Dapatkan Panduan Lengkap Seputar Kehamilan

Mulai Dari Sebelum Hamil, Saat Hamil & Sesudah Melahirkan

Teknik Pernafasan dan Mengejan Dalam Persalinan

Langkah-Langkah Teknik Pernapasan dan Mengejan dalam Persalinan

Berikut ini adalah teknik melakukan pernapasan yang bisa diterapkan saat persalinan, yaitu :

 

1. Tarik dan hembuskan napas secara perlahan

Ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut Mom menggembung. Setelah itu, hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut (seperti sedang bersiul). Gunakan tangan untuk menekan perut dengan lembut, agar semua udara keluar.

 

2. Rileks

Cobalah untuk rileks saat mengambil napas.

 

3. Berhitung

Sambil menarik dan menghembuskan napas, Mom bisa menghitungnya. Misalnya, saat menarik napas hitung 1, 2, 3, 4 dengan lambat. Kemudian saat menghembuskannya hitung 5, 6, 7, dan 8.

 

4. Tarik melalui hidung, hembuskan melalui mulut

Ambil napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Saat menghembuskan napas, lakukan dengan lembut dan perlahan. Mom bisa menghembuskan napas sambil mengeluarkan suara seperti “uuuuuuhhh”.

 

5. Lakukan pant-pant blow

Ketika kontraksi terjadi, terapkanlah teknik pernapasan bernama pant-pant blowing. Cara melakukannya adalah dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu keluarkan dalam dua kali hembusan pendek dan diakhiri dengan hembusan panjang.

 

6. Ambil napas di sela-sela mengejan

Memasuki tahapan kedua dalam persalinan, Mom akan mulai mendorong bayi keluar. Ketika dorongan untuk mengejan muncul, mulailah mengejan. Lakukan beberapa kali pengejanan dalam setiap kontraksinya.

Bila Mom sedang hamil, ada baiknya untuk mencari tahu teknik pernapasan yang benar saat bersalin dengan bertanya pada dokter atau bidan. Bila perlu, ikuti kelas senam hamil untuk berlatih teknik pernapasan, agar Mom siap saat bersalin.

 

Kategori

Penulis

Penulis KSS

Tanggal

02/18/2021

Kategori

Penulis

Penulis KSS

Tanggal

02/18/2021

0 Comments

Submit a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Bermanfaat Lainnya

Senam Hamil Trimester 3? Berikut Manfaat dan Gerakannya

Senam Hamil Trimester 3? Berikut Manfaat dan Gerakannya

Menjaga kebugaran saat hamil menjadi salah satu hal penting yang perlu Mommil lakukan. Terlebih ketika Mommil sedang di usia kehamilan trimester 3 yang mana biasanya tubuh dipenuhi keluhan ibu hamil. Salah satu cara menjaga kebugaran adalah dengan melakukan senam...

read more
Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui yang Perlu Mom Tahu!

Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui yang Perlu Mom Tahu!

Bagi umat islam, bulan suci Ramadhan menjadi momen ibadah yang ditunggu-tunggu dari semua kalangan. Namun, tidak semua umat muslim yang dibolehkan menunaikan ibadah puasa karena beberapa alasan, misalnya pada ibu hamil diberikan kelonggaran berupa boleh tidak ikut...

read more
Catat Mom! Berikut Tips Mengatasi Anak Susah Makan

Catat Mom! Berikut Tips Mengatasi Anak Susah Makan

Salah satu memastikan si Kecil tetap sehat adalah dengan memenuhi asupan nutrisi si Kecil. Namun, memberinya makan tidak selalu mudah bahkan menjadi tantangan tersendiri bagi para orang tua. Karena masalah anak susah makan merupakan hal yang wajar terjadi, sehingga...

read more
Shares
Share This

Share This

Share this post with your friends!

Shares