Selama masa kehamilan, Mommil membutuhkan nutrisi yang lebih dibandingkan sebelum hamil karena Mommil juga harus memenuhi nutrisi untuk janin yang ada di dalam kandungan. Salah satu nutrisi yang perlu dipenuhi adalah kalsium untuk ibu hamil. 

Kalsium termasuk penting untuk Mommil karena kekurangan kalsium saat hamil juga memberikan dampak seperti tekanan darah tinggi selama kehamilan hingga bayi lahir prematur.

Konsultasikan pada dokter kandungan mengenai nutrisi apa saja yang wajib Mommil penuhi selama kehamilan dan apakah kebutuhan kalsium Mommil sudah cukup terpenuhi atau belum.

Apa Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil?

Mommil membutuhkan 1000 mg kalsium per hari. Memenuhi asupan kalsium amat penting selama trimester 3 kehamilan, yaitu saat pertumbuhan bayi sedang pesat-pesatnya. 

Ketahui pentingnya kalsium untuk Mommil, sebagai berikut : 

1. Mengurangi keluhan ibu hamil

Memenuhi kebutuhan kalsium dapat mengurangi keluhan kram otot yang bisa terjadi di kaki, lengan, punggung hingga pinggang yang umum sekali dialami oleh ibu hamil. 

2. Mencegah persalinan prematur

Kekurangan kalsium pada ibu hamil erat kaitannya dengan risiko melahirkan prematur. Karena kurangnya asupan kalsium berarti pertumbuhan janin terhambat sehingga organ tubuhnya juga belum sempurna dan siap digunakan. Hal ini tidak boleh dibiarkan karena bayi yang lahir prematur rentan mengalami gangguan kesehatan jangka panjang.

3. Mendukung pertumbuhan janin

Janin yang sedang berkembang membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Selain itu, asupan kalsium juga membantu perkembangan jantung, saraf, dan otot janin di dalam kandungan.

Sumber Makanan Kaya Akan Kalsium

Untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil, dokter kandungan biasanya memberikan resep vitamin atau suplemen kalsium untuk ibu hamil konsumsi. Biasanya, beberapa vitamin kalsium untuk ibu hamil mengandung jumlah kalsium yang bervariasi, mulai dari 100-200 miligram. 

Selain dari suplemen, Mommil juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium yang bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium untuk ibu hamil.

Berikut adalah rekomendasi makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil yang bisa Mommil konsumsi, antara lain : 

• Olahan susu seperti yogurt, keju mozarella, susu, es krim
• Makanan laut seperti ikan sarden, ikan salmon, udang
• Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang almond, kacang polong, kacang merah, buncis
• Sayuran seperti brokoli, pakcoy, bayam
• Buah seperti jeruk, kurma, kiwi

Dampak Ibu Hamil Kekurangan Kalsium

Ibu hamil perlu memperhatikan asupan kalsium yang cukup. Sebab, jika Mommil kekurangan kalsium bisa memicu munculnya komplikasi hingga bisa membahayakan Mommil dan janin yang ada di dalam kandungan.

Kekurangan kalsium cenderung menyebabkan komplikasi jika terjadi karena masalah kesehatan seperti masalah ginjal, pembedahan, atau kebutuhan untuk minum obat tertentu

Secara umum, dampak kekurangan kalsium saat hamil antara lain :

• Mommil mengalami tekanan darah tinggi pada ibu hamil.
• Berisiko berat bayi lahir rendah.
• Mati rasa dan kesemutan pada jari.
• Meningkatkan risiko bayi lahir prematur.
• Pertumbuhan bayi yang lambat.
• Bayi tidak mendapatkan cukup kalsium di tulang.
• Kram otot dan kaki.
• Nafsu makan yang buruk.

Selain kalsium, Mommil juga membutuhkan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium. Jadi, pastikan juga mendapatkan cukup vitamin D dalam makanan.

Konsultasikan pada dokter kandungan mengenai asupan nutrisi hingga keluhan yang Mommil alami selama kehamilan. Dokter kandungan akan memberikan anjuran dan dukungan untuk Mommil sehingga Mommil dapat menjalani kehamilan yang sehat.