Kehamilan Sehat

Pentingkah Vitamin C Bagi Ibu Hamil?

 

Vitamin C sangat popular dewasa ini. Terutama dalam perannya sebagai antioksidan. Vitamin secara umum dibutuhkan untuk ibu dan tumbuh kembang bayi yang sedang dikandung.. Salah satu vitamin tersebut adalah vitamin C. Vitamin C yang disebut juga asam askorbat, merupakan vitamin larut dalam air.1

Beberapa manfaat vitamin C adalah

  • Peningkat sistem imun:

Vitamin C meningkatkan sistem pertahanan tubuh & pembentukan antibodi dalam tubuh, 1,2 Hal ini penting diperhatikan oleh ibu hamil karena umumnya pada kehamilan terjadi penurunan daya tahan tubuh. Terdapat penelitian bahwa vitamin C dapat mengurangi risiko batuk dan pilek hingga 50% pada orang yang melakukan aktivitas berat. Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa penggunaan suplemen vitamin C secara rutin dapat mengurangi lama influenza mencapai 8%.2 Penelitian lain juga menyatakan bahwa vitamin C dapat menurunkan kejadian asma. 3

  • Regenerasi sel dan jaringan:

Vitamin C dapat  meningkatkan proses pembentukan kolagen pada ibu dan bayi, sehingga berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan kulit, tulang, jaringan ikat, dan tulang rawan bayi. 1

  • Perkembangan mental:

Vitamin C merupakan salah satu antioksidan, yang dapat melindungi bayi dari gangguan perkembangan mental. 1

  • Meningkatan penyerapan zat besi:

Vitamin C berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi dari asupan nutrisi makanan. Zat besi berfungsi untuk meningkatkan hemoglobin dan mencegah terjadinya anemia.. 1,2

Jika terjadi kekurangan vitamin C, maka dapat terjadi gejala berupa luka yang sulit sembuh, mudah memar, rambut rontok, mudah terkena infeksi virus, gampang terkena sariawan, dan lain-lain. 1,2,4,5

Kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan wanita hamil adalah 85 mg/hari, dengan dosis maksimal 2000 mg/hari. Dosis yang dianjurkan untuk mencegah terjadinya penyakit seperti yang disebutkan di atas adalah 500-1000 mg/hari. Anda bisa mendapatkan vitamin C ini dari makanan berupa jeruk, strawberi, pepaya, jambu biji, kiwi, tomat, brokoli, dan lain-lain. Makanan tersebut sebaiknya dimakan tanpa diolah atau jangan dimasak terlalu lama karena dapat merusak vitamin C.1

Vitamin C yang terkesan sederhana dan mudah didapat seringkali dilupakan oleh para calon ibu. Dengan efek positif dari vitamin C diharapkan kehamilan akan menjadi lebih optimal. Perlu diingat bahwa terdapat ambang dosis maksimal yang harus diperhatikan serta apabila pada calon ibu terdapat riwayat sakit lambung.

Dikutip dari dr. Bram Pradipta SpOG

Like This Post? Share It

Comments (2)

Leave a Reply

Your email address will not be published.