Dapatkan Panduan Lengkap Seputar Kehamilan

Mulai Dari Sebelum Hamil, Saat Hamil & Sesudah Melahirkan

Katogori

Penulis

Penulis KSS

Tanggal

02/18/2021

Katogori

Penulis

Penulis KSS

Tanggal

02/18/2021

Teknik Pernafasan dan Mengejan Dalam Persalinan

Langkah-Langkah Teknik Pernapasan dan Mengejan dalam Persalinan

Berikut ini adalah teknik melakukan pernapasan yang bisa diterapkan saat persalinan, yaitu :

1. Tarik dan hembuskan napas secara perlahan

Ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut Mom menggembung. Setelah itu, hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut (seperti sedang bersiul). Gunakan tangan untuk menekan perut dengan lembut, agar semua udara keluar.

2. Rileks

Cobalah untuk rileks saat mengambil napas.

3. Berhitung

Sambil menarik dan menghembuskan napas, Mom bisa menghitungnya. Misalnya, saat menarik napas hitung 1, 2, 3, 4 dengan lambat. Kemudian saat menghembuskannya hitung 5, 6, 7, dan 8.

4. Tarik melalui hidung, hembuskan melalui mulut

Ambil napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Saat menghembuskan napas, lakukan dengan lembut dan perlahan. Mom bisa menghembuskan napas sambil mengeluarkan suara seperti “uuuuuuhhh”.

5. Lakukan pant-pant blow

Ketika kontraksi terjadi, terapkanlah teknik pernapasan bernama pant-pant blowing. Cara melakukannya adalah dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu keluarkan dalam dua kali hembusan pendek dan diakhiri dengan hembusan panjang.

6. Ambil napas di sela-sela mengejan

Memasuki tahapan kedua dalam persalinan, Mom akan mulai mendorong bayi keluar. Ketika dorongan untuk mengejan muncul, mulailah mengejan. Lakukan beberapa kali pengejanan dalam setiap kontraksinya.

Bila Mom sedang hamil, ada baiknya untuk mencari tahu teknik pernapasan yang benar saat bersalin dengan bertanya pada dokter atau bidan. Bila perlu, ikuti kelas senam hamil untuk berlatih teknik pernapasan, agar Mom siap saat bersalin.


E-Book Gratis

Dapatkan Edukasi Eksklusif & Terbaru Seputar Kehamilan, Dikirim Langsung ke Email Anda

0 Comments

Submit a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Bermanfaat Lainnya

Yuk Ketahui Manfaat Prenatal Yoga Untuk Ibu Hamil!

Yuk Ketahui Manfaat Prenatal Yoga Untuk Ibu Hamil!

Mommil perlu tetap bergerak aktif untuk berbagai alasan. Aktif bergerak membantu tubuh tetap bugar, nyaman, dan sehat selama masa kehamilan dan juga membantu memudahkan proses persalinan nanti. Ingin tahu cara menjaga tubuh Mommil agar tetap bugar? Prenatal yoga atau...

read more
Tips Program Hamil Agar Segera Dikaruniai Buah Hati

Tips Program Hamil Agar Segera Dikaruniai Buah Hati

Mom dan Ayah sudah lama ingin memiliki keturunan namun belum juga mendapatkannya? Bingung mencari informasi perihal tips agar cepat hamil yang dapat dipercaya? Kenali lebih dekat perihal program hamil dan segala hal yang berkaitan dengan upaya untuk mendapat momongan,...

read more