Ketika hamil, Mommil perlu lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang akan Mommil konsumsi. Pasalnya, kondisi Mommil biasanya lebih rentan daripada Mom yang sedang tidak hamil, oleh karenanya Mommil perlu memilih makanan sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Salah satunya adalah buah pepaya, karena ada banyak manfaat pepaya untuk ibu hamil.

Pepaya mengandung banyak nutrisi dan mineral yang Mommil butuhkan untuk kesehatan Mommil. Sehingga banyak pula manfaat pepaya untuk ibu hamil yang bisa Mommil dapatkan jika mengonsumsinya. Salah satu manfaat makan pepaya saat hamil adalah dapat meredakan mual dan muntah atau morning sickness yang umum terjadi di trimester awal kehamilan.

Adapun pernyataan bahwa makan pepaya saat hamil dapat menyebabkan keguguran. Lalu, benarkah demikian? 

Kandungan Pepaya

Pepaya termasuk buah yang mudah didapatkan dan menjadi favorit bagi kebanyakan orang di Indonesia. Karena selain rasanya yang enak, pepaya mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin, yaitu:

• Air
• Karbohidrat
• Serat
• Vitamin C
• Vitamin A
• Vitamin E
• Vitamin B9
• Vitamin B6 dan Folat
• Kalium

Penting untuk diperhatikan bahwa kandungan nutrisi pepaya dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti kematangan dan kondisi pertumbuhan. Selain itu, beberapa orang mungkin alergi terhadap pepaya, jadi berhati-hatilah bagi mereka yang memiliki alergi.

Manfaat Pepaya untuk Ibu Hamil

Dengan kandungan nutrisi dan mineral yang begitu banyak dalam buah pepaya, tentu saja banyak pula manfaat pepaya untuk ibu hamil yang bisa Mommil dapatkan jika mengonsumsinya : 

1. Melancarkan Pencernaan

Sembelit menjadi keluhan umum bagi Mommil, hal ini dikarenakan perubahan hormonal selama kehamilan mengakibatkan gerakan usus menjadi lebih lambat. Keluhan ini dapat diatasi dengan makan pepaya saat hamil, karena kandungan serat dalam pepaya membantu melancarkan sistem pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. 

2. Meringankan Kram Kaki

Kram kaki juga merupakan keluhan ibu hamil yang paling umum terjadi. Keluhan terutama pada trimester kedua dan trimester ketiga kehamilan. Walaupun keluhan ini tidak berbahaya, namun kram kaki tentu dapat membuat Mommil merasa tidak nyaman.

Meringankan kram kaki menjadi manfaat pepaya untuk ibu hamil karena pepaya mengandung banyak kalium. Dimana mineral ini bermanfaat untuk membantu mengatasi keluhan kram selama hamil. 

3. Meredakan Mual & Muntah

Manfaat pepaya untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat meredakan mual dan muntah saat hamil. Sebagian besar Mommil mengalami morning sickness atau mual dan muntah yang umum terjadi di awal kehamilan. 

Kandungan vitamin B6 dan folat dalam pepaya telah terbukti membantu meredakan mual muntah saat hamil, sehingga memberikan kenyamanan bagi Mommil yang mengalami keluhan ini.

4. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian

Kandungan gizi dalam buah pepaya cukup lengkap, seperti karbohidrat, serat, protein, serta beberapa vitamin dan mineral yang Mommil butuhkan. Sehingga makan pepaya saat hamil dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian Mommil.

5. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Selamat kehamilan, sistem imun tubuh Mommil harus bekerja dua kali lebih keras karena sistem imun Mommil mengalami perubahan. Sebagai solusi, Mommil dianjurkan makan pepaya saat hamil.

Manfaat pepaya untuk ibu hamil yaitu menjadi sumber antioksidan dan mengandung vitamin yang baik untuk ibu hamil seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E karena bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh Mommil tetap kuat selama kehamilan. Ketika imun tubuh Mommil kuat, Mommil tidak akan mudah jatuh sakit. 

6. Bantu Cegah Dehidrasi saat Hamil

Kondisi dehidrasi saat hamil tidak boleh disepelekan loh Mom, karena dapat mengganggu tumbuh kembang janin, memicu kontraksi palsu bahkan menyebabkan komplikasi kehamilan seperti air ketuban terlalu sedikit dan kondisi dehidrasi berat bisa mengancam nyawa Mommil serta janin.

Pepaya memiliki kandungan air yang tinggi, yang mana dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah Mommil dari dehidrasi.

Mitos atau Fakta, Makan Pepaya saat Hamil Bikin Keguguran?

Banyak anggapan bahwa makan pepaya saat hamil dapat menyebabkan keguguran. Lalu benarkah demikian?

Hal ini bisa dianggap fakta, jika yang Mommil konsumsi adalah pepaya yang belum matang karena makan pepaya yang belum matang mengandung getah atau lateks yang mana jika Mommil konsumsi dapat menyebabkan kontraksi kuat pada rahim dan bahkan berisiko menyebabkan keguguran. 

Oleh karenanya, Mommil harus pastikan bahwa pepaya yang akan Mommil konsumsi sudah benar-benar matang, ya. Konsultasikan pada dokter kandungan jika Mommil terlanjur mengonsumsi pepaya yang belum matang, dan rutinlah melakukan pemeriksaan kehamilan supaya Mommil dapat mengetahui kondisi janin seiring waktu berjalan.