Jika disamakan dengan makan, waktu tidur bagi bayi pun juga sama pentingnya loh Mom. Jadi Mom perlu mengetahui jam tidur anak apalagi masih dibawah 1 tahun karena Bayi pun perlu beristirahat untuk menghasilkan energi baru lagi Mom.

Berbeda dengan orang dewasa yang membutuhkan jam tidur sekitar 6-8 jam per hari. Sedangkan pada bayi atau balita, ia akan lebih banyak waktu tidurnya. Waktu tidur bayi pun penting untuk Mom perhatikan loh. Karena, jika jam tidur anak tidak beraturan atau kurang tidur, meningkatkan risiko si Kecil akan terganggu proses tumbuh kembang otaknya, dan juga perkembangan fisiknya nanti. 

Jadi diharapkan Mom dan Ayah mengetahui jam tidur bayi 1 tahun disesuaikan kembali dengan usia si Kecil ya Mom. Dalam artikel kita akan membahas jam tidur anak mulai dari baru lahir hingga 1 tahun. 

Jam Tidur Anak Sesuai Usianya

Sebenarnya jam tidur tiap anak berbeda-beda, semua tergantung usianya. Sedangkan untuk bayi baru lahir sendiri memang perlu lebih sering tidur. Seiring bertambahnya usia si Kecil, nantinya total jam tidur anak akan perlahan berkurang namun tidur malam bertambah. 

Umumnya bayi baru lahir akan tidur sekitar 8-9 jam di siang hari dan 8 jam di malam hari. Tapi tidak mungkin tidur lebih dari 1-2 jam sekaligus. Bayi sendiri memiliki siklus tidur yang berbeda dengan orang dewasa. Berikut kebutuhan tidur malam dan siang hari yang dilakukan mulai dari bayi baru lahir hingga jam tidur bayi 1 tahun. 

Bayi baru lahir

Total jam tidur bayi baru lahir 16 jam ya Mom. Jika dibagi dengan jam tidur malam dan jam tidur siang hari nya masih sedikit sama, untuk di jam tidur malam, si Kecil tidur mulai 8-9 jam. Sedangkan siang hari ia disarankan tidur sampai 8 jam.

Bayi 1 bulan

Saat bayi berusia 1 bulan, total jam tidur yang dimilikinya sekitar 15,5 jam. Sedangkan untuk jam tidur malamnya, disarankan total jam tidur malamnya 8-9 jam. Lalu untuk tidur siang harinya, kurang lebih 7 jam ya Mom. 

Bayi 3 bulan

Sudah masuk usia 3 bulan, total jam tidurnya hingga 15 jam. Sedangkan untuk jam tidur malamnya, disarankan total jam tidur malamnya 9-10 jam dan untuk tidur siangnya 4-5 jam dalam sehari ya Mom.

Bayi 6 bulan

Masuk usia 6 bulan, total jam tidur hingga 14 jam. Sedangkan untuk jam tidur malamnya, memang lebih lama dibanding tidur siangnya Mom. Tidur malamnya si Kecil disarankan hingga 10 jam, sedangkan untuk tidur siang hingga 4 jam. 

Bayi 9 bulan 

Bayi Mom sudah masuk 9 bulan, total jam tidur yang ideal untuknya hampir sama dengan saat usia 6 bulan yaitu hingga 14 jam. Terbagi oleh jam tidur malam sampai 11 jam, dan juga tidur siangnya sampai 3 jam.

Bayi 1 tahun

Untuk jam tidur bayi 1 tahun, total tidur siang pada  jam tidur bayi 1 tahun ini akan menurun hingga 3 jam dan total tidur malam sampai 11 jam. Jika ditotalkan akan mencapai 14 jam. Kesulitan tidur ini akan terjadi karena dirinya yang semakin banyak bergerak. 

Akibat Anak Kurang Tidur

Banyak dampak buruk atau akibat yang akan terjadi saat anak kurang tidur Mom. Lihat akibat anak kurang tidur di bawah ini Mom. 

1. Bermasalah dalam bersosialiasi
2. Merasa ngantuk di siang hari
3. Kesulitan menerima informasi baru
4. Lebih sering lupa 
5. Sulitnya mengatur emosi
6. Lebih sering terlihat marah dan murung
7. Kurangnya minat dan inovasi

Cara Agar Jam Tidur Anak Teratur

Ketahui beberapa cara supaya jam tidur anak teratur seperti di bawah ini ya Mom : 

– Tidurkan si Kecil tepat antara pukul 18.30 dan 19.00. Waktu ini dipercaya dokter sebagai jam tidur bayi 1 tahun yang tepat. 

– Usap-usap si Kecil dengan air hangat supaya lebih tenang dan rileks

– Berikan pijat-pijat kecil sekitar 15 menit 

– Pilih cahaya lampu yang redup supaya si Kecil bisa cepat terlelap 

– Beri ASI padanya sebelum terbangun dari tidurnya

Hal diatas beberapa cara yang bisa Mom lakukan supaya jam tidur anak teratur, diingatkan sekali lagi bahwa jam tidur bayi bisa disesuaikan dengan usianya si Kecil ya Mom. Jika jam tidur anak tidak sesuai, Mom bisa konsultasikan ke dokter anak di Kehamilan Sehat terdekat ya.