Menjadi ibu bekerja bukanlah halangan untuk tetap memberikan ASI eksklusif kepada si Kecil. Moms yang kembali beraktivitas di kantor tetap dapat memenuhi kebutuhan ASI untuk si Kecil dengan menerapkan manajemen ASI yang tepat, mulai dari memompa, menyimpan, hingga memberikan ASI perah dengan cara yang benar. Mempersiapkan stok ASI sebelum kembali bekerja dapat membantu memastikan si Kecil tetap mendapatkan nutrisi terbaik. Selain itu, pengelolaan stok ASI yang baik juga berperan dalam menjaga produksi ASI tetap lancar dan mengurangi kekhawatiran selama menjalani rutinitas kerja. Yuk Moms pelajari bagaimana cara stok ASI yang benar untuk ibu bekerja agar persediaan tetap aman, berkualitas, dan sesuai dengan kebutuhan si Kecil. 

Baca juga: Cara Menghangatkan ASI Beku yang Benar dan Aman agar Nutrisi Tetap Terjaga

Mengapa ibu bekerja perlu menyiapkan stok ASI?

Stok ASI merupakan cadangan ASI perah yang disimpan untuk diberikan kepada si Kecil saat ibu tidak berada di rumah. Cadangan stok ASI yang dipersiapkan sebelum Moms kembali bekerja dapat membantu memastikan kebutuhan ASI tetap terpenuhi selama ibu Moms beraktivitas. Menyiapkan stok ASI juga bermanfaat untuk:

• Mengurangi kekhawatiran apabila Moms tidak sempat memompa pada waktu tertentu.
• Mempermudah pengasuh dalam memberikan ASI kepada si Kecil.
• Membantu mempertahankan pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan pertama.

Namun, perlu dipahami bahwa tujuan utama memompa bukanlah mengumpulkan stok sebanyak mungkin, melainkan menjaga agar produksi ASI tetap sesuai kebutuhan si Kecil.

Cara stok ASI untuk ibu bekerja

Menyiapkan stok ASI memerlukan perencanaan dan konsistensi agar produksi ASI tetap optimal. Berikut beberapa cara stok ASI untuk ibu bekerja yang dapat Moms terapkan. 

1. Mulai menabung ASI beberapa minggu sebelum kembali bekerja

Salah satu cara yang dapat Moms lakukan adalah menambahkan satu sesi pumping setiap hari di luar jadwal menyusui. Misalnya setelah si Kecil selesai menyusu ketika payudara masih terasa penuh. Moms tidak perlu khawatir jika hasil pumping pada awalnya belum banyak. Stok ASI akan bertambah sedikit demi sedikit selama dilakukan secara rutin dan konsisten.

2. Tetap susui si Kecil secara langsung saat bersama

Menyusui langsung tetap menjadi cara terbaik untuk menjaga produksi ASI. Saat berada di rumah, usahakan menyusui si Kecil secara langsung sesering mungkin, misalnya sebelum berangkat kerja, setelah pulang, dan pada malam hari. Hisapan langsung dari mulut si Kecil jauh lebih efektif dibandingkan pompa dalam merangsang produksi ASI.

3. Pompa ASI sesuai jadwal kerja

Saat bekerja, usahakan memompa ASI setiap 3 jam atau mengikuti jadwal menyusui di rumah. Jangan menunggu payudara terasa penuh karena hal tersebut dapat membuat produksi ASI berkurang. Sebagai contoh, Moms yang bekerja selama 8 jam biasanya membutuhkan waktu memompa sekitar 2–3 kali selama jam kerja.

4. Gunakan pompa ASI yang nyaman

Pilih pompa ASI yang sesuai dengan kebutuhan, baik pompa manual maupun elektrik. Pastikan corong pompa memiliki ukuran yang pas dengan payudara agar proses memompa lebih nyaman dan pengeluaran ASI lebih optimal. Jenis dan ukuran pompa ASI yang tepat juga membantu mengurangi risiko lecet pada puting dan membuat sesi pumping menjadi lebih efisien.

5. Simpan ASI dengan cara yang benar

Setelah dipompa, ASI sebaiknya segera disimpan dalam kantong ASI atau botol kaca steril yang telah diberi label tanggal dan jam pemerahan. Gunakan prinsip first in, first out (FIFO), yaitu menggunakan ASI yang diperah lebih dulu sebelum menggunakan stok yang lebih baru.

Baca juga: Ketahui Cara Menyimpan ASI dengan Benar Supaya ASIP Tidak Basi

Tips manajemen ASI agar produksi tetap lancar

Selain membuat stok ASI, Moms juga perlu menerapkan manajemen ASI yang baik agar produksi tetap optimal. Beberapa hal yang dapat dilakukan antara lain:

• Menyusui atau memompa ASI secara rutin tanpa melewatkan jadwal.
• Minum air putih yang cukup setiap hari.
• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
• Istirahat yang cukup.
• Mengurangi stres karena dapat mempengaruhi refleks pengeluaran ASI (let-down reflex).
• Membersihkan pompa ASI dan perlengkapannya setiap selesai digunakan.

Perlu diingat bahwa jumlah ASI yang berhasil dipompa tidak selalu mencerminkan banyaknya produksi ASI. Bayi yang menyusu langsung umumnya mampu mengeluarkan ASI lebih efektif dibandingkan pompa.

Kapan perlu berkonsultasi dengan dokter atau konselor laktasi?

Konsultasi dengan konselor laktasi dapat dilakukan sejak usia kehamilan 28 minggu sebagai bagian dari persiapan menyusui setelah persalinan. Setelah bayi lahir, konsultasi juga dapat dilanjutkan secara rutin untuk memastikan proses menyusui berjalan optimal serta mendukung tumbuh kembang si Kecil. 

Pastikan untuk memilih layanan konsultasi laktasi dengan dokter yang berpengalaman di KS Women and Children Clinic. Moms bisa mendapatkan pendampingan menyeluruh, mulai dari persiapan menyusui selama kehamilan hingga manajemen ASI setelah melahirkan. Dengan pendampingan yang tepat, pemberian ASI dapat berlangsung lebih nyaman, optimal, dan sesuai dengan kebutuhan ibu maupun si Kecil.