Ada beberapa makanan yang dipercaya menjadi pantangan bagi ibu hamil. Pasalnya, kandungan dalam makanan bisa jadi memengaruhi janin dalam kandungan. Salah satu makanan yang disebut-sebut menjadi pantangan bagi ibu hamil yaitu buah durian. Banyak yang beranggapan ibu hamil makan durian dapat membahayakan kandungan.

Hal ini dikarenakan durian dipercaya mengandung alkohol sehingga akan dapat membahayakan janin dalam kandungan. Lalu, benarkah dampak durian untuk ibu hamil akan berdampak buruk pada kehamilan?

Ketahui kandungan dalam buah durian dan apakah boleh ibu hamil makan durian? Simak penjelasan berikut ini.

Kandungan Buah Durian

Buah durian adalah salah satu buah eksotis yang cukup digemari di Asia Tenggara. Tekstur buah ini lembut dengan cita rasanya yang manis namun memiliki aroma yang menyengat. Ketahui kandungan dalam 100 gram buah durian sebagai berikut:

150 kalori

3,5 gram serat 

5 – 5,5 gram lemak

25 – 27 gram karbohidrat

1,3 – 1,5 gram protein

400 mg kalium

19 – 20 mg vitamin C

Selain itu, durian juga kaya akan flavonoid yang bersifat antioksidan, vitamin B, folat, kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, zinc, dan tembaga. Kandungan gizi dalam buah durian ini baik untuk ibu hamil.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian?

Banyak pernyataan yang beredar di masyarakat Indonesia bahwa makan buah durian saat hamil bisa membahayakan kehamilan. Terlebih lagi, banyak pernyataan bahwa buah durian mengandung alkohol, padahal tidak ada kandungan alkohol sama sekali dalam buah durian. 

Buah durian justru bisa memberi manfaat bagi ibu hamil berkat nutrisi yang terkandung di dalamnya. Berikut manfaat buah durian untuk ibu hamil:

Bantu Menambah Energi

Dalam 100 gram buah durian mengandung sekitar kalori, gula dan karbohidrat. Kandungan ini mampu mencukupi kebutuhan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh sebesar 21 persen dan dapat menambah energi yang dibutuhkan oleh tubuh Mommil. Terlebih, ibu hamil biasanya lebih cepat lelah, makan buah durian bisa membantu menambah energi Mommil.

Bantu Mencegah Anemia

Buah durian mengandung folat yang cukup tinggi. Manfaat folat bagi ibu hamil yakni untuk menghasilkan sel darah merah, sehingga salah satu manfaat durian untuk ibu hamil yaitu dapat membantu mencegah anemia saat hamil.

Menstabilkan Kadar Gula Darah

Buah durian tidak cepat meningkatkan kadar gula dalam darah karena buah durian termasuk buah dengan indeks glikemik rendah. Hal ini karena makanan dengan indeks glikemik rendah dicerna oleh tubuh secara perlahan, sehingga tidak menyebabkan kadar gula darah naik secara drastis.

Bantu Mencegah Depresi

Perubahan mood yang naik turun kerap dirasakan ibu hamil. Namun, jika Mommil terus-menerus merasa sedih, bisa jadi ini adalah gejala depresi. Kondisi ini bisa Mommil dicegah dengan mengonsumsi buah durian, lho.

Alasannya, buah durian mengandung vitamin B6 yang memiliki peran untuk memproduksi serotonin yang berperan menangkal depresi yang menyerang selama kehamilan.

Mempertahankan Kesehatan Tulang dan Gigi

Berkat kandungan kalsium dan kalium dalam buah durian yang pada dasarnya berperan  untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan tulang dan gigi selama kehamilan.

Batas Konsumsi Durian untuk Ibu Hamil

Makan durian saat hamil dikatakan aman jika Mommil mengonsumsinya tidak lebih dari porsi yang dianjurkan. Jika ibu hamil makan durian dalam batas konsumsi yang wajar dan tidak berlebihan justru Mommil akan mendapatkan durian untuk ibu hamil.

Lalu, berapakah batas konsumsi durian untuk ibu hamil yang dikatakan aman? Yaitu tidak lebih dari 2 potong. Hindari makan durian terlalu sering ya, Mommil. Jangan ragu untuk konsultasikan pada dokter kandungan terpercaya jika Mommil memiliki pertanyaan mengenai keluhan kehamilan.