Saat menstruasi banyak wanita merasakan rasa tidak nyaman di perut, hal ini terjadi setiap bulan. Untuk meredakan nyeri haid, salah satu cara alami yang bisa dicoba adalah makan nanas saat haid. Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi, yang dikenal efektif untuk meredakan nyeri haid.

Apa Itu Nyeri Haid?

Nyeri haid merupakan rasa sakit yang dialami wanita selama menstruasi berlangsung, dan hal ini merupakan siklus bulanan yang dialami wanita. Nyeri haid juga memiliki nama lain seperti dismenore. Nyeri haid yang dirasakan berupa kram atau bagian bawah perut berdenyut. Untuk meredakan nyeri haid, salah satu cara yang bisa dicoba adalah makan nanas saat haid, karena enzim bromelain yang terkandung dalam nanas memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Beberapa wanita juga merasakan gejala lain seperti sakit pada bagian punggung bawah, mual, diare, dan sakit kepala. Nyeri haid berbeda dengan sindrom pramenstruasi yang biasa disingkat dengan PMS. Untuk meredakan nyeri haid, salah satu cara alami yang bisa dicoba adalah makan nanas saat haid, karena nanas mengandung bromelain yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meringankan gejala-gejala tersebut.

PMS sendiri terjadi dalam jangka waktu dua minggu sebelum menstruasi berlangsung dan menimbulkan gejala perubahan suasana hati, kelelahan, kembung, dan kenaikan berat badan. Nyeri haid adalah rasa sakit yang timbul saat haid berlangsung, sedangkan PMS menyebabkan nyeri sebelum haid datang. Untuk meredakan nyeri haid, salah satu cara alami yang bisa dicoba adalah makan nanas saat haid, karena enzim bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan kram yang terjadi selama menstruasi.

Artikel lainnya: Mengatasi Mimisan pada Ibu Hamil Trimester 2 dengan Cara Alami 

Kandungan Nanas yang Perlu Diketahui

Nanas merupakan buah tropis yang disukai banyak orang karena memiliki rasa yang manis, asam, dan segar. Maka dari itu, ketahui kandungan nanas di bawah ini, dan manfaatnya jika makan nanas saat haid, yang dapat membantu meredakan nyeri dan kram menstruasi berkat kandungan bromelainnya.

• Vitamin C: Nanas mengandung vitamin C yang bagus untuk tubuh, kandungannya dapat menjaga kesehatan kulit, dan membantu proses penyembuhan luka. Bukan hanya itu, nanas juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan. Jika makan nanas saat haid, kandungan enzim bromelain di dalam nanas mampu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan. Kandungan zat ini juga mampu mencegah pertumbuhan sel kanker karena memiliki sifat anti-inflamasi.
• Mangan: Kandungan yang ada di dalam buah nanas yaitu mangan, yang berupa mineral penting untuk tubuh. Mangan berperan dalam menjaga kekuatan tulang dan kesehatan kulit. Selain itu, jika makan nanas saat haid, mangan dapat membantu mendukung metabolisme tubuh dan mengurangi peradangan yang sering terjadi selama menstruasi.
• Serat: Nanas juga mengandung serat yang baik untuk tubuh, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Jika makan nanas saat haid, serat dalam nanas dapat membantu mengurangi kembung dan memperlancar pencernaan, yang sering menjadi masalah saat menstruasi.
• Antioksidan: Perlu diketahui bahwa kandungan ini mampu melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis.
• Hidrasi: Kandungan yang terakhir di dalam nanas yaitu hidrasi yang penting bagi proses sirkulasi darah dan mengatur suhu tubuh. 

Manfaat Nanas saat Menstruasi

Nanas dapat meredakan nyeri haid dengan cara yang alami karena mengandung enzim bromelain dan memiliki sifat anti-inflamasi. Makan nanas saat haid dapat meredakan kram, mengurangi peradangan, dan mengatasi kembung selama menstruasi. Berikut cara kerja nanas dalam mengatasi nyeri haid:

1. Mengandung Enzim Bromelain

Bromelain merupakan enzim alami di dalam nanas yang dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh. Saat haid, tubuh menghasilkan prostaglandin, yang menyebabkan rahim berkontraksi dan menimbulkan rasa nyeri di perut saat haid. Makan nanas saat haid dapat membantu mengurangi kadar prostaglandin, sehingga kram dan nyeri menjadi berkurang.

2. Kaya Anti Inflamasi dan Antioksidan

Nanas mengandung vitamin C dan mangan kedua kandungan ini sangat penting karena mampu melawan peradangan di dalam tubuh. Peradangan yang terjadi di rahim dan jaringan sekitarnya dapat memperparah rasa sakit haid. Anti inflamasi di dalam nanas mampu meredakan pembengkakan dan ketegangan pada otot, sehingga tubuh terasa nyaman saat menstruasi berlangsung. 

3. Mengurangi Kembung 

Haid menimbulkan rasa kembung dan berat karena adanya penumpukan cairan. Apakah nanas bisa melancarkan haid? Nanas memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu tubuh mengeluarkan cairan berlebih. Maka dari itu, tubuh terasa ringan dan tidak terlalu kembung, serta terasa nyaman selama haid berlangsung.

Artikel lainnya: Tangisan Biasa? Bisa Jadi Tanda Sepsis pada Bayi Mom Harus Peka! 

Mitos Makan Nanas

Nanas memiliki segudang manfaat, namun perlu diketahui bahwa apakah nanas bisa melancarkan haid dan ada juga beberapa mitos tertentu tentang buah ini. Maka dari itu, cek kebenarannya di bawah ini:

1. Nanas Menyebabkan Pendarahan

Banyak yang percaya bahwa dengan mengonsumsi nanas, maka akan menyebabkan pendarahan sehingga darah haid yang keluar lebih banyak. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menjelaskan persoalan ini. Apakah nanas bisa melancarkan haid? Nanas mengandung bromelain yang dapat memperlancar aliran darah, namun tidak menyebabkan pendarahan berat, jika nanas dimakan dalam jumlah yang wajar.

2. Nanas Menghentikan Menstruasi 

Beberapa wanita percaya bahwa dengan mengonsumsi nanas selama haid, maka dapat mengubah periode menstruasi. Apakah nanas bisa melancarkan haid? Hal ini tidak benar adanya, karena kandungan bromelain memengaruhi otot rahim sedikit namun tidak cukup untuk menghentikan periode menstruasi.

3. Nanas Memperparah Kram 

Nanas memiliki rasa yang asam sehingga beberapa wanita percaya dengan mengonsumsi nanas maka akan memperparah kram. Namun, kenyataannya kandungan bromelain di dalam nanas dapat membantu meredakan peradangan dan mengendurkan otot sehingga hal ini dapat mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. 

Maka dari itu hal ini bisa disimpulkan bahwa dengan mengonsumsi nanas yang cukup maka tidak menimbulkan efek samping makan nanas saat haid. 

Sebelum menghindari nanas saat haid karena mitos, penting untuk memahami manfaat dan faktanya. Karena setiap tubuh berbeda, konsultasikan keluhan haid Mom dengan dokter kandungan di KS Women and Children Clinic untuk mendapatkan saran yang tepat dan terpercaya.