Selama kehamilan, Mommil membutuhkan lebih banyak nutrisi tertentu untuk menjaga kesehatan Mommil juga mendukung perkembangan janin yang ada di dalam kandungan. Nutrisi yang Mommil butuhkan bisa didapatkan juga dari buah-buahan, salah satunya adalah buah semangka. 

Buah yang terjangkau dan mudah didapatkan ini mengandung banyak nutrisi penting bagi Mommil. Selain itu, ada beberapa manfaat semangka untuk ibu hamil yang bisa Mommil dapatkan jika mengonsumsinya, misalnya dapat membantu Mommil tetap terhidrasi selama kehamilan.

Ketahui nutrisi apa saja yang terkandung dalam buah semangka dan ketahui juga manfaat semangka untuk ibu hamil dalam pembahasan di bawah ini.

Nutrisi yang Terkandung dalam Semangka

Semangka memiliki banyak vitamin dan mineral penting yang dapat bermanfaat bagi Mommil selama kehamilan. Satu porsi semangka menyediakan mikronutrien penting berikut:

Kalsium: 10,6 mg

Magnesium: 15,2 mg

Fosfor: 16,7 mg

Kalium: 170 mg

Vitamin A : 42,6 mg 

Vitamin C : 12,3 mg

Wanita hamil perlu mengonsumsi cukup zat gizi mikro seperti kalsium, magnesium, dan vitamin A untuk melindungi kesehatannya. Mommil yang tidak mendapatkan zat gizi mikro yang cukup selama kehamilan berisiko mengalami kekurangan gizi, sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya diabetes gestasional hingga kematian.

Manfaat Semangka untuk Ibu Hamil

Karena banyaknya makanan yang dipantang untuk ibu hamil, bahkan ada beberapa buah yang perlu dihindari saat hamil. Mommil mungkin juga bertanya-tanya “apakah semangka baik untuk ibu hamil?”

Faktanya, ada banyak manfaat semangka untuk ibu hamil, antara lain : 

Mendukung Perkembangan Janin

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa semangka mengandung vitamin A yang cukup tinggi sehingga makan semangka saat hamil dapat mendukung perkembangan janin dalam kandungan. Vitamin A dalam semangka dapat membantu proses perkembangan jantung, paru-paru, ginjal, mata, dan tulang janin.

Mencegah Kram saat Hamil

Kalium berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh. Saat hamil, volume darah akan meningkat sehingga Mommil membutuhkan jumlah kalium yang cukup untuk menjaga keseimbangan kimiawi yang tepat dari tubuh.

Semangka termasuk dalam buah yang kaya kalium, sehingga jika Mommil mengonsumsi semangka secara teratur juga dapat mencegah kram kaki yang sering terjadi selama kehamilan. 

Bantu Cegah Dehidrasi saat Hamil

Manfaat semangka untuk ibu hamil selanjutnya yaitu dapat membantu Mommil cegah dehidrasi saat hamil. Komposisi semangka sebagian besar adalah air sehingga bisa membantu Mommil tetap terhidrasi selama hamil. Tetap terhidrasi meningkatkan pencernaan dan membantu cairan ketuban terbentuk dengan baik di sekitar janin.

Nah, biasanya ada beberapa Mommil tidak terbiasa untuk minum air terlalu banyak karena beberapa alasan. Jika demikian, Mom bisa memakan semangka untuk membantu cegah dehidrasi saat hamil.

Jadi Camilan Sehat untuk Ibu Hamil

Semangka juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk Mommil yang memantau asupan kalori dan lemak. Kebanyakan Mommil dengan berat badan normal harus mengonsumsi 340 kalori ekstra setiap hari selama trimester kedua dan 450 kalori pada trimester ketiga. 

Satu porsi semangka hanya mengandung 46 kalori dan kurang dari 1 gram lemak, sehingga ini menjadikan manfaat semangka untuk ibu hamil lainnya yaitu sebagai camilan rendah kalori dan rendah lemak yang sangat baik selama kehamilan.

Konsultasi dengan Dokter Kandungan

Tidak ada salahnya jika Mommil konsultasi ke dokter kandungan mengenai asupan nutrisi ibu hamil yang wajib dipenuhi karena tidak semua ibu hamil memiliki kondisi kehamilan yang sama. Mommil juga bisa tanyakan pada dokter kandungan “apakah semangka baik untuk ibu hamil?” atau “perlukah Mommil mengonsumsi semangka setiap hari?”

Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin untuk memantau kondisi Mommil dan janin yang ada di dalam kandungan.