Berhubungan intim setelah melahirkan tidak hanya soal menunggu masa nifas selesai, tetapi juga memastikan tubuh sudah benar-benar pulih dan siap untuk kembali beraktivitas seksual. Jika dilakukan terlalu cepat atau tanpa persiapan yang tepat, hubungan intim dapat terasa nyeri, tidak nyaman, bahkan meningkatkan risiko infeksi apabila luka persalinan belum sembuh sepenuhnya. Oleh karena itu, Mom perlu mengetahui cara dan kapan waktu yang aman untuk kembali berhubungan intim setelah melahirkan serta langkah-langkah yang dapat dilakukan agar hubungan seksual tidak sakit dan terasa lebih nyaman. Mulai dari memahami perubahan tubuh setelah melahirkan, memilih posisi yang tidak menimbulkan tekanan berlebih, hingga menggunakan pelumas bila diperlukan, semuanya dapat membantu mengurangi rasa sakit dan membuat hubungan intim kembali menyenangkan.

Baca juga: Bolehkah Berhubungan Intim Saat Telat Haid 1 Minggu? Ini Penjelasannya

Bagaimana rasanya berhubungan intim setelah melahirkan?

Setiap ibu dapat merasakan pengalaman yang berbeda saat pertama kali berhubungan intim setelah melahirkan. Sebagian mungkin merasa nyaman dan tidak mengalami keluhan berarti, sementara sebagian lainnya merasakan nyeri, perih, atau sensasi tidak nyaman, terutama pada beberapa kali hubungan pertama. 

Perbedaan ini dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti: 

• jenis persalinan
• proses penyembuhan luka
• perubahan hormon
• kondisi fisik
• hingga kesiapan mental setelah melahirkan.

Pada ibu yang menjalani persalinan normal, area vagina dan perineum masih dapat terasa sensitif, terutama jika sebelumnya mengalami robekan atau menjalani episiotomi. 

Sementara itu, ibu yang melahirkan melalui operasi caesar mungkin tidak mengalami nyeri pada vagina, tetapi masih dapat merasakan ketidaknyamanan pada area bekas sayatan perut saat melakukan gerakan tertentu atau memilih posisi yang kurang tepat.

Selain itu, perubahan hormon setelah melahirkan juga berperan besar terhadap kenyamanan saat berhubungan intim. Kadar hormon estrogen yang menurun, terutama pada ibu yang menyusui, dapat menyebabkan vagina menjadi lebih kering sehingga gesekan saat penetrasi terasa lebih perih. Di sisi lain, rasa lelah karena merawat bayi, kurang tidur, hingga kekhawatiran akan rasa sakit juga dapat membuat tubuh menjadi tegang dan menurunkan gairah seksual.

Kondisi tersebut umumnya bersifat sementara dan akan membaik seiring proses pemulihan tubuh. Agar hubungan intim terasa lebih nyaman, pastikan untuk melakukannya pada waktu yang tepat serta mempersiapkan kondisi fisik dan mental sebelum kembali berhubungan seksual. 

Mengapa berhubungan intim setelah melahirkan bisa terasa sakit?

Nyeri saat berhubungan intim setelah melahirkan merupakan keluhan yang cukup sering dialami. Kondisi ini dikenal sebagai dispareunia postpartum dan biasanya akan membaik seiring waktu. Rasa nyeri dapat disebabkan oleh perubahan fisik maupun hormon yang terjadi setelah melahirkan, seperti: 

1. Luka persalinan yang belum pulih

Bekas jahitan akibat episiotomi atau robekan jalan lahir masih dapat terasa sensitif selama beberapa minggu hingga bulan setelah melahirkan.

2. Vagina lebih kering

Selama menyusui, kadar hormon estrogen menurun sehingga produksi cairan pelumas alami vagina ikut berkurang. Akibatnya, gesekan saat berhubungan intim dapat menimbulkan rasa perih.

3. Otot dasar panggul masih lemah

Kehamilan dan persalinan membuat otot panggul meregang. Kondisi ini dapat mempengaruhi kenyamanan saat melakukan hubungan seksual.

4. Faktor psikologis

Rasa takut akan nyeri, kelelahan mengurus bayi, kurang tidur, hingga perubahan citra tubuh juga dapat menurunkan gairah seksual dan membuat tubuh lebih tegang saat berhubungan.

Cara berhubungan intim setelah melahirkan agar tidak sakit

Rasa tidak nyaman saat berhubungan intim setelah melahirkan umumnya dapat dikurangi dengan persiapan yang tepat. Mulai dari memastikan tubuh sudah pulih hingga memilih cara berhubungan intim yang nyaman, berikut beberapa tips yang dapat Mom dan pasangan lakukan. 

1. Jangan terburu-buru

Pastikan tubuh sudah benar-benar siap sebelum kembali berhubungan intim. Tidak perlu memaksakan diri hanya karena merasa harus memenuhi kebutuhan pasangan. Dengarkan sinyal tubuh dan lakukan hubungan intim saat Mom sudah merasa nyaman, baik secara fisik maupun emosional. 

2. Lakukan foreplay lebih lama

Foreplay membantu meningkatkan aliran darah ke area genital dan merangsang produksi pelumas alami vagina. Semakin rileks tubuh, semakin kecil kemungkinan timbul rasa nyeri.

3. Gunakan pelumas berbahan dasar air

Jika vagina terasa kering, gunakan pelumas berbahan dasar air (water-based lubricant). Pelumas dapat mengurangi gesekan sehingga hubungan intim terasa lebih nyaman, terutama pada ibu yang masih menyusui.

4. Pilih posisi yang nyaman

Pilih posisi berhubungan intim yang membuat Moms merasa paling nyaman dan minim tekanan pada area vagina atau bekas luka persalinan. Pada awalnya, Moms juga dapat memilih posisi yang memberikan kontrol lebih besar terhadap kedalaman dan kecepatan penetrasi sehingga rasa tidak nyaman dapat diminimalkan. 

5. Lakukan secara perlahan

Hindari penetrasi yang terlalu cepat atau terlalu dalam. Mulailah dengan perlahan sambil terus berkomunikasi mengenai rasa nyaman maupun tidak nyaman yang dirasakan.

6. Latih otot dasar panggul sebelum rutin memulai kembali hubungan intim

Senam Kegel dapat membantu memperkuat otot dasar panggul, meningkatkan sirkulasi darah, serta mendukung proses pemulihan setelah melahirkan. Jika dilakukan secara rutin, latihan ini juga dapat membantu meningkatkan kenyamanan saat berhubungan intim.

7. Bangun komunikasi dengan pasangan

Sampaikan apabila masih merasa takut, nyeri, atau belum siap berhubungan intim. Dukungan emosional dari pasangan sangat penting agar Moms tidak merasa tertekan dan dapat menikmati proses pemulihan.

Bagaimana jika masih terasa sakit?

Sebagian ibu masih dapat merasakan nyeri ringan pada beberapa kali hubungan intim pertama setelah melahirkan. Hal ini umumnya normal selama rasa sakit semakin berkurang seiring waktu.

Namun, segera konsultasikan ke dokter apabila mengalami:

• Nyeri hebat yang tidak membaik.
• Perdarahan banyak setelah berhubungan intim.
• Keluar cairan berbau tidak sedap dari vagina.
• Demam atau nyeri pada bekas jahitan.
• Rasa nyeri menetap hingga beberapa bulan setelah persalinan.

Jangan menunda untuk memeriksakan diri apabila rasa nyeri tidak kunjung membaik. Melalui pemeriksaan, dokter dapat memastikan apakah keluhan disebabkan oleh proses penyembuhan yang belum sempurna, infeksi, perubahan hormon yang menyebabkan vagina kering, atau kondisi lain yang memerlukan penanganan. Dengan terapi yang tepat, rasa nyeri umumnya dapat diatasi sehingga hubungan intim kembali terasa nyaman. 

Gunakan alat kontrasepsi jika belum merencanakan kehamilan

Meskipun menstruasi belum kembali, kehamilan tetap dapat terjadi setelah melahirkan karena ovulasi bisa terjadi sebelum haid pertama. Oleh karena itu, apabila belum berencana hamil lagi, gunakan metode kontrasepsi yang sesuai dengan kondisi Moms, terutama jika sedang menyusui. 

Lakukan kontrol dan konsultasi rutin setelah melahirkan

Jangan lewatkan jadwal kontrol setelah melahirkan, meskipun Moms merasa proses pemulihan berjalan dengan baik. Pemeriksaan rutin membantu dokter memastikan kondisi rahim, luka persalinan, dan kondisi kesehatan reproduksi telah pulih dengan optimal. Pada kesempatan ini, Moms juga dapat berkonsultasi mengenai waktu yang tepat untuk kembali berhubungan intim, memilih metode kontrasepsi yang sesuai, serta menyampaikan berbagai pertanyaan seputar kesehatan setelah melahirkan.

Di KS Women and Children Clinic, dokter spesialis Obgyn siap mendampingi proses pemulihan pascapersalinan melalui pemeriksaan menyeluruh dan konsultasi yang disesuaikan dengan kebutuhan setiap Moms. Sehingga pemulihan dapat berjalan optimal dan Moms merasa lebih nyaman saat kembali beraktivitas, termasuk menjalani kehidupan intim bersama pasangan.