Setelah melahirkan, perhatian Mom tentu banyak tertuju pada si Kecil. Namun, kondisi tubuh Mom juga perlu diperhatikan karena membutuhkan waktu untuk pulih setelah melalui proses kehamilan dan persalinan. Perawatan ibu setelah melahirkan penting dilakukan agar tubuh dapat beradaptasi, kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi, dan Mom dapat menjalani masa awal menjadi ibu dengan lebih nyaman. Masa pemulihan setiap ibu bisa berbeda, tergantung kondisi kesehatan, proses persalinan, serta ada atau tidaknya komplikasi. Lantas, apa saja perawatan yang perlu dilakukan setelah melahirkan? Berikut beberapa hal yang dapat Mom perhatikan.

Baca juga: 10 Pantangan Makanan pada Ibu Nifas, Benarkah Harus Dihindari? 

1. Perbanyak istirahat

Istirahat merupakan bagian penting dalam pemulihan setelah melahirkan. Meski mengurus bayi sering membuat waktu tidur menjadi terbatas, Mom tetap perlu berusaha mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Mom dapat memanfaatkan waktu ketika si Kecil tidur untuk beristirahat atau meminta bantuan pasangan dan keluarga untuk menyelesaikan pekerjaan rumah. Tidak perlu memaksakan diri melakukan semua pekerjaan sendiri selama tubuh masih dalam masa pemulihan.

2. Penuhi kebutuhan nutrisi dan cairan

Asupan makanan bergizi juga menjadi bagian penting dari perawatan ibu setelah melahirkan. Tubuh membutuhkan energi dan berbagai zat gizi untuk mendukung proses pemulihan, terutama jika Mom sedang menyusui. Usahakan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang yang terdiri dari sumber karbohidrat, protein, lemak sehat, sayur, dan buah. Protein, misalnya, dibutuhkan untuk membantu proses perbaikan jaringan tubuh. Jangan lupa memenuhi kebutuhan cairan dengan cukup minum air putih. Bagi Mom yang menyusui, kebutuhan cairan juga perlu diperhatikan agar tubuh tetap terhidrasi.

3. Jaga kebersihan area kewanitaan

Setelah melahirkan, Mom biasanya akan mengalami keluarnya darah nifas dari vagina yang disebut lokia. Kondisi ini normal dan merupakan bagian dari proses pemulihan rahim setelah persalinan secara bertahap akan berkurang. Untuk menjaga kebersihan, ganti pembalut secara berkala dan cuci tangan sebelum maupun setelah menggantinya. Hindari menggunakan produk pembersih kewanitaan tanpa anjuran tenaga kesehatan karena dapat menyebabkan iritasi. Jika Mom menjalani persalinan pervaginam alias persalinan normal dan mendapatkan jahitan, area tersebut juga perlu dijaga tetap bersih dan kering sesuai anjuran tenaga kesehatan.

4. Rawat luka operasi jika melahirkan melalui caesar

Bagi Mom yang menjalani operasi caesar, perawatan luka menjadi hal yang tidak boleh dilewatkan. Pastikan area luka tetap bersih dan kering serta ikuti petunjuk tenaga kesehatan mengenai cara merawat luka. Hindari mengangkat beban berat atau melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat sebelum tubuh benar-benar siap. Saat bergerak, lakukan secara perlahan dan jangan memaksakan diri ketika muncul rasa nyeri.

5. Lakukan aktivitas secara bertahap

Setelah melahirkan, bukan berarti Mom harus terus berbaring sepanjang hari. Aktivitas ringan, seperti berjalan perlahan di sekitar rumah, dapat dilakukan sesuai kondisi tubuh dan anjuran dari dokter dan tenaga kesehatan. Namun, hindari langsung kembali melakukan aktivitas berat. Berikan kesempatan bagi tubuh untuk beradaptasi dan pulih secara bertahap.

6. Perhatikan kondisi emosional

Selain kesehatan fisik, kondisi emosional juga merupakan bagian penting dalam perawatan ibu setelah melahirkan. Perubahan hormon, kurang tidur, rasa lelah, serta perubahan rutinitas dapat membuat emosi Mom lebih mudah berubah.

Perasaan sedih atau kewalahan dapat terjadi setelah melahirkan. Mom tidak perlu menghadapi semuanya sendirian. Ceritakan apa yang dirasakan kepada pasangan, keluarga, atau orang yang dipercaya.

Jika perasaan sedih, cemas, kehilangan minat, atau sulit menjalani aktivitas sehari-hari terasa menetap dan semakin berat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter dan tenaga kesehatan untuk mendapatkan bantuan yang sesuai.

Kapan perlu memeriksakan diri setelah melahirkan?

Pemulihan setelah melahirkan perlu dipantau, terutama jika muncul keluhan yang tidak biasa. Mom sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter dan tenaga kesehatan jika mengalami: 

• perdarahan yang sangat banyak
• demam
• nyeri hebat yang semakin memburuk
• luka operasi atau jahitan tampak kemerahan dan mengeluarkan cairan
• sakit kepala berat
• sesak napas
• keluhan lain yang mengkhawatirkan.

Pemeriksaan setelah melahirkan juga penting untuk memastikan kondisi Mom dan proses pemulihan berjalan dengan baik. Jangan ragu berkonsultasi dengan dokter jika ada keluhan atau hal yang membuat Mom merasa khawatir.

Perawatan setelah melahirkan perlu dilakukan secara menyeluruh

Perawatan ibu setelah melahirkan perlu dilakukan secara menyeluruh, mulai dari mencukupi kebutuhan nutrisi dan istirahat, menjaga kebersihan diri, merawat luka persalinan, hingga memperhatikan kondisi emosional. Setiap ibu juga dapat memiliki proses pemulihan yang berbeda, sehingga penting untuk mengenali kondisi tubuh dan tidak memaksakan diri selama masa pemulihan.

Selain perawatan di rumah, pemeriksaan setelah melahirkan bersama dokter spesialis kandungan dapat membantu memantau kondisi kesehatan Mom dan memastikan proses pemulihan berjalan dengan baik. Jika ada keluhan atau perubahan kondisi yang membuat Mom khawatir, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Bagi Mom yang sedang mempersiapkan persalinan, KS Women and Children Clinic juga dapat menjadi pilihan untuk mendapatkan pendampingan selama kehamilan hingga persalinan. Dengan dukungan dokter dan tenaga kesehatan berpengalaman, Mom dapat mempersiapkan proses persalinan sekaligus mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kondisi Mom dan si Kecil. Yuk, konsultasikan kondisi kehamilan dan rencana persalinan bersama dokter spesialis kandungan di KS Women and Children Clinic.

Referensi:
Lopez-Gonzalez, D. M., & Mikes, B. A. (2026). Postpartum Care of the New Mother. StatPearls Publishing. NCBI Bookshelf