Melahirkan adalah momen yang sangat menegangkan bagi Ibu hamil, tidak menutup kemungkinan Ibu hamil akan mengalami khawatir yang berlebihan sehingga hal tersebut membuat rasa sakit saat bersalin. Namun Mom tidak perlu khawatir lagi, hal ini dapat ditangani dengan cara melakukan metode gentle birth. Gentle birth adalah proses persalinan normal yang dilakukan secara santai dan tenang. Ketahui lebih lanjut apa itu gentle birth, cara melahirkannya, dan hal yang harus dipersiapkan. 

Mengenal Gentle Birth

Gentle birth adalah proses bersalin normal yang menggunakan pendekatan emosional dengan Ibu hamil sehingga Mom dapat melahirkan dengan santai dan tenang. Melahirkan bisa menjadi sangat sakit karena rasa khawatir yang berlebih pada Ibu hamil. Pada metode ini dokter akan memberikan arahan untuk mengatur pernapasan sehingga Mom dapat siap melahirkan. 

4 Cara Persalinan Tetap Tenang

Tidak ada prosedur yang pasti untuk menerapkan gentle birth, karena hal itu semua tergantung pada Mom sendiri, namun ada 4 cara persalinan supaya tetap tenang, berikut cara yang bisa Mom lakukan:

1. Pola Pernapasan

Gentle birth adalah proses persalinan normal tanpa cemas berlebih. Cemas yang berlebih dapat membuat Mom susah untuk mengatur napas, pola pernapasan sangat dibutuhkan guna melancarkan persalinan. 

Gentle birth adalah persalinan yang dilakukan dengan tenang untuk menangani hal ini, dokter biasanya akan mengarahkan Mom untuk mengatur napas dengan cara menarik napas dalam-dalam, kemudian menghembuskannya perlahan-lahan. Teknik pernapasan ini membantu Mom merasa lebih tenang dan mempermudah proses persalinan.

2. Mengingat Kenangan Indah

Cara lain untuk menerapkan gentle birth adalah membayangkan kenangan indah, dalam hal ini Ayah dapat membantu Mom untuk mengingat kenangan indah besrsama. Teknik ini bertujuan untuk membantu Mom merasa lebih rileks dan tenang selama proses bersalin. Dengan mengingat kenangan indah, Mom akan merasakan tenang dan bahagia saat melahirkan. 

3. Berpikir Positif

Berpikir positif bisa mengurangi rasa takut dan cemas yang dialami oleh Mom, sehingga Mom lebih rileks dan siap dalam proses melahirkan. Gentle birth adalah melahirkan dengan tenang dan sangat penting untuk berpikir positif serta yakin bisa melahirkan dengan aman dan nyaman, sehingga tubuh akan rileks dengan sendirinya. 

4. Berikan Pujian

Berikan pujian kepada Mom yang sedang bersalin dapat memiliki manfaat yang besar selama proses bersalin. Gentle birth adalah melahirkan dengan tenang sehingga dibutuhkan pujian positif pada Mom dapat menciptakan suasana yang menyenangkan dan penuh kasih sayang. Saat Ayah memberikan pujian maka Mom akan merasa sangat dihargai, percaya diri, tenang dan mampu menghadapi persalinan.

3 Hal yang Perlu Dipersiapkan

Ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan agar Ibu hamil dapat menghadapi persalinan dengan tenang dan percaya diri, berikut hal yang harus dipersiapkan Mom: 

1. Yoga

Gentle birth adalah melahirkan tanpa rasa cemas maka yoga sangat bermanfaat untuk membantu Ibu hamil menjalani persalinan dengan lancar. Yoga dapat membantu mengelola stres, meningkatkan fleksibilitas, dan memperkuat tubuh selama masa kehamilan. Dengan tubuh yang lebih kuat dan fleksibel, serta kemampuan untuk tetap tenang, Mom akan merasa lebih siap menghadapi proses persalinan dan menjaga keseimbangan fisik serta emosional selama kehamilan.

2. Persiapkan Perlengkapan Bayi

Ibu hamil pasti sangat bersemangat menyambut kelahiran bayi, hingga sering kali fokusnya hanya pada perlengkapan bayi, seperti baju, alat makan, dan perlengkapan lainnya. Namun, kadang-kadang hal ini membuat Ibu lupa akan kebutuhan dirinya sendiri. Gentle birth adalah melahirkan tanpa rasa cemas maka dari itu kebutuhan bayi harus terpenuhi. Hal tersebut dapat membuat Mom bisa lebih fokus untuk mempersiapkan diri, baik fisik maupun mental, agar siap melahirkan dengan lebih tenang.

3. Gunakan Doula

Gentle birth adalah melahirkan dengan santai sehingga peran doula dibutuhkan. Doula adalah seorang asisten yang sudah terlatih untuk menemani Ibu selama proses melahirkan. Peran doula tidak hanya mendampingi, tetapi juga memberikan dukungan emosional, perawatan fisik, dan edukasi kepada Ibu hamil agar merasa lebih siap dan tenang selama persalinan.

Berikut penjelasan tentang gentle birth, untuk persalinan secara normal yang dapat Mom lakukan di Kehamilan Sehat.