Dapatkan Panduan Lengkap Seputar Kehamilan

Mulai Dari Sebelum Hamil, Saat Hamil & Sesudah Melahirkan

Teknik Pernafasan dan Mengejan Dalam Persalinan

Langkah-Langkah Teknik Pernapasan dan Mengejan dalam Persalinan

Berikut ini adalah teknik melakukan pernapasan yang bisa diterapkan saat persalinan, yaitu :

 

1. Tarik dan hembuskan napas secara perlahan

Ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut Mom menggembung. Setelah itu, hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut (seperti sedang bersiul). Gunakan tangan untuk menekan perut dengan lembut, agar semua udara keluar.

 

2. Rileks

Cobalah untuk rileks saat mengambil napas.

 

3. Berhitung

Sambil menarik dan menghembuskan napas, Mom bisa menghitungnya. Misalnya, saat menarik napas hitung 1, 2, 3, 4 dengan lambat. Kemudian saat menghembuskannya hitung 5, 6, 7, dan 8.

 

4. Tarik melalui hidung, hembuskan melalui mulut

Ambil napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Saat menghembuskan napas, lakukan dengan lembut dan perlahan. Mom bisa menghembuskan napas sambil mengeluarkan suara seperti “uuuuuuhhh”.

 

5. Lakukan pant-pant blow

Ketika kontraksi terjadi, terapkanlah teknik pernapasan bernama pant-pant blowing. Cara melakukannya adalah dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu keluarkan dalam dua kali hembusan pendek dan diakhiri dengan hembusan panjang.

 

6. Ambil napas di sela-sela mengejan

Memasuki tahapan kedua dalam persalinan, Mom akan mulai mendorong bayi keluar. Ketika dorongan untuk mengejan muncul, mulailah mengejan. Lakukan beberapa kali pengejanan dalam setiap kontraksinya.

Bila Mom sedang hamil, ada baiknya untuk mencari tahu teknik pernapasan yang benar saat bersalin dengan bertanya pada dokter atau bidan. Bila perlu, ikuti kelas senam hamil untuk berlatih teknik pernapasan, agar Mom siap saat bersalin.

 


E-Book Gratis

Dapatkan Edukasi Eksklusif & Terbaru Seputar Kehamilan, Dikirim Langsung ke Email Anda

Kategori

Penulis

Penulis KSS

Tanggal

02/18/2021

Kategori

Penulis

Penulis KSS

Tanggal

02/18/2021

0 Comments

Submit a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Bermanfaat Lainnya

Pap Smear : Pengertian, Manfaat, Syarat & Ketentuan

Pap Smear : Pengertian, Manfaat, Syarat & Ketentuan

Menjaga kesehatan serviks merupakan kebutuhan Mom terutama yang sudah melahirkan. Serviks adalah leher rahim yang terhubung ke saluran vagina Mom. Setelah berhubungan dengan Ayah, sperma berjalan melalui saluran vagina dan leher rahim ke rahim Mom untuk membuahi sel...

read more
Cara Mengatasi Masuk Angin Pada Bayi

Cara Mengatasi Masuk Angin Pada Bayi

Perubahan cuaca yang kerap terjadi terutama saat perubahan musim, mungkin membuat siapapun mengalami masuk angin. Terlebih bayi yang belum memiliki daya tahan tubuh yang cukup baik, akan lebih besar kemungkinan terkena masuk angin. Masuk angin pada bayi kerap,...

read more
6 Manfaat Kacang Hijau Bagi Ibu Hamil

6 Manfaat Kacang Hijau Bagi Ibu Hamil

Makan sehat saat kehamilan adalah salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Nutrisi yang baik mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan janin serta menjaga kesehatan diri Mom, karena kebutuhan nutrisi akan meningkat saat Mom dalam keadaan hamil....

read more
Shares
Share This

Share This

Share this post with your friends!

Shares