Persalinan merupakan momen yang paling ditunggu-tunggu oleh Mommil dan Ayah, karena setelah 9 bulan berada di dalam kandungan akhirnya Mom dan Ayah akan bertemu dengan si buah hati secara nyata. Namun selain membahagiakan, momen persalinan juga menjadi momen yang menegangkan, terlebih pada Mommil yang akan menghadapinya.

Pasalnya, persalinan yang dijalankan secara normal akan membuat Mommil merasakan sakit yang luar biasa. Rasa nyeri persalinan ini disebabkan oleh kontraksi. Tidak jarang kontraksi membuat Mommil merasa takut karena rasa nyerinya. 

Sebenarnya ada beberapa cara untuk meredakan rasa sakit saat kontraksi yang patut Mommil coba. Ketahui cara mengurangi rasa sakit saat kontraksi dalam pembahasan berikut ini.

Apa Itu Kontraksi?

Ada beberapa tanda-tanda melahirkan yang akan muncul ketika waktu persalinan tiba, salah satunya adalah kontraksi. Kontraksi mengacu pada pengencangan dan pelonggaran otot-otot rahim secara berulang-ulang. Rasa nyeri persalinan ini bisa bervariasi bagi setiap Mommil, dapat berupa kram hebat pada perut, selangkangan, dan punggung, serta sensasi rasa pegal. Pada beberapa Mommil juga mengalami nyeri di bagian samping atau paha.

Kontraksi memang menjadi salah satu tanda persalinan, namun Mommil juga harus tahu bahwa ada kontraksi palsu (Braxton Hicks). Kontraksi palsu dapat muncul saat trimester kedua dan trimester ketiga kehamilan, ini hanya menyebabkan rasa nyeri yang sesaat dan tidak teratur. 

Sedangkan kontraksi asli, Mommil akan merasakan nyeri persalinan yang semakin teratur jarak antar kontraksinya dan semakin terasa sakit.

Baca Juga : 3 Induksi Alami untuk Mommil yang Belum Merasakan Kontraksi

Cara Mengurangi Rasa Sakit saat Kontraksi

Karena kontraksi akan menimbulkan rasa sakit, banyak Mommil yang takut untuk merasakan nyeri persalinan ini. Mommil dapat melakukan beberapa cara meredakan rasa sakit saat kontraksi sebagai berikut :

1. Kompres Hangat Tubuh Mommil

Memberikan kompres hangat pada tubuh Mommil menjadi salah satu cara mengurangi rasa sakit saat kontraksi. Kompreslah area perut atau punggung Mommil menggunakan handuk yang direndam di air hangat. Hal itu membuat tubuh terutama otot-otot Mommil menjadi lebih rileks, sehingga dapat meredakan rasa nyeri persalinan yang Mommil rasakan.

Selain kompres hangat tubuh, Mommil juga bisa berendam atau mandi air hangat karena memiliki manfaat yang sama.

2. Atur Pernapasan 

Cara mengurangi rasa sakit saat kontraksi selanjutnya adalah mengatur pernapasan. Mengatur napas saat kontraksi bisa membuat Mommil lebih mudah untuk mengendalikan rasa nyeri persalinan. Cara atur pernapasan adalah dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu hembuskan secara perlahan melalui mulut.

Manfaat lain dari mengatur pernapasan dengan teknik yang tepat yaitu supaya persalinan lancar tanpa hambatan. 

3. Berikan Pijatan 

Memijat bagian tubuh tertentu dapat menjadi salah satu cara yang perlu Mommil coba untuk mengurangi rasa nyeri saat kontraksi yang cukup efektif. Pijatan akan membuat tubuh Mommil lebih rileks dan mengurangi rasa nyeri persalinan. Alasannya adalah pijatan bisa merangsang produksi hormon endorfin.

Mommil dapat meminta bantuan Ayah untuk memijat tangan, kaki, pelipis, atau bagian tubuh lain untuk membantu mengalihkan nyeri persalinan dan membuat Mommil merasa lebih rileks. 

4. Gunakan Gym Ball

Usahakan untuk tetap bergerak adalah cara mengurangi rasa sakit saat kontraksi. Mommil dapat memanfaatkan gym ball atau birth ball sembari menunggu pembukaan. Selain dapat mengurangi rasa nyeri persalinan, cara ini juga dapat mempercepat pembukaan dan mendorong janin bergerak ke jalur lahir. 

Jika tidak ada gym ball, bukan berarti Mommil tidak bisa bergerak, Mommil bisa mencoba berjalan di sekitar tempat tidur. 

5. Dapatkan Dukungan

Mendapatkan dukungan dari orang-orang sekitar juga sama pentingnya dalam proses persalinan, tentu saja dengan adanya dukungan yang Mommil dapatkan akan mengurangi cemas dalam menghadapi persalinan.

Selain dari pasangan, keluarga, teman dan kerabat, Mommil dianjurkan memilih tempat bersalin yang juga sangat suportif. Mommil dapat menjadikan Kehamilan Sehat sebagai referensi tempat persalinan yang suportif dan akan menenangkan Mommil selama proses persalinan.

6. Lakukan Hypnobirthing Sejak Masa Kehamilan

Cara efektif selanjutnya untuk mengurangi rasa sakit saat kontraksi adalah dengan metode hypnobirthing. Hypnobirthing merupakan metode yang menggabungkan teknik relaksasi yang mendalam dan self-hypnosis, tujuannya adalah untuk membantu Mommil mengatasi kecemasan selama proses melahirkan. 

Karena jika Mommil merasa cemas, maka otot pada tubuh Mommil akan tegang dan akan berdampak pada proses kontraksi menjadi terhambat. Mommil dapat mencari layanan hypnobirthing sejak masa kehamilan demi mempersiapkan persalinan.

 

Itulah pengertian kontraksi yang perlu Mommil ketahui dan cara yang bisa Mommil lakukan untuk mengurangi rasa sakit saat kontraksi. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan secara rutin ketika menjelang persalinan sebagai salah satu upaya persiapan persalinan.