Nangka biasanya dapat ditemukan di negara tropis seperti Indonesia, kaya akan rasa dan nutrisi di dalamnya. Nangka memiliki rasa yang manis dan khas sehingga cocok diolah untuk dijadikan hidangan. Namun, apa Ibu hamil boleh makan nangka? dan hal apa saja yang harus dihindari? Simak penjelasannya pada artikel ini. 

Apa Itu Nangka?

Buah nangka memiliki kulit yang tebal dan bergelombang serta daging buah berwarna kuning dan berserat yang bisa dikonsumsi dalam keadaan mentah atau dimasak. Buah nangka memiliki tekstur seperti daging ayam sehingga buah ini merupakan makanan yang paling populer bagi vegan. Bagian nangka yang paling sering dimakan yaitu daging buahnya, dan nangka juga bisa dijadikan sebagai makanan manis dan gurih. Banyak orang juga bertanya-tanya, apa Ibu hamil boleh makan nangka, mengingat rasanya yang khas dan kandungan gizinya.

Namun, sebagian orang tidak bisa makan buah nangka karena mengandung lateks atau serbuk sari pohon birch. Kandungan lainnya yang terdapat di buah nangka yaitu kalium, sehingga tidak aman dikonsumsi bagi penderita ginjal kronis. Tak jarang muncul pertanyaan, Ibu hamil apa boleh makan nangka, terutama karena beberapa kandungan tersebut bisa menimbulkan reaksi tertentu pada kondisi tubuh yang sensitif.

Kandungan Gizi Buah Nangka

Buah nangka memiliki kandungan kalori sedang, dengan satu potong buah nangka mengandung sekitar 155 kalori dalam berat 165 gram. Sebanyak 92% kalori berasal dari karbohidrat, dan sisanya berasal dari protein serta lemak. Buah ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat. Tak heran jika muncul pertanyaan, apa Ibu hamil boleh makan nangka, mengingat kandungan gizinya yang cukup lengkap. Simak kandungan lainnya di bawah ini:

Perbedaan buah nangka dengan buah yang lainnya yaitu kandungan proteinnya yang lebih tinggi dibandingkan kebanyakan buah. Nangka mengandung sekitar 3 gram protein, sedangkan buah apel dan mangga hanya mengandung 0 hingga 1 gram protein. Perlu diketahui bahwa nangka juga memiliki jenis antioksidan yang besar sehingga bermanfaat bagi kesehatan. Dengan berbagai kandungan tersebut, tak sedikit yang bertanya, apa Ibu hamil boleh makan nangka, karena manfaatnya yang cukup menjanjikan untuk tubuh.

Apakah Nangka Aman Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil?

Mommil pasti ingin ngidam buah nangka, namun terdapat banyak mitos mengenai buah ini. Tak jarang muncul pertanyaan, apa Ibu hamil boleh makan nangka, terutama karena kekhawatiran akan efek sampingnya. Menurut para ahli, buah nangka aman dikonsumsi saat hamil asalkan dalam jumlah yang normal. Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat makan buah nangka, sebaiknya Mommil konsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu.

Jika Mommil mempunyai alergi, maka sebaiknya hindari konsumsi buah nangka saat hamil. Pertanyaan seperti apa Ibu hamil boleh makan nangka sering muncul karena kekhawatiran akan efek samping tertentu, terutama bagi yang memiliki riwayat alergi. Kemudian, pastikan buah nangka yang dikonsumsi dalam keadaan matang, karena jika buah tersebut tidak matang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Banyak yang berasumsi bahwa buah nangka dapat menyebabkan keguguran, padahal sebenarnya belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Tak heran jika muncul pertanyaan, apa Ibu hamil boleh makan nangka, mengingat kekhawatiran tersebut masih sering terdengar di masyarakat. Namun, sangat penting untuk diketahui bahwa Mommil harus tetap konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui batasan dalam mengonsumsi buah nangka.

Manfaat Nangka untuk Ibu Hamil

Buah nangka aman dikonsumsi saat hamil jika dalam batas wajar, namun sebaiknya Mom tetap konsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu. Pertanyaan seperti apa Ibu hamil boleh makan nangka memang sering muncul, terutama karena banyak mitos yang beredar. Manfaat buah nangka pada Ibu hamil yang perlu diketahui yaitu:

1.  Vitamin A, B, dan C

Buah nangka memiliki kandungan vitamin A, B, dan C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh pada Ibu hamil. Kandungan vitamin ini juga dapat membantu untuk mendukung kesehatan mata, kulit, dan rambut. Tak jarang muncul pertanyaan, apa Ibu hamil boleh makan nangka, mengingat manfaatnya yang cukup banyak. Dengan mengonsumsi nangka selama hamil, maka dapat membantu mencegah masuk angin, infeksi virus, dan masalah yang terjadi pada kulit serta rambut.

2. Dapat Membantu Pencernaan

Mommil biasanya mengalami sembelit, sehingga nangka bisa menjadi salah satu buah yang membantu mengatasinya. Buah nangka kaya akan serat yang mampu mengatasi sembelit serta masalah pencernaan lainnya. Oleh karena itu, tidak heran jika muncul pertanyaan, apa Ibu hamil boleh makan nangka, terutama karena manfaat seratnya yang baik untuk pencernaan selama kehamilan.

3. Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Buah nangka mengandung elektrolit yang sangat penting, seperti kalium dan natrium. Nutrisi tersebut dapat mendukung kesehatan jantung, memperkuat tulang, dan membantu menjaga tekanan darah. Dengan manfaat yang telah disebutkan di atas, tak jarang muncul pertanyaan, apa Ibu hamil boleh makan nangka, mengingat kandungan elektrolit yang baik untuk tubuh. Secara umum, buah nangka aman dikonsumsi selama hamil.

4. Mengandung Mineral

Buah nangka mengandung mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan magnesium. Mineral yang ada di dalam buah nangka sangat bermanfaat selama kehamilan karena dapat mengatasi anemia dan keluhan yang sering terjadi selama kehamilan. Karena kandungan nutrisinya yang kaya, banyak yang bertanya, apa Ibu hamil boleh makan nangka, mengingat manfaat mineralnya yang baik untuk Mommil.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Selama masa kehamilan, Mommil pasti merasa bahwa kulit terasa kusam. Tenang saja, Mom, hal ini dapat diatasi dengan mengonsumsi buah nangka. Buah nangka mengandung vitamin C yang dapat membantu mengatasi produksi kolagen dalam kulit. Fungsi kolagen sendiri dapat menjaga elastisitas kulit dan melawan tanda penuaan dini. Selain itu, serat yang terdapat di buah nangka juga dapat membantu mendetoks tubuh. Tak jarang muncul pertanyaan, Ibu hamil apa boleh makan nangka, mengingat manfaatnya untuk kesehatan kulit dan tubuh selama kehamilan.

Hal yang Perlu Diperhatikan

Meskipun nangka memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Tak sedikit yang bertanya, Ibu hamil apa boleh makan nangka, mengingat beberapa kondisi tertentu yang perlu diperhatikan. Kondisi yang harus diperhatikan yaitu:

1. Alergi

Jika Mom memiliki alergi pada lateks, maka sebaiknya hindari mengonsumsi buah nangka saat hamil. Banyak yang bertanya, Ibu hamil apa boleh makan nangka, terutama karena buah nangka dapat menyebabkan alergi seperti pembengkakan dan sesak napas pada sebagian orang.

2. Masalah Ginjal

Jika Mom memiliki masalah ginjal kronis, maka sebaiknya jangan mengonsumsi buah nangka saat hamil. Tak jarang muncul pertanyaan, Ibu hamil apa boleh makan nangka, mengingat buah nangka mengandung kalium yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat memengaruhi kesehatan ginjal.

3. Diabetes Gestasional

Jika Mom memiliki riwayat penyakit diabetes gestasional maka sebaiknya jangan mengonsumsi buah nangka. Kadar gula alami di dalam buah nangka dapat meningkatkan kadar gula darah. 

Nangka adalah buah yang aman dan bermanfaat bagi Ibu hamil jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Dengan kandungan nutrisi yang kaya, nangka dapat mendukung kesehatan Ibu dan janin. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan di KS Women and Children Clinic.