Mual saat hamil atau morning sickness menjadi salah satu gejala kehamilan yang paling umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi morning sickness ini tentu mengganggu kenyamanan Mommil akibat rasa yang bergejolak di perut dan tak jarang hingga mengeluarkan isi perut Mommil.

Umumnya Mommil mengalami mual dan muntah di awal kehamilan, sehingga nafsu makan Mommil berkurang dan membuat Mommil malas makan. Hal ini tidak boleh dibiarkan karena jika tidak ada asupan yang masuk ke tubuh Mommil justru akan menimbulkan masalah kesehatan baik bagi Mommil maupun janin dalam kandungan.

Kabar baiknya, kondisi mual dan muntah ini bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa buah loh. Pada buah tertentu, memiliki kandungan yang dapat mengatasi mual saat hamil. Yuk cari tahu apa saja buah penghilang rasa mual yang perlu Mommil coba.

Mual saat Hamil, Normalkah?

Selain telat menstruasi, mual dan muntah juga menjadi gejala kehamilan yang paling umum dialami hampir seluruh ibu hamil. Mual dan muntah saat hamil biasa disebut dengan morning sickness. Namun walaupun namanya morning sickness, mual dan muntah saat hamil juga bisa terjadi sepanjang hari.

Mual dan muntah saat hamil ini disebabkan oleh perubahan hormon pada ibu hamil. Selain itu, mual saat hamil juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan vitamin B saat hamil.

Lalu, apakah kondisi morning sickness termasuk normal? Jawabannya adalah iya dan umumnya tidak berbahaya. Meski demikian, mual saat hamil tentu saja mengganggu kenyamanan Mommil.

Rekomendasi Buah Penghilang Rasa Mual pada Ibu Hamil

Kondisi morning sickness yang Mommil alami mungkin membuat Mommil lebih pilih-pilih makanan yang akan dikonsumsi karena beberapa makanan justru membuat Mommil semakin mual dan sering memuntahkannya. 

Perlu Mommil ketahui bahwa ada juga makanan yang bisa menjadi solusi dikala Mommil mengalami morning sickness, salah satunya adalah buah-buahan. Beberapa buah cocok dikonsumsi oleh Mommil yang mengalami morning sickness karena kandungan dalam buah tersebut dapat meringankan bahkan menghilangkan rasa mual Mommil.

Nah, berikut ini adalah buah penghilang rasa mual yang wajib Mommil coba, antara lain:

Pisang

Kandungan vitamin B6 pada buah pisang menjadikannya dalam daftar rekomendasi buah penghilang rasa mual. Kandungan lain dari pisang juga sangat baik dikonsumsi oleh Mommil. Makan buah pisang saat hamil juga dapat membantu menambah energi Mommil, lho.

Alpukat

Alpukat juga termasuk dalam buah penghilang rasa mual pada ibu hamil. Hal ini dikarenakan alpukat mengandung berbagai jenis vitamin B, seperti vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, dan vitamin B9. Selain kaya akan vitamin, buah alpukat juga sebagai sumber lemak sehat yang bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak dan mata janin.

Jeruk

Buah jeruk merupakan kelompok buah citrus. Selain mengandung vitamin C yang tinggi, buah jeruk juga mengandung vitamin B yang dapat mengatasi mual saat hamil. Namun, perlu Mommil ingat bahwa buah jeruk ini memiliki cita rasa yang asam sehingga Mommil perlu membatasi untuk mengonsumsinya.

Lemon

Sama seperti buah jeruk, buah lemon juga termasuk dalam buah citrus yang juga dapat mengatasi mual saat hamil. Selain kandungan B6 pada buah lemon yang menjadikannya buah penghilang rasa mual, lemon juga tinggi vitamin C dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan imun tubuh Mommil agar tidak mudah sakit.

Semangka

Kandungan B6 juga terdapat dalam buah semangka lho, Mom! Ini menjadi alasan Mommil perlu mengonsumsi buah semangka sebagai buah penghilang rasa mual. Selain dapat mengatasi rasa mual pada ibu hamil, mengonsumsi semangka saat hamil juga dapat menjadi solusi dari beberapa masalah kehamilan loh, seperti mengatasi kram, mengontrol tekanan darah, hingga mencegah preeklamsia.

Baca Juga : Segudang Manfaat Buah Semangka untuk Ibu Hamil 

Melon

Rekomendasi buah penghilang rasa mual yang terakhir adalah buah melon. Banyak manfaat buah melon bagi ibu hamil, selain dapat mengatasi mual saat hamil, mengonsumsi melon juga dapat mengatasi sembelit menjaga kesehatan tulang hingga membantu perkembangan janin dalam kandungan. 

Cara Lain Mengatasi Mual saat Hamil

Selain mengonsumsi buah penghilang rasa mual, adapun cara lain yang dapat Mommil lakukan untuk mengatasi mual saat hamil, antara lain:

• Perbanyak minum air di pagi hari, hal ini dapat membantu meringankan gejala mual.
• Hindari makanan berminyak, pedas dan berlemak juga dapat mengatasi mual saat hamil.
• Hindari makan dalam porsi besar, Mommil sebaiknya makan sedikit namun sering.
• HIndari mengonsumsi kafein seperti kopi, teh, atau minuman bersoda

Itulah pembahasan mengenai cara mengatasi rasa mual saat hamil mulai dari mengonsumsi buah penghilang rasa mual hingga cara lain mengatasi mual saat hamil yang perlu Mommil coba. Jangan ragu untuk konsultasikan kondisi kehamilan Mommil pada dokter kandungan terdekat untuk mendeteksi adanya masalah kehamilan sedini mungkin.