Siapa yang tidak suka makan es krim, kebanyakan orang dari semua kalangan menyukai es krim termasuk ibu hamil. Namun, mungkin Mommil khawatir dan bertanya-tanya apakah aman makan es krim untuk ibu hamil? Apakah makan es krim dapat berdampak buruk pada janin dalam kandungan? Pasalnya, perihal ibu hamil makan es krim ini menjadi pro dan kontra bagi beberapa orang.

Faktanya, makan es krim saat hamil boleh saja ya Mom, bahkan ada beberapa manfaat es krim untuk ibu hamil loh, karena es krim mengandung banyak vitamin yang mungkin Mommil butuhkan selama hamil. Namun, Mommil harus paham juga tips makan es krim yang aman untuk ibu hamil.

Ketahui lebih jelas apa saja manfaat es krim dan juga tips makan es krim saat hamil. Simak selengkapnya di pembahasan berikut ini.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Es Krim?

Ada banyak perdebatan mengenai makanan mana yang aman dikonsumsi selama kehamilan. Es krim terbuat dari campuran produk olahan susu (susu, krim), gula, dan telur (tidak selalu). Bahan-bahan tersebut umumnya aman untuk ibu hamil selama bahan tersebut telah dipasteurisasi. Artinya, segala risiko keracunan makanan salmonella telah dihilangkan.

Bahkan ada beberapa kasus dimana dokter kandungan akan menganjurkan Mommil untuk makan es krim saat hamil. Misalnya, jika berat badan janin ternyata lebih rendah dari yang seharusnya.

Manfaat Es Krim untuk Ibu Hamil

Kabar baiknya, makan es krim saat hamil juga memiliki beberapa manfaat yang dapat Mommil dapatkan, antara lain : 

1. Meredakan Mual saat Hamil

Pada beberapa Mommil, makan es krim dapat meredakan mual yang mengganggu Mommil di trimester 1. Namun hal ini mungkin tidak efektif bagi beberapa Mommil, tidak ada salahnya untuk mencoba.

2. Kaya Akan Vitamin

Es krim mengandung vitamin A yang dapat mendukung pertumbuhan organ janin seperti jantung, paru-paru, ginjal, mata, dan tulang janin. Selain itu, es krim juga mengandung vitamin B12 yang bermanfaat untuk menurunkan risiko cacat kelahiran. 

3. Bantu Menaikkan Berat Badan Janin

Jika dari hasil pemeriksaan dengan bidan atau dokter kandungan ditemukan bahwa berat badan janin dirasa kurang dari usia kehamilan. Dokter biasanya akan menganjurkan Mommil untuk mengonsumsi makanan tertentu untuk bantu menaikkan berat badan janin. Salah satu solusinya adalah dengan makan es krim saat hamil karena kandungan kalori dan gula dalam es krim terbilang yang cukup tinggi.

Pada takaran 100 gr es krim mengandung sekitar 207 kalori dan 16 gram gula. Kandungan tersebut cukup membantu dalam kenaikan berat badan janin.

4. Bantu Pembentukan Janin

Manfaat es krim untuk ibu hamil selanjutnya adalah sebagai sumber kalsium bagi ibu hamil. Kebutuhan kalsium Mommil tentunya bertambah daripada sebelum hamil. Asupan kalsium  yang cukup bermanfaat untuk pembentukan tulang janin dalam kandungan.

Selain itu, rasa manis dan sensasi dingin dari es krim dapat mengurangi stres pada ibu hamil. Makan es krim saat hamil dapat memberikan sedikit ketenangan dan menciptakan mood yang positif bagi Mommil.

Tips Makan Es Krim saat Hamil

Untuk mencegah efek samping es krim untuk ibu hamil yang termasuk ke dalam golongan makanan manis ini, Mommil perlu tahu juga tips aman untuk Mommil makan es krim, sebagai berikut : 

Jangan Makan Es Krim Berlebihan

Walaupun mengandung banyak vitamin, es krim juga mengandung gula yang tinggi. Gula yang tinggi ini berpotensi meningkatkan kadar gula darah Mommil yang dapat mengakibatkan Mommil terkena diabetes gestasional atau diabetes dalam kehamilan.

Apa yang terjadi jika Mommil mengalami diabetes gestasional? Berikut beberapa bahaya diabetes dalam kehamilan : 

• Bayi lahir dengan ukuran besar atau makrosomia.
• Kemungkinan Mommil akan mengalami diabetes lagi di kehamilan selanjutnya.
• Berkembang menjadi diabetes melitus tipe 2.
• Risiko Mommil mengalami preeklamsia/eklamsia semakin meningkat.

Selain untuk menghindari diabetes gestasional pada ibu hamil, makan es krim dengan jumlah yang berlebihan dapat membuat kenaikan berat badan Mommil melebihi dari yang direkomendasikan. Jadi, jangan sampai berlebihan makan es krim nya ya Mommil.

Pastikan Es Krim Sudah Terpasteurisasi

Keamanan makan es krim saat hamil juga tergantung pada komposisinya. Jika menggunakan bahan dasar susu dan telur, pastikan bahan tersebut sudah dipasteurisasi untuk menghilangkan risiko kontaminasi bakteri.

Buat Es Krim Sendiri di Rumah

Supaya terpantau kehigienisan dan lebih sehat, Mommil dianjurkan membuat sendiri es krim di rumah sehingga Mommil dapat mengontrol kandungan es krim yang akan Mommil konsumsi.

Itulah pembahasan mengenai konsumsi es krim saat hamil. Mommil dapat konsultasikan pada dokter kandungan sebelum memutuskan untuk ibu hamil makan es krim. Saat pemeriksaan kehamilan, Mommil dapat menanyakan pada dokter apakah kondisi Mommil cukup aman untuk makan es krim dan berapa takaran es krim yang aman untuk ibu hamil konsumsi.