Kehamilan adalah momen yang penuh kebahagiaan, dan penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi janin dan ibu. Banyak ibu hamil yang memilih jus untuk mendapatkan energi, simak pilihan jus yang baik untuk ibu hamil di setiap trimester. Dengan mengonsumsi jus buah selama kehamilan maka Mom telah membentuk pola makan bergizi sehingga sangat penting untuk kesehatan tubuh. 

Kebanyakan orang mengetahui bahwa dengan memakan buah, sayur serta biji-bijian dapat berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Perlu diketahui bahwa tidak semua tidak semua buah-buahan baik dikonsumsi selama kehamilan, simak buah yang bagus untuk dikonsumsi selama kehamilan di artikel ini. 

1. Jus Stroberi

Buah yang bagus dikonsumsi selama kehamilan yaitu stroberi, buah ini kaya akan antioksidan dan dapat membantu tubuh untuk melawan penyakit dan dapat melindungi tubuh dari sel-sel yang rusak. Bukan hanya itu stroberi juga dapat menjaga kulit tetap cerah selama kehamilan. Stroberi juga mengandung folat yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh bayi di dalam kandungan. 

Cara membuat jus stroberi Mom hanya perlu menyiapkan air dingin kemudian potong stroberi menjadi kecil. Kemudian blender semua stroberi hingga halus dan tambahkan es batu sesuai selera.   

Artikel Lainnya: Penyebab Pembukaan Tidak Bertambah saat Akan Melahirkan 

2. Jus Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang bagus untuk tubuh, bukan hanya itu buah ini juga dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan sehat. Vitamin C di dalam buah jeruk juga dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menyerap zat besi. 

Jeruk juga mengandung folat yang penting untuk mencegah cacat pada tabung saraf biasanya kerusakan terjadi pada otak dan tulang belakang si Kecil. Jus jeruk dapat menghindari kemungkinan cacat yang terjadi pada kandungan seperti spina bifida, tulang belakang yang tidak terbentuk sempurna, dan anensefali kerusakan yang terjadi pada tengkorak bayi yang tidak berkembang. 

3. Jus Alpukat

Alpukat mengandung vitamin C, E, B, dan K, lemak sehat, serat, kalium, serta tembaga. Kandungan tersebut dapat memberikan energi dan mencegah cacat saraf pada bayi. Kandungan kalium yang di dalam alpukat juga dapat membantu meredakan kram pada kaki pada Ibu hamil. 

4. Jus Jambu

Jus jambu dapat menjaga tekanan darah dan gula darah selama kehamilan karena mengandung vitamin C. Buah ini juga dapat dapat mengurangi risiko anemia dan dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin. Cara membuat jus jambu yaitu dengan cara rebus jambu biji kemudian diamkan di air dingin, kemudian blender hingga halus dan campurkan jahe serta perasan jeruk lemon dan jus jambu siap dihidangkan. 

Artikel Lainnya: Cara Mengurangi Rasa Sakit saat Kontraksi yang Harus Mommil Tahu! 

5. Jus Bit

Jus bit kaya akan oksida nitrat kandungan ini dapat mengatasi lelah berlebih pada Ibu hamil. Manfaat jus buah bit yang perlu Mom ketahui yaitu dapat menjaga kadar gula darah, dapat menurunkan risiko osteoporosis, mengurangi peradangan, nyeri, serta bengkak pada sendi. Cara membuat jus bit yaitu Mom dapat memotong buah menjadi kecil kemudian saring jus dan masukan es batu, garam, dan perasan lemon sesuai dengan selera Mom, dan jus bit siap untuk dikonsumsi. 

6. Jus Pisang

Kandungan di dalam pisang yaitu kalium, vitamin B6, serat, dan vitamin C. Mommil pasti sering mengalami sembelit namun, tenang saja Mom pisang kaya akan serat sehingga membantu mengatasi sembelit pada Ibu hamil. Kandungan vitamin B6 di dalam pisang juga dapat mengurangi mual dan muntah di awal kehamilan. 

7. Jus Wortel

Jus wortel memiliki banyak khasiat diantaranya kaya akan kalsium yang dapat membantu pembentukan tulang dan gigi pada bayi. Vitamin A dan serat berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Wortel juga dapat menjaga kesehatan jantung pada Ibu hamil, kandungan fitokimia di dalam wortel juga dapat membantu tubuh bekerja dengan lebih baik. 

8. Jus Pir

Buah pir merupakan buah yang segar dan manis dan memiliki kandungan serat, kalium serta folat. Manfaat buah pir bagi Ibu hamil yaitu dapat meningkatkan kesehatan pada pencernaan karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Buah pir dapat menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit karena kandungan air di dalam pir sangat tinggi. 

9. Jus Mangga

Mangga memiliki kandungan vitamin A dan C yang penting bagi kesehatan Mom dan si Kecil. Kandungan gizi yang terdapat pada buah mangga yaitu vitamin C dan vitamin A. 

Manfaat vitamin A sangat penting bagi perkembangan organ dan sistem kekebalan pada si Kecil. Jika si Kecil kekurangan vitamin A maka dapat mengganggu daya tahan tubuh dan menjadi lebih rentan terkena penyakit seperti infeksi saluran pernapasan. 

Artikel Lainnya: 3 Induksi Alami untuk Mommil yang Belum Merasakan Kontraksi 

10. Jus Aprikot

Aprikot memiliki rasa yang manis dan sedikit asam sehingga cocok untuk menjadi jus. Rasa segar di buah aprikot juga memiliki banyak manfaat penting selama kehamilan, kandungan yang perlu Mom ketahui yaitu vitamin A, C, dan E, kalsium, zat besi, fosfor, dan silikon. Manfaat buah ini dapat mendukung pertumbuhan serta perkembangan janin, dan kandungan zat besi dapat mencegah anemia. 

Itulah beberapa jus sehat yang bisa menjadi pilihan untuk Ibu hamil di setiap trimester. Meski alami dan bergizi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum rutin mengonsumsinya. Untuk saran yang sesuai dengan kondisi kehamilan, maka kunjungi dokter kandungan di KS Women and Children Clinic yang siap memberikan pendampingan terbaik selama masa kehamilan.