Dapatkan Panduan Lengkap Seputar Kehamilan

Mulai Dari Sebelum Hamil, Saat Hamil & Sesudah Melahirkan

Katogori

Penulis

Penulis

Tanggal

10/15/2021

Katogori

Penulis

Penulis

Tanggal

10/15/2021

11 Cara Memperlancar ASI Yang Ampuh & Tepat

ASI-tidak-keluar-Cara-Memperlancar-ASI

Isi Artikel

  1. Mengapa Mommil Perlu Memberikan Ekslusif
  2. Manfaat ASI Bagi Bayi
  3. Penyebab ASI Tidak Keluar Setelah Melahirkan
  4. 11 Rekomendasi Cara Memperlancar ASI
  5. Makanan Sebagai ASI Booster Alami

Mengapa Mommil Perlu Memberikan ASI Eksklusif

Mom pasti sudah tahu kalau ASI merupakan sumber nutrisi terbaik untuk bayi? Namun, sebagian Mom mengalami kesulitan untuk menyusui sang buah hati karena ASI tidak keluar. Bila ASI tidak keluar, sang bayi tentunya tidak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Lalu, bagaimana cara memperlancar ASI untuk memenuhi kebutuhan sang bayi? Kenali penyebab ASI tidak keluar dan cara memperlancar ASI pada artikel ini

Sebelum mengetahui penyebab ASI tidak keluar dan solusi cara memperlancar ASI, Mom perlu memahami pentingnya pemberian ASI eksklusif. ASI merupakan sumber nutrisi utama yang mengandung segala jenis nutrisi dalam bentuk yang mudah diserap oleh bayi. Mom perlu memberikan ASI eksklusif karena hal ini dapat memberikan manfaat tak terhingga, bukan hanya untuk sang bayi, namun juga bagi Mom sendiri. Oleh karena itu, penting bagi Mom untuk mengetahui cara memperlancar ASI demi memenuhi kebutuhan buah hati

Manfaat ASI Bagi Bayi

Beberapa manfaat ASI bagi bayi sendiri adalah:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Bayi

ASI mengandung zat antibodi yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh bayi dari serangan virus dan bakteri. Artinya, sang buah hati Mom akan lebih kecil kemungkinan untuk terkena penyakit seperti alergi, diare, infeksi saluran pernapasan, dan penyakit lainnya.

2. Membantu Perkembangan Tubuh Bayi

Nutrisi yang terkandung dalam ASI merupakan nutrisi lengkap dan mudah dicerna oleh bayi, dan membuat perkembangan tubuh bayi menjadi maksimal. Kadar nutrisi lengkap dalam ASI membuat bayi tumbuh dengan optimal tanpa khawatir akan masalah kegemukan. 

3. Mencerdaskan Bayi

Kandungan nutrisi dalam ASI sangat membantu dalam perkembangan otak dan proses kognitif yang berpengaruh pada kecerdasan bayi.

4. Meningkatkan Bonding Mom dengan Bayi

Proses menyusui ternyata dapat meningkatkan bonding atau ikatan emosional antara Mom dengan bayi. Hal ini berdampak positif pada kemampuan emosional sang bayi dan juga dapat membantu Mom untuk pulih secara emosional, terutama bagi Mom yang menderita trauma seperti baby blues syindrome.

Setiap Mom pasti ingin memberikan yang terbaik bagi buah hati tercinta. Banyaknya manfaat ASI bagi bayi seperti di atas yang umumnya menjadi motivasi utama para Mom untuk mengetahui penyebab ASI tidak keluar dan cara memperlancar ASI. Harapannya, ketika Mom mengetahui penyebab ASI tidak keluar, Mom dapat menghilangkan/mengatasi masalah tersebut sehingga ASI lancar dan bayi mendapatkan manfaat terbaik dari ASI.

Mengapa ASI Tidak Keluar Setelah Melahirkan?

Setelah proses persalinan, volume ASI yang diproduksi memang masih sangat sedikit. Pada tahap ini, Mom sering mengira bahwa ASI tidak keluar. Padahal, ASI tetap diproduksi dalam bentuk kolostrum yang sangat dibutuhkan oleh bayi untuk perkembangan dan kesehatannya. Hal ini umumnya akan berlangsung selama 2 hingga 3 hari setelah melahirkan, dan produksi ASI akan mulai kembali normal sesuai kebutuhan bayi. Cara memperlancar ASI dalam hal ini yaitu dengan tetap memberikannya pada bayi dan memompa secara rutin untuk merangsang keluarnya ASI. Bila ASI tidak keluar atau keluar dalam jumlah yang sangat sedikit pada hari keempat dan seterusnya, maka ada beberapa hal yang mungkin menjadi penyebab yaitu:

1. Mom Mengalami Stress

Keharusan untuk segera merawat bayi setelah melahirkan atau kelelahan akibat proses persalinan yang panjang dapat membuat Mom menjadi stress. Saat mengalami stress, produksi hormon oksitosin yang berperan dalam produksi ASI juga turut menurun sehingga produksi ASI menjadi sangat sedikit. Cara memperlancar ASI dalam hal ini adalah dengan manajemen stress yang baik.

2. Mom Memiliki kelebihan Berat Badan/Obesitas

Kondisi kelebihan berat badan atau obesitas menjadi salah satu penyebab ASI tidak keluar.  Hal ini erat kaitannya dengan produksi prolactin yang juga rendah. Oleh karena itu, sebaiknya Mom mulai menjaga pola makan saat mengetahui bahwa Mom sedang hamil. Selain itu, Mom juga harus mulai mencari informasi tentang bahan makanan yang dapat menjadi ASI booster alami. Asupan makanan yang masuk ke tubuh Mom ini juga akan berpengaruh terhadap kualitas ASI yang diberikan. 

3. Mom Memiliki Riwayat PCOS

Pemeriksaan-PCOS-Klinik-Kehamilan-Sehat

PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome) akan memengaruhi kadar dan produksi hormone dalam tubuh, dan dapat menyebabkan ASI tidak keluar. Cara memperlancar ASI dalam hal ini tentu saja dengan mengatasi kondisi PCOS yang diderita dengan bantuan dari dokter. 

4. Melahirkan Prematur

Kondisi Mom yang stres akibat persalinan tiba-tiba, pertumbuhan jaringan payudara yang memproduksi ASI pada masa akhir kehamilan, serta ketidakmampuan bayi prematur dalam menyusui tentu akan berpengaruh pada volume ASI yang dihasilkan. 

5. Melahirkan Pertama

Sebagian Mom yang melahirkan anak pertama mereka membutuhkan waktu lebih lama (3-5 hari) untuk memproduksi ASI dalam jumlah normal.

11 Rekomendasi Cara Memperlancar ASI

Secara umum, ASI tidak keluar sesaat atau beberapa hari setelah melahirkan bukanlah kondisi serius. Namun, bila kondisi ini tidak kunjung membaik, maka Mom perlu segera mencari cara memperlancar ASI dan berkonsultasi dengan dokter kepercayaan. Ada beberapa cara memperlancar ASI yang dapat Mom praktikkan di rumah. Booster ASI alami ini akan membantu produksi ASI untuk sang bayi:

1. Senam Nifas

Senam nifas merupakan booster ASI alami, karena gerakan senam dapat membantu melancarkan aliran darah dan kontraksi otot di sekitar kelenjar payudara yang dapat merangsang produksi ASI.

2. Pemberian ASI Secara Rutin kepada Bayi

Cara memperlancar ASI selanjutnya adalah dengan tetap berupaya memberikan ASI secara rutin setiap 2-3 jam sekali, atau saat sang bayi mulai lapar.

3. Istirahat Cukup

Pastikan Mom mendapatkan istirahat yang cukup. Istirahatlah saat si Kecil sedang tertidur, untuk mendukung cara memperlancar ASI.

4. Tingkatkan Hormon Oksitosin

ASI-tidak-keluar-Cara-Memperlancar-ASI-2

Hormon oksitosin sangat berperan dalam cara memperlancar ASI dengan cara memicu kontraksi otot rahim dan kontraksi otot di sekitar payudara. Produksi hormon ini dapat ditingkatkan dengan cara sederhana, hal-hal yang membuat Mom merasa santai dan bahagia. 

5. Inisiasi Menyusui Dini

Cara memperlancar ASI yang dapat dilakukan pertama kali saat bayi lahir adalah dengan inisiasi menyusui dini (IMD). Letakkan bayi langsung di atas payudara untuk membantunya menyusui.

6. Hindari Rokok, Minuman Alkohol, dan Narkoba

Ketiga bahan tersebut merupakan hal yang harus dihindari bagi Mom yang sedang mencari ASI booster alami.

7. Ciptakan Support System

Cara memperlancar ASI akan lebih efektif bila didukung oleh seluruh anggota keluarga. Libatkan semua orang untuk membantu Mom agar dapat menyusui misalnya dengan meminta Ayah untuk menggantikan membersihkan rumah agar Mom dapat beristirahat dengan nyaman.

9. Menyusui dengan Kedua Payudara Secara Bergantian

Cara memperlancar ASI selanjutnya adalah dengan menyusui bayi dari kedua payudara secara bergantian, untuk merangsang produksi ASI agar lebih lancar.

10. Rutin Memompa ASI

ASI-tidak-keluar-Cara-Memperlancar-ASI-3

Semakin sering ASI dikeluarkan, maka akan semakin banyak produksinya. ASI booster alami ini perlu Mom coba untuk membantu meningkatkan produksi ASI.

11. Memijat Payudara

Bila ASI tidak keluar, Mom dapat melakukan pijatan lembut pada area payudara. Tekanan yang diberikan saat memijat akan mendukung cara memperlancar ASI.

Makanan yang Dapat Menjadi ASI Booster Alami

Mom, konsumsi makanan ASI booster alami berikut untuk produksi ASI yang melimpah:

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti daun katuk, brokoli, bayam, dan kale merupakan makanan ASI booster alami berkat kandungan senyawa fitoestrogen di dalamnya.

2. Kacang Almond

Kacang almond dan jenis kacang-kacangan lainnya memiliki kandungan serat, protein, kalsium, dan zat besi yang dapat menjadi ASI booster alami.

3. Chickpeas

ASI-tidak-keluar-Cara-Memperlancar-ASI-4

Chickpeas atau kacang arab termasuk makanan ASI booster alami berkat senyawa fitoestrogen yang terkandung di dalamnya. Selain itu, chickpeas juga diyakini sebagai penguat protein dan laktasi karena kaya akan serat, kalsium, dan vitamin B kompleks yang dibutuhkan dalam produksi ASI.

4. Oat

Oat merupakan makanan ASI booster alami karena mengandung karbohidrat kompleks, zat besi, protein, serta serat. Zat-zat ini mampu mendukung kelancaran produksi ASI sekaligus meningkatkan kualitas nutrisi dalam ASI yang diproduksi.

5. Beras Merah

Beras merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dari beras putih dengan kandungan nutrisi seperti asam folat yang dapat menjadi ASI booster alami. Selain itu, beras merah dinilai mampu merangsang hormon laktasi untuk meningkatkan produksi ASI, serta menyediakan kalori untuk memproduksi ASI berkualitas.

Mom, selama masa kehamilan dan pasca persalinan, pastikan untuk selalu melakukan pemeriksaan rutin ke dokter Sp.OG di Klinik Kehamilan Sehat. Dokter akan membantu dalam memeriksa kondisi dan memberikan solusi terhadap berbagai masalah yang ada, mulai dari ASI tidak keluar serta cara memperlancar ASI.


E-Book Gratis

Dapatkan Edukasi Eksklusif & Terbaru Seputar Kehamilan, Dikirim Langsung ke Email Anda

0 Comments

Submit a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Bermanfaat Lainnya