Tomat merupakan sumber utama antioksidan likopen yang sangat bermanfaat bagi kesehatan hingga mengurangi risiko penyakit jantung selama kehamilan. Tomat kaya akan vitamin C, kalium, folat, dan vitamin K yang dibutuhkan oleh tubuh. Saat tomat matang maka memiliki warna merah, namun tomat juga memiliki warna lain seperti kuning, orange, hijau hingga ungu, ketahui manfaat tomat untuk Ibu hamil di artikel ini. 

Artikel lainnya: Ketahui Manfaat Pepaya untuk Ibu Hamil 

Kandungan Gizi pada Tomat yang Penting Bagi Ibu Hamil

Tomat merupakan buah yang mengandung banyak air, rendah kalori, dan memiliki kandungan nutrisi penting. Kandungan air di dalam tomat sebanyak 95%, kemudian kandungan lainnya yaitu vitamin C, kalium, folat, dan vitamin K. Manfaat tomat untuk Ibu hamil berasal dari nutrisi tersebut yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, mendukung pertumbuhan janin, serta mencegah anemia selama kehamilan.

Tomat juga mengandung senyawa alami seperti likopen, beta karoten, dan naringenin yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari penyakit. Mom perlu tahu bahwa likopen yang memberikan warna merah pada kulit tomat. Jadi tomat adalah makanan sehat yang sederhana namun, kaya akan manfaat bagi Ibu hamil. 

12 Manfaat Tomat Bagi Ibu Hamil

Tomat bisa jadi camilan sehat untuk ibu hamil karena kaya nutrisi penting. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya mendukung kesehatan ibu dan janin. Manfaat tomat untuk Ibu hamil sangat beragam dan sayang untuk dilewatkan.

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh 

Tomat mengandung vitamin C sebanyak 40% sehingga aman dikonsumsi selama hamil. Vitamin C di dalam tomat sangat penting bagi tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama hamil, sehingga tubuh Mom menjadi lebih kuat melawan infeksi. Manfaat tomat untuk Ibu hamil salah satunya adalah membantu menjaga imunitas selama masa kehamilan. 

2. Mendukung Perkembangan Janin

Kandungan folat yang ada di dalam tomat penting untuk pertumbuhan jaringan dan fungsi sel yang normal. Nutrisi ini sangat penting bagi ibu hamil karena memiliki peran besar dalam mendukung perkembangan janin di awal kehamilan. Manfaat tomat untuk Ibu hamil juga termasuk membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin berkat kandungan folatnya.

3. Membantu Penyerapan Zat Besi

Vitamin C di dalam tomat dapat membantu tubuh Mommil untuk menyerap zat besi dengan baik. Zat besi dibutuhkan ibu hamil karena mencegah anemia dan mendukung pertumbuhan janin yang sehat. Manfaat tomat untuk Ibu hamil salah satunya adalah membantu penyerapan zat besi secara optimal berkat kandungan vitamin C-nya.

4. Menjaga Tekanan Darah

Selama kehamilan penting untuk menjaga kesehatan jantung karena detak jantung bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke janin. Tomat sendiri mengandung likopen yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan menstabilkan tekanan darah. Manfaat tomat untuk Ibu hamil juga termasuk menjaga kesehatan jantung selama masa kehamilan.

5. Mengurangi Risiko Preeklamsia

Tomat sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan masalah jantung selama hamil. Kandungan vitamin B dan E serta flavonoid juga membantu menjaga fungsi jantung tetap optimal sehingga mendukung kehamilan yang sehat dan aman. Manfaat tomat untuk Ibu hamil salah satunya adalah menjaga kestabilan tekanan darah dan kesehatan jantung.

6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan 

Tomat sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan pencernaan karena kandungan serat yang tinggi. Tomat dapat membantu tubuh memproduksi enzim pencernaan sehingga proses mencerna makanan menjadi lebih mudah dan nyaman, terutama jika Mom mengalami sembelit selama hamil. Manfaat tomat untuk Ibu hamil juga mencakup menjaga kelancaran sistem pencernaan agar tetap sehat selama kehamilan.

Artikel lainnya: 10 Makanan Pencegah Kehamilan Ini Katanya Ampuh, Bener Nggak Sih? 

7. Menjaga Kulit Tetap Cerah saat Hamil

Likopen di dalam tomat dapat menjaga kulit tetap cerah selama hamil. Meski tomat bukan pengganti tabir surya, namun dengan mengonsumsinya selama hamil maka dapat melindungi kulit dari dalam. Tomat untuk Ibu hamil juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan tampilan kulit selama masa kehamilan.

8. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas

Likopen di dalam tomat juga bekerja melindungi tubuh dari radikal bebas selama hamil. Dengan mengonsumsinya secara rutin, risiko berbagai jenis kanker dapat menurun. Tomat untuk Ibu hamil bahkan diketahui dapat membantu melindungi tubuh dari kanker pankreas, usus besar, hingga tenggorokan. 

9. Mengurangi Risiko Cacat Lahir

Tomat merupakan sumber folat alami yang membantu memenuhi kebutuhan asam folat harian. Asam folat sendiri sangat penting selama hamil karena berperan dalam mencegah risiko cacat lahir. Tomat untuk Ibu hamil sangat dianjurkan karena dengan mengonsumsinya secara rutin, dapat mendukung tumbuh kembang janin sejak awal kehamilan.

10. Membantu Pertumbuhan Tulang Janin

Tomat mengandung vitamin K yang penting membantu tubuh dalam proses pembekuan darah, sehingga mencegah terjadinya pendarahan. Vitamin K1 juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang yang sangat dibutuhkan ibu hamil. Tomat untuk Ibu hamil bermanfaat dalam mendukung pembekuan darah yang normal dan kesehatan tulang selama kehamilan.

11. Menjaga Kesehatan Mata 

Tomat mengandung lutein dan zeaxanthin yang melindungi mata, zat ini dapat mengurangi efek cahaya biru dari ponsel dan komputer. Tomat juga dapat menurunkan risiko gangguan mata serius seperti degenerasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan. Manfaat tomat untuk Ibu hamil salah satunya adalah menjaga kesehatan mata selama kehamilan.

Artikel lainnya: Sayuran yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Mom Wajib Tahu! 

12. Mengurangi Rasa Mual

Kandungan air yang ada di dalam tomat dapat membantu Mom merasa lebih nyaman, terutama saat mengalami mual. Rasa segar yang ada di dalam tomat membuat perut terasa lebih ringan, sehingga cocok sebagai camilan selama hamil. Manfaat tomat untuk Ibu hamil juga termasuk membantu meredakan mual dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Itulah 12 manfaat tomat untuk Ibu hamil yang jarang diketahui. Meski sehat, pastikan konsumsinya sesuai kebutuhan. Untuk saran yang tepat selama kehamilan, jangan ragu konsultasi ke dokter kandungan di KS Women and Children Clinic.