Demi menjaga kehamilan agar tetap sehat dan berjalan lancar hingga persalinan tiba, Mommil harus menerapkan pola hidup sehat selama hamil. Memenuhi asupan nutrisi termasuk hal yang wajib Mommil perhatikan. Sumber asupan nutrisi bisa Mommil dapatkan dalam makanan, salah satunya adalah buah pisang.

Pisang mengandung banyak nutrisi yang bisa Mommil konsumsi selama kehamilan. Bahkan nutrisi yang terkandung dalam buah pisang juga bisa mengatasi beberapa keluhan yang dialami ibu hamil.

Yuk Mom, ketahui berbagai manfaat makan pisang saat hamil dalam pembahasan berikut ini.

Ketahui Nilai Gizi yang Terkandung dalam Pisang

Sebelum mengetahui apa saja manfaat pisang untuk ibu hamil, Mom bisa mengetahui terlebih dahulu kandungan gizi dalam buah pisang.

Berikut rincian nilai gizi yang terkandung dalam buah pisang : 

Kalori: 105

Lemak: 0,4 gram

Natrium: 1,2 mg

Karbohidrat: 27 gram

Serat: 3,1 gram

Gula: 14,4 gram

Protein: 1,3 gram

Kalium: 422 mg

Vitamin C: 10,3 mg

Magnesium: 31,9 mg

Selain terjangkau dan mudah didapatkan, ternyata buah pisang juga memiliki banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya. Mom bisa stok buah pisang di rumah ya.

Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

Setelah mengetahui nilai gizi yang terkandung dalam buah pisang, Mom juga perlu mengetahui apa saja manfaat makan pisang saat hamil.

Yuk ketahui apa saja manfaat pisang untuk ibu hamil, sebagai berikut : 

1. Mengatasi Morning Sickness saat Hamil Muda

Morning sickness atau mual muntah adalah gejala hamil yang paling umum dialami oleh ibu hamil. Namun hal ini tidak boleh disepelekan ya Mom, karena jika mual dan muntah tidak diatasi dapat berdampak buruk untuk Mommil.

Mengatasi morning sickness dengan makan pisang adalah salah satu manfaat pisang untuk ibu hamil. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin B6 juga dapat membantu meredakan mual dan muntah pada awal kehamilan. Maka dari itu, Mommil sangat dianjurkan makan pisang saat hamil muda ya.

2. Sebagai Karbohidrat Pengganti Nasi untuk Ibu Hamil

Kehamilan seringkali menimbulkan kelelahan karena perubahan hormonal dan peningkatan kebutuhan energi. Maka dari itu, ibu hamil butuh karbohidrat yang cukup agar tetap ada stamina selama hamil. Namun, tidak sedikit juga ibu hamil yang tidak bisa makan nasi saat hamil karena beberapa alasan. Nah, buah pisang menjadi pilihan karbohidrat pengganti nasi loh Mom.

Makan pisang saat hamil menawarkan penambah energi alami dan sehat, berkat kombinasi karbohidrat yang mudah dicerna dan gula alami. Karbohidrat yang terkandung dalam pisang membantu Mommil tetap aktif dan melawan kelelahan akibat kehamilan.

3. Mengatasi Konstipasi atau Sembelit

Sembelit menjadi keluhan yang sangat umum terjadi selama kehamilan. Sembelit dapat diatasi dengan mengonsumsi serat setiap harinya. Nah, salah satu manfaat pisang untuk ibu hamil yaitu dapat mengatasi konstipasi atau sembelit saat hamil. Hal ini dikarenakan buah pisang yang mengandung cukup tinggi serat yang membantu menjaga pergerakan usus secara teratur. 

Serat bermanfaat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, sehingga Mommil dapat merasakan kesehatan pencernaan yang lebih baik.

4. Mendukung Perkembangan Janin dalam Kandungan

Manfaat pisang untuk ibu hamil selanjutnya adalah untuk mendukung perkembangan janin dalam kandungan. Sejumlah besar potasium dan folat yang terkandung dalam pisang berperan dalam pembentukan otak, sistem saraf, dan tulang bayi. 

Nutrisi ini mendukung berbagai aspek pertumbuhan janin, membantu memastikan kondisi kehamilan yang sehat hingga persalinan tiba.

5. Mengurangi Risiko Pembengkakan Di Beberapa Bagian Tubuh

Keluhan bengkak di beberapa bagian tubuh ibu hamil juga merupakan hal yang normal terutama seiring bertambahnya usia kehamilan Mommil yang disebabkan oleh penumpukan cairan di dalam tubuh. Pembengkakan bisa muncul di bagian tubuh seperti kaki, wajah, tangan, jari, dan payudara. 

Pisang mengandung potasium yang merupakan elektrolit yang bermanfaat menjaga cairan dalam tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan Mommil bisa senantiasa terbebas dari dehidrasi. 

 

Itulah berbagai manfaat pisang untuk ibu hamil. Selain memenuhi asupan nutrisi, Mommil juga perlu imbangi dengan pemeriksaan kehamilan secara rutin agar kebutuhan lainnya juga terpenuhi sehingga Mommil dapat menjalankan kehamilan dengan lancar dan meminimalisir risiko-risiko yang ada.