Flu dan batuk mudah menyerang siapa saja, termasuk ibu hamil. Menurut Cleveland Clinic, terjadi penurunan kekebalan tubuh pada ibu hamil. Hal ini terjadi agar sistem tubuh ibu tidak menolak janin yang sedang berkembang. Oleh karena itu, ibu hamil mudah terkena infeksi virus maupun bakteri, termasuk flu dan batuk.

Lalu kalau sudah mengalami flu dan batuk, bagaimana cara mengatasinya ?

Nah Kehamilan Sehat punya beberapa tips ampuh melawan flu dan batuk spesial untuk Bunda, diantaranya :

1. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh. Hal ini yang membuat tubuh rentan terkena virus dan menyebabkan flu batuk. Oleh karena itu, Bunda dianjurkan untuk istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara yang paling ampuh untuk meningkatkan kembali kekebalan tubuh Bunda. Selain itu, dengan istirahat, Bunda memberikan waktu kepada tubuh untuk menormalkan kondisi yang sebelumnya melemah.

2. Konsumsi banyak cairan

Cukupi kebutuhan cairan tubuh Bunda dengan minum air mineral, jus buah, atau minuman yang menyehatkan lainnya. Usahakan minuman yang alami ya Bun, bukan kemasan.

3. Penuhi asupan gizi seimbang

Jika gejala flu dan batuk yang Bunda alami membuat Bunda tidak ingin makan, maka sebaiknya Bunda tetap harus makan meskipun porsinya sedikit tapi sering. Makanlah makanan yang sehat dengan memenuhi prinsip gizi seimbang, serta terjamin kebersihannya.

4. Melakukan olahraga secara rutin

Olahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Bunda dan mencegah tubuh mengalami infeksi virus. Bunda dapat melakukan olahraga ringan seperti berenang, jalan kaki pagi dan sore, senam hamil atau yoga.

5. Mandi dengan air hangat.

Jika batuk dan flu menyerang bahkan mengakibatkan dada sesak, mandi dengan air hangat dapat membantu. Uap air hangat tsb dapat membantu melegakan sesak napas yang Bunda alami.

6. Mengonsumsi makanan dan minuman hangat

Untuk meredakan sakit atau gatal tenggorokkan, Bunda dapat mengonsumsi makanan atau minuman yang hangat, seperti makan sup atau minum teh hangat. Hal ini dapat merangsang produksi lendir dan air liur, sehingga dapat melegakan tenggorokan dan hidung yang tersumbat.

7. Letakan aroma terapi di kamar tidur

Untuk melegakan tenggorokan dan hidung yang tersumbat serta jika mengalami sesak napas, Bunda bisa meletakan aroma terapi di dekat tempat tidur atau di sudut kamar.

Bagaimana cara mencegah flu dan batuk ?

Beberapa perilaku hidup sehat berikut dapat membantu Bunda menguatkan sistem kekebalan tubuh serta menjauhkan penyakit selama hamil, yaitu :

• • Lakukan vaksinasi ketika hamil untuk mencegah infeksi akibat virus dan bakteri.
  • Terapkan perilaku bersih dalam kehidupan sehari-hari
  • Mencuci tangan dengan air dan sabun sebelum dan setelah makan
  • Istirahat yang cukup
  • Menjaga kebersihan makanan yang dikonsumsi
  • Hindari berdekatan dengan orang yang terkena batuk dan pilek agar tidak tertular
  • Jika memang diharuskan bertemu dengan orang yang sedang sakit, gunakan masker agar tidak tertular

Sekian informasi dari Kehamilan Sehat, kalau flu dan batuk tidak berangsur pulih dalam beberapa waktu kedepan, sebaiknya Bunda periksakan diri ke dokter agar mendapatkan pengobatan dan penanganan yang tepat. Semoga infonya bermanfaat ya Bun, sampai jumpa di pembahasan selanjutnya.