Anemia merupakan penyakit yang sering dialami oleh Ibu hamil, hal ini terjadi karena kadar hemoglobin di dalam darah kurang dari 11,0 gram/dl. Anemia pada Ibu hamil disebabkan oleh kebutuhan zat besi yang meningkat selama kehamilan, masalah penyerapan nutrisi, dan faktor keturunan. Untuk membantu mengatasi anemia, mengonsumsi buah bit untuk Ibu hamil yang kaya akan zat besi bisa menjadi solusi alami yang efektif.

Salah satu cara alami yang dapat membantu mengatasi anemia adalah dengan mengonsumsi manfaat buah bit untuk Ibu hamil. Buah ini mengandung zat besi dan asam folat yang tinggi, yang penting untuk membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan mendukung kesehatan Ibu serta janin.

Kandungan Buah Bit 

Buah bit mengandung banyak vitamin dan mineral penting bagi tubuh, terutama folat yang sangat dibutuhkan selama kehamilan. Manfaat buah bit untuk Ibu hamil sangat besar, karena kandungan folatnya dapat mendukung perkembangan janin. Berikut kandungan buah bit dalam takaran satu gelas yang perlu diketahui Mom:

• 3,4 gram serat. 
• 6,7 gram karbohidrat. 
• 1,7 gram protein. 
• 20% kebutuhan folat dalam satu hari. 
• 14% kebutuhan mangan dalam satu hari. 
• 8% kebutuhan kalium dalam satu hari. 
• 6% kebutuhan vitamin C dalam satu hari. 

Kandungan lainnya yang terdapat di buah bit yaitu nitrat alami, betaine, dan betalain serta antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan. Manfaat buah bit untuk Ibu hamil sangat besar, karena kombinasi kandungan tersebut sangat bagus untuk mendukung kesehatan Ibu hamil dan pertumbuhan janin.

Artikel Lainnya: Heartburn saat Hamil? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya 

Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil

Buah bit memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat penting bagi Mommil yang kurang darah. Manfaat buah bit untuk Ibu hamil sangat besar, karena buah bit memiliki rasa yang enak dan kandungan gizi yang tinggi, serta dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Berikut manfaatnya:

1. Mengatasi Anemia

Selama hamil, Mommil juga bisa mengalami anemia karena kekurangan zat besi, yang menyebabkan lemas dan kurang energi selama hamil. Maka dari itu, disarankan untuk Ibu hamil mengonsumsi 30-60 miligram zat besi setiap harinya. Buah bit untuk Ibu hamil merupakan sumber zat besi nabati yang baik, sehingga sangat membantu dalam mencegah dan mengatasi anemia selama kehamilan.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah bit mengandung nitrat alami yang akan berubah menjadi oksida nitrat. Zat tersebut dapat membantu tubuh untuk melebarkan pembuluh darah, sehingga darah menjadi lancar dan tekanan darah menurun. Manfaat buah bit untuk Ibu hamil juga mengandung asam folat yang mampu menurunkan kadar homosistein, yang menjadi penyebab risiko gangguan pada jantung.

3. Mendukung Perkembangan Janin

Buah bit dipercaya untuk mencegah gangguan pertumbuhan pada janin, hal ini biasanya disebut dengan janin yang tidak tumbuh sesuai usia kehamilan. Gangguan pertumbuhan pada janin biasanya disebabkan oleh plasenta yang bermasalah. Manfaat buah bit untuk Ibu hamil juga terlihat pada kandungan nitratnya yang dapat melancarkan aliran darah ke plasenta, hal ini dapat mendukung pertumbuhan janin dengan lebih baik.

Artikel Lainnya: Buah Penghilang Rasa Mual yang Wajib Mommil Coba 

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat di dalam buah bit untuk Ibu hamil dapat membantu melancarkan pencernaan. Jika Mom memiliki masalah pencernaan selama kehamilan, maka buah bit bisa menjadi solusi. Buah bit juga mengandung serat khusus yang bernama betaine. Serat tersebut dapat membantu meningkatkan asam lambung dan membuat proses pencernaan menjadi lebih baik dan nyaman.

5. Meningkatkan Energi

Buah bit menjadi andalan para atlet untuk meningkatkan energi dan daya tahan tubuh saat beraktivitas. Kandungan nitrat alami di dalam buah bit untuk Ibu hamil akan membuat tubuh menggunakan oksigen secara efisien. Dengan mengonsumsi buah bit selama hamil, maka Mom tidak cepat lelah. Perlu diingat bahwa jika Mom ingin meningkatkan energi dengan mengonsumsi buah bit, maka konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Cara Mengonsumsi Buah Bit

Buah bit dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, sebelum dimasak sebaiknya cuci hingga bersih kemudian potong dan sisakan bagian batang hijau agar tidak mengeluarkan warna saat diolah. Buah bit untuk Ibu hamil dapat menjadi pilihan yang sehat untuk mendukung kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Berikut cara mengonsumsi buah bit yang dapat dilakukan Mom:

• Dipanggang: Mom dapat memanggang buah bit dalam waktu 45-90 menit. 
• Dimasak dengan microwave: Masukan buah bit ke dalam microwave letakan di dalam mangkuk dengan sedikit air kemudian panaskan selama 8-15 menit hingga benar-benar empuk. 
• Dibuat menjadi jus: Mom dapat mengonsumsi buah bit dengan campuran buah lainnya seperti apel dan jeruk, namun sebaiknya jangan campurkan gula. 
• Buat smoothie: buah ini juga bisa dijadikan campuran smoothie, potong kecil-kecil kemudian campurkan ½ jahe, ½ jus jeruk, ½ air, 1 buah pisang beku, dan 1 cangkir stroberi beku, kemudian campurkan hingga merata. 

Artikel Lainnya: Ketahui Bolehkah Ibu Hamil Makan Tape Singkong 

Efek Samping Buah Bit

Mengonsumsi buah bit untuk Ibu hamil selama kehamilan boleh saja, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti:

• Jika Mom memiliki perbedaan pada warna urin menjadi merah muda atau kemerahan setelah makan buah bit untuk Ibu hamil, maka sebaiknya dihindari terlebih dahulu.
• Buah bit memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga batasi konsumsi buah bit. 
• Jika warna feses berubah menjadi merah atau pink secara terus menerus sebaiknya Mom harus konsultasi dengan dokter kandungan. 
• Jika Mom memiliki riwayat batu ginjal, maka konsultasi dengan dokter terlebih dahulu karena buah bit untuk Ibu hamil mengandung oksalat yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Buah bit untuk Ibu hamil merupakan salah satu pilihan makanan sehat yang bisa memberikan banyak manfaat bagi Ibu hamil. Kandungan zat besi, folat, dan antioksidannya dapat membantu mencegah anemia, mendukung pertumbuhan janin, serta menjaga kesehatan pencernaan dan jantung. Meski begitu, penting untuk tetap mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan memperhatikan respon tubuh.

Jika Mom ingin memastikan apakah buah bit cocok untuk kondisi kehamilan, sebaiknya konsultasikan langsung dengan dokter kandungan di KS Women and Children Clinic.