Tubuh yang terasa pegal, nyeri punggung, kaki bengkak, hingga mudah lelah merupakan keluhan yang cukup sering dialami saat hamil. Tidak heran kalau banyak ibu hamil yang mempertimbangkan untuk melakukan pijat untuk mengurangi keluhan tersebut. Pijat hamil atau prenatal massage dapat menjadi salah satu cara untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman. Namun, pijat selama kehamilan tidak boleh dilakukan sembarangan. Ada waktu yang tepat, teknik khusus, serta kondisi tertentu yang perlu diperhatikan agar tetap aman bagi ibu maupun janin. Agar manfaat pijat dapat dirasakan secara optimal tanpa membahayakan ibu maupun janin, Mommils perlu mengetahui waktu yang tepat. Selain itu teknik yang aman, serta kondisi  kehamilan juga perlu pertimbangan khusus sebelum menjalani pijat hamil. 

Artikel lainnya: Apa Itu Pijat Perineum? Ini Manfaat, Cara dan Waktu Terbaik untuk Mommils 

Apakah ibu hamil boleh dipijat?

Pada dasarnya ibu hamil boleh saja dipijat, tetapi dengan beberapa syarat. Pijat selama kehamilan atau prenatal massage merupakan teknik pijat yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Berbeda dengan pijat biasa, pijat prenatal menggunakan tekanan yang lebih lembut dan menghindari area tertentu yang berisiko menimbulkan ketidaknyamanan.

Kapan waktu yang aman untuk pijat saat hamil?

Secara umum, pijat hamil lebih dianjurkan setelah memasuki trimester kedua kehamilan. Pada trimester pertama, risiko keguguran memang lebih tinggi secara alami. Meskipun belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa pijat menjadi penyebab keguguran. Sebelum menjalani pijat ibu hamil, sebaiknya Mommils konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan, terutama jika memiliki riwayat kehamilan berisiko.

Pada usia kehamilan trimester kedua, kondisi janin umumnya sudah lebih stabil sehingga pijat dapat dilakukan dengan lebih aman apabila tidak terdapat komplikasi kehamilan.

Tips aman melakukan pijat saat hamil

Agar manfaat pijat dapat diperoleh secara optimal sekaligus meminimalkan risiko, Mommils perlu memperhatikan beberapa hal berikut:

• Pilih terapis yang memiliki pengalaman melakukan pijat prenatal.
• Beritahu terapis mengenai usia kehamilan dan kondisi kesehatan yang dimiliki.
• Hindari pijatan yang terlalu kuat, terutama pada area perut.
• Gunakan posisi miring atau posisi yang nyaman selama pemijatan.
• Segera hentikan pijat apabila muncul pusing, nyeri, kontraksi, perdarahan, atau gerakan janin terasa berkurang.
• Hindari melakukan pijat apabila dokter menyarankan pembatasan aktivitas atau bed rest.

Selain itu, sebaiknya hindari melakukan pijat refleksi dengan tekanan kuat pada titik-titik tertentu tanpa pengawasan dokter dan tenaga profesional, karena keamanan teknik tersebut selama kehamilan masih memerlukan kehati-hatian.

Apakah pijat saat hamil bisa dilakukan di rumah?

Pijat ringan di rumah dapat dilakukan oleh pasangan atau anggota keluarga, selama hanya bertujuan membantu Mommils merasa lebih nyaman. Gunakan tekanan yang lembut pada bahu, punggung, atau kaki, serta hindari memberikan tekanan pada perut.

Apabila Mommils memiliki keluhan yang berat atau ingin menjalani pijat prenatal secara menyeluruh, sebaiknya pilih layanan yang dilakukan oleh terapis berpengalaman agar teknik yang digunakan sesuai dengan kondisi kehamilan.

Apakah pijat hamil aman dilakukan secara rutin?

Pijat ibu hamil pada dasarnya boleh dilakukan secara rutin selama kondisi kehamilan sehat tanpa risiko, tentunya dengan menggunakan teknik prenatal massage, dan telah mendapatkan persetujuan dari dokter kandungan. Namun, tidak ada aturan baku mengenai seberapa sering pijat perlu dilakukan karena frekuensinya disesuaikan dengan usia kehamilan, kondisi kesehatan, serta keluhan yang dirasakan Mommils.

Selain itu, pijat sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya cara untuk mengatasi ketidaknyamanan selama kehamilan. Mommils juga dianjurkan untuk tetap menerapkan pola hidup sehat, seperti berolahraga ringan sesuai anjuran dokter, beristirahat yang cukup, dan menjaga postur tubuh.

Kesimpulan

Pada dasarnya, ibu hamil boleh dipijat selama dilakukan dengan cara yang benar dan sesuai dengan kondisi kehamilan. Pijat prenatal dapat membantu meredakan pegal, mengurangi ketegangan otot, serta membuat tubuh terasa lebih rileks. Namun, keamanan tetap menjadi prioritas. Oleh karena itu, pijat sebaiknya dilakukan setelah memasuki trimester kedua, menggunakan teknik khusus untuk ibu hamil, dan oleh terapis yang berpengalaman.

Apabila Mommils memiliki kehamilan berisiko, mengalami keluhan seperti perdarahan, kontraksi, atau kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum menjalani pijat. Dengan mengetahui kapan pijat aman dilakukan dan siapa yang perlu menghindarinya, Mommils dapat memperoleh manfaat pijat tanpa mengabaikan kesehatan diri sendiri maupun janin.

Setiap kehamilan memiliki kondisi yang berbeda, sehingga keputusan untuk menjalani pijat sebaiknya tidak disamakan antara satu ibu hamil dengan yang lain. Pastikan untuk melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter kandungan di KS Women and Children Clinic. Dokter akan membantu menilai kondisi kehamilan sekaligus memberikan rekomendasi yang tepat agar Mommils dapat menjalani kehamilan dengan lebih nyaman tanpa mengabaikan keselamatan ibu dan janin.