsumsi makanan berserat. 
4. Zat besi dari vitamin, kemungkinan terjadi sembelit saat hamil karena Mom yang terlalu banyak mengonsumsi zat besi juga. Hal itu akan mempersulit bakteri di usus supaya bisa memecahkan makanan yang Mom konsumsi. Sehingga kotoran itu juga akan menumpuk dan menjadi penyebab Mom terjadi sembelit saat hamil. 

Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil 

Tadi Mom sudah mengetahui penyebab serta gejala sembelit saat hamil. Kini Mom perlu mengetahui bagaimana cara mengatasi sembelit pada ibu hamil. 

– Minumlah 8-12 gelas setiap harinya Mom. Dengan Mom memenuhi cukup air putih selama kehamilan, Mom bisa membantu usus untuk melunakkan tinja yang akan keluar saat Mom ingin buang air besar. Jika Mom tidak suka terlalu banyak minum air putih, Mom bisa mengonsumsi susu rendah lemak, teh dan jus tanpa gula ya. Ditakutkan bisa terkena diabetes melitus atau diabetes gestasional. 

– Cobalah makan 25-30 gram makanan mengandung serat tiap harinya. Dengan Mom mengonsumsi makanan kaya akan serat bisa membantu melunakkan feses sehingga lebih mudah keluarnya. Mom bisa mendapati serat tersebut lewat buah-buahan, sayuran dan juga kacang-kacangan. Mom bisa juga ukur berapa gram makanan yang Mom makan selama ini. 

– Berolahragalah kurang lebih 20-30 menit dalam seminggu tiga kali. Bagi Mom yang bekerja kantoran dan mengharuskan duduk di depan komputer 8 jamnya, Mom bisa bergantian tiap 10 menit untuk berdiri. Hal itu karena adanya penekanan dan penumpukkan dalam tubuh. Jadi Mom juga bisa lakukan jalan pagi ya kurang lebih 15 menit. 

– Cobalah konsumsi vitamin ibu hamil lain. Untuk konsumsi vitamin ini, Mom bisa meminta dokter kandungan untuk menambah zat besi didalam vitaminnya supaya sistem pencernaannya terbantu oleh vitamin yang Mom konsumsi. Itulah cara mengatasi sembelit pada ibu hamil ya Mom. Jadi saat Mom sudah merasakan gejala dari sembelit saat hamil, Mom bisa konsultasikan dengan dokter kandungan untuk pemeriksaan lebih lanjut ya.