Selama kehamilan, penting untuk makan makanan yang bergizi, dan buah pir menjadi alternatif pilihan yang baik sebagai camilan untuk Ibu hamil. Buah pir memiliki rasa yang manis dan segar serta mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi kehamilan. 

Manfaat buah pir untuk Ibu hamil sangat beragam, mulai dari mendukung pencernaan hingga membantu perkembangan janin. Sebelum mengonsumsinya, ada baiknya mengetahui berbagai manfaat dan cara aman menikmati buah pir selama masa kehamilan. Simak penjelasannya di sini.

Artikel lainnya: Amankah Susu Kedelai untuk Ibu Hamil? Cek Manfaat dan Risikonya! 

Kandungan Gizi Buah Pir

Buah pir memiliki banyak jenis, diantaranya Bartlett, Bosc, dan D’Anjou. Satu buah pir mengandung nutrisi penting seperti 101 kalori, 1 gram protein, 27 gram karbohidrat, 6 gram serat, 9% vitamin C, 7% vitamin K, 4% kalium, dan 16% tembaga. Kandungan nutrisi inilah yang menjadi dasar dari berbagai manfaat buah pir untuk Ibu hamil, mulai dari membantu daya tahan tubuh hingga mendukung pertumbuhan janin secara optimal.

Kandungan lain nutrisi di dalam pir yaitu folat, provitamin A, dan niasin. Kandungan folat dan niasin membantu fungsi sel dan produksi energi, sedangkan provitamin A dapat mendukung kesehatan kulit dan membantu penyembuhan luka. Semua nutrisi ini menjadikan pir sebagai salah satu manfaat buah pir untuk Ibu hamil, karena dapat membantu mendukung pertumbuhan janin dan menjaga kesehatan ibu selama kehamilan.

Pir juga mengandung tembaga dan kalium yang dapat menjaga sistem imun, metabolisme kolesterol, dan fungsi saraf. Kalium sendiri membantu kerja otot dan jantung. Perlu diketahui, buah pir mengandung banyak antioksidan polifenol yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Inilah salah satu manfaat buah pir untuk Ibu hamil karena antioksidan tersebut membantu menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan.

9 Manfaat Buah Pir untuk Ibu Hamil

Mengonsumsi buah pir memberikan banyak manfaat buah pir untuk Ibu hamil dan bayi, manfaat buah pir yang perlu diketahui yaitu:

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh 

Pir mengandung antioksidan tinggi, flavonoid, dan mineral seperti kalium serta kalsium yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Mengonsumsi buah pir selama hamil memberikan manfaat buah pir untuk Ibu hamil karena antioksidan tersebut membantu melindungi sel dari kerusakan dan mendukung kesehatan ibu serta janin.

2. Mengontrol Gula Darah 

Selama kehamilan wajar jika Mom merasa lemas dan membutuhkan asupan gula. Namun, mengonsumsi makanan tinggi gula bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Oleh karena itu, salah satu manfaat buah pir untuk Ibu hamil adalah membantu menjaga gula darah tetap stabil, sehingga Mommil bisa memilih buah pir sebagai camilan sehat yang aman.

Kandungan serat pada buah pir dapat memperlambat penyerapan gula sehingga gula di dalam tubuh tidak cepat naik. Salah satu manfaat buah pir untuk Ibu hamil adalah mengandung antosianin yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe dua, sehingga aman dan baik untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Artikel lainnya: Jangan Abaikan Anemia pada Ibu Hamil, Ini Cara Mengatasinya! 

3. Baik untuk Pencernaan

Buah pir mengandung jenis serat yang penting, yaitu serat larut dan tidak larut, sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Salah satu manfaat buah pir untuk Ibu hamil adalah membantu melancarkan buang air besar dengan cara melembutkan dan menambah volume feses, sehingga mencegah terjadinya sembelit yang sering dialami selama kehamilan.

Pir juga mengandung pektin, yaitu jenis serat larut yang baik untuk menjaga kesehatan usus dan mendukung fungsi kekebalan tubuh. Salah satu manfaat buah pir untuk Ibu hamil adalah kandungan pektin ini membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Perlu diingat bahwa kulit buah pir mengandung banyak serat, maka dari itu sebaiknya jangan dibuang saat mengonsumsinya.

4. Memiliki Sifat Anti Peradangan

Peradangan merupakan respon alami tubuh terhadap infeksi atau cedera. Jika terjadi secara terus-menerus maka akan berdampak buruk bagi kesehatan, biasanya penyakit ini berhubungan dengan diabetes tipe dua dan penyakit jantung. 

Kandungan di dalam buah pir lainnya yaitu antioksidan flavonoid yaitu senyawa yang dapat mengurangi terjadinya peradangan dan menurunkan risiko penyakit. Asupan flavonoid yang tinggi dapat mengurangi terjadinya risiko diabetes dan menurunkan risiko penyakit jantung. Buah pir juga mengandung vitamin dan mineral yang penting dan membantu mengurangi peradangan. 

5. Mengandung Senyawa Alami

Buah pir memiliki senyawa alami yang berasal dari tumbuhan, senyawa juga memberi warna pada setiap buah pir. Antosianin memberikan warna merah pada beberapa pir, senyawa ini juga dapat menjaga kesehatan jantung dan melindungi tubuh dari risiko kanker. 

Pit yang memiliki warna hijau mengandung lutein dan zeaxanthin, dua senyawa tersebut dapat menjaga kesehatan mata. Pada kulit buah pir memiliki senyawa yang bermanfaat pada buah pir tanpa mengupasnya, hal ini untuk memberikan manfaat maksimal. 

6. Rendah Kalori

Buah pir memiliki kalori yang rendah sehingga cocok untuk Ibu hamil yang sering mengkhawatirkan kalori selama hamil. Buah pir memiliki rasa yang manis sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan manis. Maka dari itu selama kehamilan tetap menjaga berat badan tetap stabil. 

7. Mendukung Pertumbuhan Janin

Buah pir mengandung nutrisi yang banyak seperti vitamin C, kalsium, magnesium, tembaga, dan serat. Zat tersebut dapat membantu pertumbuhan perkembangan janin agar menjaga si Kecil tetap sehat. 

8. Membantu Mengeluarkan Racun dari Tubuh 

Buah pir mengandung air yang dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui urin. Maka dari itu pir dapat membersihkan hati, menjaga kulit agar tetap sehat selama hamil, dan mendukung detoks alami dari dalam tubuh. 

Artikel lainnya: HB Normal Ibu Hamil: Pentingnya Hemoglobin Selama Kehamilan 

9. Menjaga Kesehatan Jantung 

Buah pir dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena kandungan antioksidan procyanidin yang membantu mengurangi kekakuan pada jaringan jantung dan menurunkan kolesterol di dalam tubuh. Kulit pada buah pir memiliki kandungan quercetin yaitu kandungan antioksidan yang bermanfaat bagi jantung karena dapat mengurangi peradangan yang dapat memantau menurunkan tekanan darah serta kolesterol. 

Buah pir menawarkan banyak manfaat penting untuk Ibu hamil, dari mendukung pencernaan hingga membantu perkembangan janin. Meski alami dan sehat, sebaiknya tetap konsultasikan dengan dokter kandungan di KS Women and Children Clinic untuk memastikan konsumsinya sesuai dengan kondisi kehamilan.