Banyak Mommil bertanya-tanya apakah makan anggur saat hamil diperbolehkan? Jawabannya tentu saja boleh, karena anggur untuk Ibu hamil justru memberikan banyak manfaat. Anggur merah dan ungu memiliki kandungan resveratrol, yaitu antioksidan yang kuat dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut penjelasan lengkap manfaat anggur yang perlu diketahui Mommil.

Kandungan Nutrisi Anggur

Anggur untuk Ibu hamil memiliki banyak manfaat, salah satunya karena buah anggur mengandung vitamin dan antioksidan yang tinggi. Ketahui kandungan nutrisi anggur di bawah ini:

• Anggur untuk Ibu hamil memiliki banyak manfaat, salah satunya karena buah anggur mengandung vitamin dan antioksidan yang tinggi. Salah satu kandungan penting dalam anggur adalah vitamin C dan zat besi, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi lebih optimal. Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia serta membantu pembentukan sel darah merah bagi Mom dan janin. Ketahui kandungan nutrisi anggur di bawah ini:
• Mengandung vitamin K, memiliki peran penting untuk pembekuan darah sehingga sangat berfungsi selama persalinan atau mengalami luka saat hamil. 

Artikel lainnya: Seberapa Besar Manfaat Salak untuk Ibu Hamil? Ini Jawabannya! 

• Sumber magnesium dan kalium, yaitu mineral di dalam anggur dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah. Hal ini sangat bermanfaat untuk Ibu hamil yang mengalami pembengkakan atau mengalami tekanan darah yang naik turun. 
• Menyediakan energi alami, gula alami yang di dalam anggur dapat memberikan energi tambahan dan cocok untuk Mommil yang mudah lemah. 
• Sumber serat, kandungan ini dapat melancarkan pencernaan sehingga mengurangi risiko sembelit. 
• Mengandung antioksidan resveratrol, kandungan ini dapat ditemukan di kulit anggur. Zat ini dapat membantu Mommil untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. 

Bolehkah Mengonsumsi Anggur Selama Hamil? Apakah Aman?

Mengonsumsi anggur untuk Ibu hamil boleh saja, asalkan dalam jumlah yang wajar. Anggur memiliki banyak air, serat, vitamin, dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh dan janin. Mommil bisa mengonsumsi anggur dengan mencampurkannya di dalam salad atau menjadikannya smoothies. Namun, perlu diperhatikan bahwa kondisi setiap Mommil berbeda, maka sebaiknya konsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu.

Anggur untuk Ibu hamil aman dikonsumsi selama dalam jumlah yang wajar. Makan anggur selama hamil, terutama anggur merah, bermanfaat karena mengandung zat besi yang penting bagi perkembangan otak janin. Anggur ungu dan merah juga mengandung resveratrol, yaitu antioksidan yang baik untuk tubuh. Mommil dapat mengonsumsi kedua jenis anggur tersebut selama tidak berlebihan dan tetap menjaga pola makan sehat selama hamil.

Artikel lainnya: Tips Mengatasi Gatal pada Ibu Hamil Trimester 3 Secara Alami 

Risiko Makan Anggur Selama Hamil

Anggur untuk Ibu hamil memang memiliki banyak manfaat, namun sebaiknya tetap dikonsumsi secukupnya selama masa kehamilan. Maka dari itu, penting bagi Mommil untuk mengetahui beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Kandungan Gula yang Tinggi 

Anggur untuk Ibu hamil tetap aman dikonsumsi, namun perlu diperhatikan kandungan gula alaminya yang cukup tinggi. Jika Mommil mengonsumsinya secara berlebihan, hal ini dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Ini penting diperhatikan karena bisa menimbulkan risiko penyakit diabetes gestasional. Oleh karena itu, makan anggur dalam batasan yang wajar dan padukan dengan makanan lain agar gula di dalam anggur terserap lebih lambat oleh tubuh.

2. Pestisida pada Kulit Anggur 

Anggur untuk Ibu hamil sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati, terutama karena anggur memiliki kulit yang tipis sehingga pestisida mudah menempel. Kandungan pestisida dapat berdampak buruk pada perkembangan janin. Oleh karena itu, pastikan untuk mencuci anggur dengan air mengalir sebelum dikonsumsi agar lebih aman bagi Mommil dan janin

3. Menyebabkan Kembung 

Meskipun anggur untuk Ibu hamil memiliki banyak manfaat, beberapa ibu hamil mengeluhkan perut terasa kembung setelah mengonsumsinya. Hal ini terjadi karena kandungan gula dalam anggur dapat difermentasi di dalam usus, sehingga menimbulkan gas. Jika Mommil merasa begah setelah makan anggur, sebaiknya batasi konsumsinya agar tetap nyaman selama kehamilan.

4. Hindari Jus Anggur

Seperti yang telah dijelaskan di atas, anggur untuk Ibu hamil memiliki kandungan gula yang cukup tinggi dan serat yang relatif sedikit. Hal ini membuat gula lebih cepat terserap tubuh sehingga dapat memicu lonjakan gula darah. Maka dari itu, sebaiknya konsumsi anggur dalam keadaan utuh dan segar agar Mommil tetap mendapatkan asupan serat dan gizi yang cukup.

Cara Mengonsumsi Anggur yang Aman

Selama kehamilan, tidak masalah memakan anggur asal mengkombinasikan dengan tepat ke dalam pola makan sehari-hari. Salah satu manfaat anggur untuk Ibu hamil bisa didapatkan dengan cara mencampurkannya ke dalam yogurt tanpa gula, kacang-kacangan, dan keju. Kombinasi tersebut dapat memperlambat penyerapan gula dan menjaga energi tubuh agar tetap stabil selama hamil.

Artikel lainnya: Mengenal Jenis Gizi Penting untuk Ibu Hamil & Perkembangan Janin 

Jika Mommil merasa kembung saat hamil, cobalah makan anggur dengan porsi kecil terlebih dahulu, lalu lihat reaksi tubuh. Jika tubuh baik-baik saja, Mommil bisa melanjutkan konsumsi anggur. Manfaat anggur untuk Ibu hamil memang banyak, namun jangan dikonsumsi secara berlebihan dan pastikan juga makan sayur yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin. Pilih anggur dengan kualitas yang baik dan cuci bersih agar terhindar dari pestisida.

Anggur bisa menjadi camilan sehat untuk Mommil karena kaya nutrisi. Manfaat anggur untuk Ibu hamil memang banyak, tapi konsumsi tetap perlu dibatasi karena kandungan gulanya cukup tinggi. Jika Mommil ragu atau memiliki kondisi khusus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan. Di KS Women and Children Clinic, Mommil bisa mendapatkan saran terbaik untuk menjaga kehamilan tetap sehat dan aman.