Kekhawatiran yang sering kali dirasakan oleh Mommil di trimester 3 yaitu mengenai proses persalinan yang akan segera berlangsung. Rasa takut akan proses yang sulit maupun tingkat keberhasilan dari persalinan tersebut untuk Mom & bayi bisa selamat. Dengan rasa khawatir tersebut banyak dari Mommil yang melakukan berbagai cara agar proses persalinan bisa berjalan dengan lancar dan dampak yang terjadi pada Mom setelah melahirkan. Salah satunya yaitu robekan pada vagina sebagai salah satu risiko melahirkan. 

Salah satu hal yang bisa Mommil lakukan mencegah robekan setelah persalinan yaitu dengan melakukan senam hamil trimester 3. Selain itu pula, dengan melakukan senam hamil bisa membantu Mom dalam mengontrol berat badan dan hal ini akan berdampak baik untuk Mom & janin, karena kondisi obesitas pada Mom bisa membuat proses persalinan berjalan lebih sulit. Pastikan Mom melakukan senam hamil trimester 3 untuk mencegah robekan saat persalinan

Apa itu Senam Hamil Trimester 3?

Senam hamil adalah sebuah terapi latihan gerak dan sebuah kegiatan selama kehamilan atau prenatal care yang bertujuan untuk mempersiapkan ibu hamil secara fisik dan mental saat menghadapi persalinan, dengan melakukan senam hamil trimester 3 juga bisa bermanfaat untuk mencegah robekan saat persalinan. Namun perlu Mommil tahu bahwa terdapat berbagai gerakan senam hamil trimester 3 yang bisa membantu untuk mencegah robekan saat persalinan.  

Lalu, Apa Saja Manfaat Senam Hamil Trimester 3 ? 

Selain itu pula penting untuk Mommil mengetahui beberapa manfaat senam hamil trimester 3 terutama untuk janin. Berikut ini beberapa manfaat senam hamil trimester 3: 

1. Meningkatkan Kecerdasan

Senam hamil yang dilakukan oleh Mommil juga dapat bermanfaat untuk janin, salah satunya yaitu untuk meningkatkan kecerdasan janin. Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kecerdasan bayi seperti asupan vitamin, nutrisi, dan asam folat yang cukup. Sedang faktor lainnya yaitu saat Mom melakukan olahraga secara teratur. 

Penting untuk Mom tahu bahwa latihan fisik secara reguler dapat meningkatkan bahan kimia serotonin di otak serta meningkatkan kecerdasan otak bayi saat lahir nantinya.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung Bayi Saat Lahir

Selanjutnya yaitu, Mommil yang rajin berolahraga dapat membantu menurunkan denyut jantung bayi pada usia 36 minggu kehamilan. Hal ini berdampak pada kesehatan jantung bayi setelah lahir nantinya, maka dari itu olahraga selama kehamilan dapat mendukung kesehatan jantung Mom dan bayi. 

3. Mendukung Bayi Lahir Sehat

Dengan senam hamil yang dilakukan oleh Mommil dapat membantu bayi lahir dalam keadaan yang sehat, selain itu pula Mom juga bisa mengonsumsi makanan sehat, minum vitamin prenatal bila perlu, rajin melakukan konsultasi ke bidan atau dokter, olahraga teratur, kurangi stress, dan menghindari berbagai risiko yang membahayakan bayi dan kesehatan Mom.  

Dengan beberapa manfaat senam hamil tersebut, Mommil bisa memasukan senam hamil kedalam list kegiatan yang harus dilakukan oleh Mom selama kehamilan. Beragam manfaat senam hamil ini juga tidak hanya untuk janin saja tapi juga untuk Mommil.

Beberapa manfaat senam hamil trimester 3 untuk Mommil yaitu : 

1. Dapat membantu Mommil melatih pernafasan
2. Membuat Mommil merasa rileks sehingga memudahkan adaptasi ibu terhadap perubahan tubuh selama kehamilan. 
3. Mengontrol berat badan Mommil untuk tetap normal dan tidak berlebihan

Manfaat senam hamil untuk Mommil tersebut bisa membantu Mom dalam menghadapi berbagai keluhan selama kehamilan dan bisa menjalaninya dengan baik. 

Gerakan Senam Hamil yang Mencegah Robekan Saat Persalinan?

Sedangkan untuk gerakan senam hamil yang dapat mencegah robekan saat persalinan tidak ada gerakan yang khusus, hal ini dikarenakan robekan saat persalinan terjadi diakibatkan dari cara atau proses mengejan dari Mom itu sendiri. Sehingga tidak ada gerakan senam hamil yang memang khusus untuk mencegah robekan. Namun, Mommil bisa mengetahui beberapa tips untuk mencegah dan meminimalisirkan robekan saat persalinan, diantaranya yaitu : 

1. Melakukan pijat perineum di usia kandungan mulai 36 minggu
2. Tips selanjutnya yaitu Mommil bisa sering melakukan senam kegel
3. Lalu, Mommil juga disarankan untuk mengejan saat proses persalinan sesuai dengan arahan dari pendamping nya, karena untuk mengejan ini sendiri ada teknik tertentunya yang dapat mencegah robekan setelah persalinan.

Beberapa tips di atas dapat Mommil lakukan sebagai upaya untuk mencegah ataupun meminimalisirkan robekan saat persalinan, dikarenakan tidak ada gerakan senam hamil secara khusus yang dapat membantu Mom mencegah hal tersebut. 

Akan tetapi penting untuk Mom ketahui bahwa beberapa gerakan senam hamil memiliki manfaat dalam membantu proses persalinan nantinya, seperti dapat membantu janin untuk segera turun ke panggul ataupun dapat membantu Mommil dalam proses persalinan nantinya, sehingga disarankan untuk Mommil melakukan gerakan senam hamil agar kondisi Mom & janin tetap dalam keadaan sehat. Mommil juga bisa melakukan senam hamil di Kehamilan Sehat, di Kehamilan Sehat Mommil bisa melakukan senam hamil trimester 3 dengan instruktur yang bersertifikasi dan profesional. Disana Mommil bisa melakukan senam hamil dengan nyaman, jadi tunggu apa lagi. Kami tunggu kedatangan Mommil di Kehamilan Sehat untuk melakukan senam hamil.