Karena terdapat banyak pantangan makanan dan minuman bagi ibu hamil membuat Mom perlu lebih berhati-hati memilih makanan dan minuman yang akan Mommil konsumsi, misalnya minum kopi saat hamil. Banyak yang berpendapat mengenai bahaya kopi untuk ibu hamil.

Hal ini dikarenakan kopi mengandung kafein yang cukup tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak kafein selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, seperti berat badan lahir rendah, keguguran, hingga stillbirth atau bayi lahir mati.

Oleh karenanya, penting bagi Mom ketahui apakah boleh minum kopi saat hamil dan takaran yang tepat. Ketahui juga bahaya kopi untuk ibu hamil di pembahasan berikut ini.

Bolehkah Minum Kopi saat Hamil?

Sebenarnya boleh saja minum kopi saat hamil. Namun, Mommil harus memperhatikan jumlah konsumsi kafein dalam seharinya. Mommil harus membatasi mengonsumsi kafein kurang dari 200 mg setiap harinya atau setara dengan dua cangkir kopi.

Tidak hanya dalam kopi, kafein dapat ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman seperti teh, cokelat, soda, minuman berenergi dan beberapa obat juga mengandung kafein. Jadi, jika Mommil sedang mengonsumsi obat, Mommil perlu perhatikan juga kandungan dalam obat yang Mommil konsumsi.

Bahaya Kopi untuk Ibu Hamil

Kopi termasuk dalam daftar makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil, alasannya adalah kopi mengandung kafein yang mana jika dikonsumsi secara berlebihan oleh ibu hamil akan memberikan dampak negatif baik bagi Mommil maupun janin dalam kandungan.

Berikut ini adalah bahaya kopi untuk ibu hamil yang wajib Mommil ketahui: 

Menimbulkan Kecemasan

Kafein termasuk kandungan yang memiliki efek yang kuat salah satunya adalah gangguan kecemasan. Mengonsumsi kafein dapat menyebabkan efek kecemasan, seperti gugup, gelisah dan jantung berdebar kencang. Dampak kopi untuk ibu hamil yang satu ini tentu membuat Mommil tidak nyaman.

Mengalami Dehidrasi

Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki sifat diuretik sehingga akan membuat Mommil lebih sering buang air kecil. Padahal keluhan ibu hamil akibat hormon kehamilan saja bisa membuat Mommil sering buang air kecil, jika dibarengi dengan efek minum kopi saat hamil tentu bisa memperburuk keluhan ini.

Ketika Mommil lebih sering buang air kecil, Mommil berisiko mengalami dehidrasi yang mana kondisi ini dapat berdampak pada gangguan pertumbuhan dan perkembangan janin, penurunan volume ketuban, infeksi saluran kemih, dan konstipasi. Jangan sampai bahaya kopi untuk ibu hamil ini terjadi pada Mommil ya!

Memicu Asam Lambung pada Ibu Hamil

Kafein pada kopi bisa mengakibatkan relaksasi cincin otot kerongkongan di bagian bawah yang mengakibatkan asam lambung bisa naik kembali ke kerongkongan dan menjadi tanda utama heartburn pada ibu hamil. 

Kondisi ini akan mengganggu kenyamanan Mommil dan bisa membuat Mommil kesulitan untuk memenuhi asupan nutrisi sehari-hari. Tentu saja hal ini akan mempengaruhi kesehatan Mommil maupun janin dalam kandungan.

Risiko Berat Bayi Lahir Rendah

Dilansir dari National Institute of Health, hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi kafein setiap harinya rata-rata memiliki bayi yang sedikit lebih kecil dibandingkan wanita hamil yang tidak mengonsumsi kopi atau minuman berkafein.

Oleh karenanya, Mommil dianjurkan untuk mengonsumsi kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari atau setara dengan dua cangkir kopi karena untuk menghindari bahaya kopi untuk ibu hamil yang satu ini. Bayi yang terlahir dengan berat badan yang rendah dapat menyebabkan bayi berisiko lebih tinggi mengalami obesitas, penyakit jantung, dan diabetes di kemudian hari.

Meningkatkan Risiko Keguguran

Mengonsumsi kopi di tujuh minggu pertama kehamilan meningkatkan risiko lebih besar mengalami keguguran. Hal ini karena kafein diduga dapat menghambat aliran darah ke embrio. Sehingga ketika janin tidak mendapatkan cukup darah, akan mengganggu perkembangannya.

Tips Mengurangi Kafein Selama Kehamilan

Bagi Mommil yang mungkin sudah gemar minum kopi bahkan sejak sebelum hamil namun khawatir akan dampak kopi untuk ibu hamil, Mommil dapat melakukan beberapa cara di bawah ini demi mengurangi konsumsi kafein 

1. Hindari mengonsumsi kafein melebihi batas yang dianjurkan yaitu kurang dari 200mg kafein.
2. Cukupi waktu tidur malam untuk mengurangi minum kopi saat hamil di siang hari.
3. Cukupi kebutuhan air putih minimal 8 gelas per hari.
4. Mommil bisa ganti minuman berkafein dengan minuman yang lebih sehat seperti susu atau jus buah.
5. Perhatikan kandungan yang ada pada makanan atau minuman yang Mommil konsumsi.

Jangan lupa untuk lakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin dan konsultasikan pada dokter jika Mommil memiliki pertanyaan seperti apa saja makanan yang boleh Mommil konsumsi dan apa yang tidak boleh.