Dapatkan Panduan Lengkap Seputar Kehamilan

Mulai Dari Sebelum Hamil, Saat Hamil & Sesudah Melahirkan

Catat Mom! Ini 10 Makanan ASI Booster Terbaik untuk Mom Menyusui

Siapa disini Mom yang merasa ASI nya seret atau tidak keluar sama sekali? Jika ASI kurang dari yang seharusnya diberikan kepada si Kecil, kemungkinan tumbuh kembang si Kecil akan terganggu dan ia akan menjadi dehidrasi Mom. 

Maka dari itu tugas Mom ialah menambah jumlah ASI dengan banyak makan-makanan ASI booster mulai dari oatmeal hingga alpukat untuk menambah produksi ASI Mom ya. 

Oleh karena itu, jika Mom mengalami masalah ASI seret atau tidak keluar sama sekali maka Mom wajib untuk membaca artikel ini sampai akhir ya karena akan ada 10 rekomendasi ASI booster terbaik di artikel ini. 

10 Makanan ASI Booster Terbaik

Beberapa makanan tentu banyak mengandung vitamin dan mineral yang dapat menjadi makanan ASI booster untuk Mom ya? Tentu untuk mendapatkan ASI booster terbaik, Mom perlu didukung dengan makanan ASI booster lainnya untuk menyuplai ASI yang banyak untuk si Kecil. Berikut 10 Makanan ASI booster terbaik untuk Mom konsumsi supaya produksi ASI bertambah. 

1. Oatmeal

Oatmeal menjadi makanan ASI booster terbaik untuk Mom meningkatkan produksi ASInya. Karena didalam oatmeal mengandung zat nutrisi yang mendukung kesehatan dan produksi ASI. Makanan yang mengandung serat larut ini bisa juga membantu menjaga kesehatan pencernaan Mom yang berdampak positif dalam penyerapan nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi ASI. 

2. Sayuran hijau

sayuran hijau menjadi contoh berikut untuk makanan ASI booster yang bisa Mom makan dan menambah produksi Mom lagi karena mengandung zat besi dan kalsium sehingga membantu untuk menjaga kesehatan Mom dan produksi ASI. Mom yang menyusui bisa memakannya 1-2 poris sayuran daun hijau setiap hari ya.

3. Bawang putih

Bawang putih bisa menjadi ASI booster terbaik juga loh Mom. Meski berbau menyengat, tampaknya beberapa bayi menyukainya. Beberapa studi juga mengatakan bahwa ASI yang beraroma bawang putih bisa membuat bayi menyusu jadi lebih lama Mom. Perlu Mom ingat, selera tiap bayi berbeda-beda. Jika si Kecil menunjukkan tanda dia tidak suka dengan aroma bawang putih, Mom bisa langsung berhenti untuk makan bawang putih ya. 

4. Alpukat

Alpukat bisa menjadi makanan ASI booster karena mengandung banyaknya nutrisi di alpukat sendiri, seperti lemak sehat, vitamin & mineral, serta, kalori dan juga air. Lalu bisa menjadi ASI booster terbaik juga karena membantu Mom yang ingin menjaga postur tubuh supaya tetap ideal. Namun, alpukat juga tidak bisa secara langsung membuat produksi ASI Mom bertambah drastis ya, Mom juga perlu stimulasi payudara juga. 

5. Labu

Labu menjadi sumber nutrisi yang bervariasi dan mengandung nutrisi yang penting dan bermanfaat untuk Mom menyusui si Kecil. Labu bisa menjadi makanan ASI booster karena memiliki nutrisi mulai dari zat besi dan vitamin A, serat, kalium dan air. 

6. Buncis

Bunci menjadi makanan ASI booster karena kacang-kacangan ini biasanya dimasak untuk makanan Timur tengah Mom. Makanan yang tinggi protein ini juga menjadi ASI booster terbaik karena tinggi protein. Mom bisa menikmatinya dengan cara dibuat salah atau pasta ya. Produksi ASI yang cukup melibatkan faktor-faktor seperti stimulasi yang tepat saat menyusui, frekuensi pemberian ASI, istirahat yang cukup, dan faktor kesehatan umum ibu

7. Almond

Kacang almond menjadi kaya akan protein dan kalsium untuk mom yang ingin menyusui si Kecil, Mom bisa konsumsi susu almond atau langsung makan almondnya untuk menjadikan ASI booster terbaik untuk si Kecil. Almond menjadi salah satu jenis kacang yang bisa membantu menjadi makanan ASI booster bagi Mom menyusui karena mendukung kesehatan dan produksi ASI nya. Dalam kandungan lemak itu ada dari lemak sehat, zat besi, serat, protein, vitamin dan mineral, dan juga kalori. 

8. Jahe

Saran ASI booster terbaik masuk kepada jahe. Selain sebagai makanan ASI booster, jahe bisa membantu Mom untuk diet loh dan juga membantu Mom lebih tenang jika Mom membuat jahenya dalam rebusan atau membuat teh dengan air jahe. Badan Mom akan lebih terasa rileks dan produksi ASI yang bertambah. 

9. Biji wijen

Biji wijen menjadi makanan ASI booster juga loh Mom. Karena tinggi kalsium dan bisa Mom variasi untuk memakan biji wijen tersebut. Bisa disiapkan dalam bentuk salad, atau campur lagi dengan kacang-kacangan lainnya. Jika Mom memakan makanan biji wijen juga bisa membantu Mom supaya tidak kurang zat besi dan pencernaan Mom menjadi lebih baik. 

10. Ikan dan telur

Bagi Mom yang sedang masa menyusui, penting bagi Mom memberikan asupan protein dan energi untuk diri Mom dan juga untuk ASI yang diberikan kepada si Kecil. Salah satunya dengan makan ikan dan telur yang matang ya Mom. Supaya lebih aman, jangan berikan ikan yang memiliki kandungan merkuri tinggi ya mom. Mom bisa konsumsi ikan sebanyak 3 kali per minggu. 

 

Mom bisa mencoba untuk baca artikel dari Kehamilan Sehat tentang 11 Cara Memperlancar ASI yang Ampuh & Tepat supaya ASI Mom makin lancar. Jadi dengan mencoba 10 makanan ASI booster seperti di atas, Mom bisa coba di rumah ya. Jika Mom masih memiliki masalah terhadap pemberian ASI, Mom bisa konsultasi bersama dokter laktasi kami di beberapa cabang Kehamilan Sehat ya. Sehat selalu Mom dalam mengasihi si Kecil.

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

08/07/2023

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

08/07/2023

0 Comments

Submit a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Bermanfaat Lainnya

Buah Penghilang Rasa Mual yang Wajib Mommil Coba

Buah Penghilang Rasa Mual yang Wajib Mommil Coba

Mual saat hamil atau morning sickness menjadi salah satu gejala kehamilan yang paling umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi morning sickness ini tentu mengganggu kenyamanan Mommil akibat rasa yang bergejolak di perut dan tak jarang hingga mengeluarkan isi perut Mommil....

read more
Shares
Share This

Share This

Share this post with your friends!

Shares