Setelah melahirkan normal, tubuh Mom akan berproses untuk pulih dengan sendirinya. Namun bagaimanapun, Mom perlu mendukung pemulihan tubuh Mom itu sendiri dengan cara mengonsumsi nutrisi maupun menjauhi larangan setelah melahirkan normal.

Lahiran secara normal menjadi impian para Mom di luar sana bukan? Setelah melahirkan buah hati ke dunia, biasanya Mom harus beristirahat seharian penuh untuk mengumpulkan lagi tenaga untuk memberikan ASI kepada Bayi ya Mom? 

Biasanya pemikiran Mom setelah lahiran ialah mengembalikan postur tubuh seperti saat belum hamil. Sedangkan, saat baru saja melahirkan nantinya Mom disarankan jangan langsung untuk diet ketat ya. Karena Mom masih ada momen untuk mengasihi Bayi, dimana hal itu akan dilakukan sampai 6 bulan sampai ia memasuki masa MPASI. 

Banyak larangan setelah melahirkan normal yang perlu Mom ketahui salah satunya yang diet ketat itu tadi. Jadi wajib Mom ketahui aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah melahirkan lainnya dalam artikel berikut ya Mom! 

Larangan Setelah Melahirkan Normal

Ada beberapa larangan setelah melahirkan normal yang perlu Mom ketahui beserta aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah melahirkan ya Mom: 

1. Diet ketat

Jadi, larangan setelah melahirkan normal pertama ini ialah saat Mom langsung melakukan diet ketat. Diet disini berarti Mom yang mulai membatasi makanan untuk dikonsumsi. Padahal saat melahirkan, tugas Mom menjadi seorang Ibu baru tidak berhenti setelah melahirkan, malahan Mom ada kegiatan lainnya, yaitu memberikan ASI kepada si Kecil sampai ia memasuki tahap MPASI yaitu ketika usia di 6 bulan. Sedangkan ASI Mom bisa banyak karena asupan nutrisi yang Mom makan sangat berpengaruh kepada ASI yang keluar. Jadi Mom disarankan untuk tidak melakukan diet terlebih dahulu ya  setelah melahirkan secara normal. 

2. Melakukan olahraga berat

Aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah melahirkan ialah olahraga berat atau aktivitas yang berat lainnya seperti naik turun tangga terlalu sering atau saat Mom olahraga sit-up yang harus mengangkat beban setelah melahirkan. Ditakutkan vagina Mom akan kesakitan karena sit-up ini akan membuat selangkangan Mom saling menjepit. Jadi disarankan untuk tidak melakukan olahraga atau aktivitas yang terlalu berat ya Mom.

3. Berhubungan intim dengan Ayah

Untuk aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah melahirkan berikutnya ialah saat Mom dan Ayah yang ingin berhubungan intim. Disarankan Mom dan Ayah bisa tahan sebentar, sekitar 2-6 minggu setelah melahirkan normal ya. Karena yang ditakutkan area vagina Mom masih suka timbul rasa nyeri ya, jadi untuk mengurangi risiko terjadinya infeksi atau hal yang tidak diinginkan lainnya Mom dan Ayah untuk tidak berhubungan intim terlebih dahulu ya. 

4. Konsumsi minuman alkohol dan merokok

Bagi Mom yang baru saja melahirkan normal, larangan setelah melahirkan normal berikutnya disarankan untuk tidak lagi mengonsumsi minuman dengan kandungan alkohol dan juga merokok ya. Karena Mom masih memiliki Bayi didalam rumah yang dimana sistem pernapasan mereka belum berkembang dan berfungsi dengan optimal jadi Mom dan Ayah boleh saling mengingatkan untuk tidak merokok dan konsumsi alkohol ya. 

5. Mengemudi kendaraan

Larangan setelah melahirkan normal lainnya ialah mengemudi kendaraan ya Mom. Idealnya, Mom dapat lakukan kegiatan seperti mengemudi kendaraan ini sekitar 6-12 minggu pasca melahirkan ya. Karena dikhawatirkan darah nifas yang belum berhenti. Jadi Mom lakukan secara perlahan terlebih dahulu untuk melakukan kegiatan lainnya yang berat-berat salah satunya berkendara dengan motor atau mobil sendirian. 

Waktu yang Tepat untuk Olahraga Setelah Melahirkan Normal

Salah satu aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah melahirkan normal ialah melakukan olahraga berat ya Mom. Tapi sempat disarankan untuk melakukan olahraga yang ringan seperti jalan pagi atau stretching saja saat bangun tidur. Bagi Mom yang melakukan olahraga setelah melahirkan normal, pastikan terlebih dahulu dengan luka pada vagina atau adanya komplikasi kehamilan pasca persalinan lainnya. Jika semua berjalan dengan lancar, Mom bisa melakukan olahraga untuk mengembalikan postur tubuh seperti semula. Jangan sampai membatasi porsi makanan juga ya Mom, karena Mom masih harus memberikan ASI kepada si Kecil. Mom dapat catat terlebih dahulu untuk olahraga yang bisa dilakukan setelah melahirkan normal ya: 

– Jalan kaki

– Senam kegel

– Squat

– Pelvic tilt

Mom bisa konsultasikan terlebih dahulu ke dokter kandungan ya untuk mengetahui larangan setelah melahirkan normal lainnya. Jika Mom ingin melakukan beberapa aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah melahirkan tersebut juga bisa konsultasikan dengan dokter kandungan ya Mom.