Dapatkan Panduan Lengkap Seputar Kehamilan

Mulai Dari Sebelum Hamil, Saat Hamil & Sesudah Melahirkan

Ketahui Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya

susu kedelai untuk ibu hamil

Hampir semua orang paham susu kedelai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun karena banyaknya pantangan bagi ibu hamil membuat banyak Mommil yang bertanya-tanya apakah ibu hamil boleh minum susu kedelai? Apakah ada manfaat susu kedelai untuk ibu hamil?

Susu kedelai mengandung banyak sekali nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan, tidak terkecuali untuk Mommil yang mengonsumsinya. Minum susu kedelai saat hamil dapat memberikan manfaat bagi Mommil dan juga janin dalam kandungan.

https://kehamilansehat.com/id/form-artikel/

Namun, walaupun banyak nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam susu kedelai, Mommil perlu membatasi jumlah konsumsi karena dapat memberikan risiko atau efek samping bagi Mommil. Oleh sebab itu, simak penjelasan lebih lengkap mengenai manfaat hingga efek samping mengonsumsi susu kedelai saat hamil pada pembahasan di bawah ini.

Kandungan dalam Susu Kedelai

Susu kedelai memiliki nilai gizi yang paling mendekati susu sapi dibandingkan dengan susu nabati lainnya, sehingga beberapa ahli berpendapat bahwa ini adalah susu alternatif terbaik untuk diminum oleh Mommil.

Dalam 1 (satu) gelas susu kedelai, mengandung sekitar 100 kalori dan berbagai nutrisi lain, seperti protein, karbohidrat, lemak, dan serat. Selain itu, susu kedelai juga mengandung berbagai kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin E, kalsium, kalium, zat besi, dan fosfor.

Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Setelah mengetahui banyaknya nutrisi, vitamin hingga mineral yang ada dalam susu kedelai, tentu saja akan memberikan banyak pula manfaat susu kedelai untuk ibu hamil.

Berikut ini adalah berbagai manfaat yang bisa Mommil dapatkan jika mengonsumsi susu kedelai saat hamil, antara lain : 

Bantu Mencegah Anemia

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan jumlah sel darah merah Mommil berkurang sehingga dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil. Susu kedelai mengandung vitamin B12 yang berperan untuk membantu tubuh saat memproduksi sel darah merah dan akhirnya mencegah Mommill dari anemia akibat kekurangan vitamin B12. 

Menjadi Sumber Protein untuk Ibu Hamil

Susu kedelai memiliki protein yang hampir sama banyaknya dengan susu sapi sehingga susu kedelai menjadi salah satu pilihan yang baik untuk memenuhi asupan protein selama kehamilan. Terdapat banyak peran protein untuk Mommil, seperti memperkuat daya tahan tubuh sehingga dapat melindungi tubuh Mommil dari bakteri dan virus, protein juga membantu perkembangan otak dan organ tubuh janin dalam kandungan.

Melancarkan Pencernaan

Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil selanjutnya yaitu dapat memperlancar pencernaan. Berkat serat yang juga terkandung dalam susu kedelai tentu dapat membantu keluhan ibu hamil yang satu ini. 

Membantu Pertumbuhan Janin

Sebanyak 25 mg kalsium terkandung dalam 100 gram susu kedelai. Kalsium selama kehamilan sangat penting dalam membantu membangun tulang yang kuat pada bayi yang sedang tumbuh. Selain itu, vitamin A yang juga terkandung dalam susu kedelai dapat membantu proses perkembangan mata, kulit, tulang, dan organ lain di dalam tubuh janin dalam kandungan.

Bagus untuk Diet saat Hamil

Susu kedelai merupakan sumber kalsium dan protein yang baik untuk Mommil, terutama jika Mommil dianjurkan untuk diet oleh dokter kandungan. Minum susu kedelai saat hamil juga cukup untuk mengganjal perut di antara waktu makan Mommil. Oleh karenanya, Mommil bisa sediakan susu kedelai sebagai pengganjal perut, ya! Namun, pastikan untuk memilih susu kedelai yang tidak mengandung gula tambahan.

Adakah Efek Samping Susu Kedelai bagi Mommil?

Mengonsumsi susu kedelai saat hamil terbilang aman dan memberikan banyak manfaat susu kedelai untuk ibu hamil, asalkan porsinya tidak berlebihan. Batas konsumsi susu kedelai yang dianjurkan untuk Mommil adalah 1–2 gelas per hari. Meskipun kandungan nutrisinya tinggi, kemungkinan efek samping minum susu kedelai saat hamil tidak dapat diabaikan sepenuhnya.

Berikut risiko atau efek samping susu kedelai untuk ibu hamil jika dikonsumsi dengan berlebihan, antara lain : 

  1. Ibu hamil yang mengonsumsi susu kedelai dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan risiko melahirkan bayi dengan kelainan. Hal ini disebabkan karena susu kedelai mengandung fitoestrogen, senyawa yang mirip estrogen dan dapat mengganggu produksi hormon.
  2. Dapat mengganggu penyerapan mineral seperti kalsium, zat besi, dan zinc yang dibutuhkan janin untuk proses tumbuh kembangnya. Hal ini dikarenakan susu kedelai mengandung asam fitat.
  3. Ketika Mommil meminum susu kedelai dalam jumlah yang aman, maka dapat mengurangi tumpukan kolesterol jahat di dalam tubuh. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan susu kedelai juga dapat menurunkan kolesterol baik. Padahal, kolesterol baik juga diperlukan dalam pembentukan hormon estrogen dan progesteron untuk menjaga kehamilan tetap sehat.

Itulah pembahasan mengenai susu kedelai untuk ibu hamil baik dari sisi manfaatnya hingga risikonya jika Mommil mengonsumsi susu kedelai saat hamil secara berlebihan. Tidak ada salahnya untuk konsultasikan pada dokter kandungan jika Mommil ragu untuk mengonsumsi makanan atau minuman tertentu. Dokter kandungan terpercaya akan memberikan Mommil anjuran tentang makanan dan minuman apa saja yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

01/18/2024

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

01/18/2024

0 Comments

Submit a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Bermanfaat Lainnya

Catat! Berikut Pantangan Makanan untuk Penderita PCOS

Catat! Berikut Pantangan Makanan untuk Penderita PCOS

PCOS atau polycystic ovary syndrome dapat menyerang wanita yang berada di usia reproduksi. Menderita PCOS tentu membuat penderitanya khawatir, terlebih pada wanita yang ingin merencanakan kehamilan.  Pasalnya, penyakit PCOS termasuk gangguan hormonal yang dapat...

read more
Ibu Hamil Makan Durian? Apakah Ada Dampaknya?

Ibu Hamil Makan Durian? Apakah Ada Dampaknya?

Ada beberapa makanan yang dipercaya menjadi pantangan bagi ibu hamil. Pasalnya, kandungan dalam makanan bisa jadi memengaruhi janin dalam kandungan. Salah satu makanan yang disebut-sebut menjadi pantangan bagi ibu hamil yaitu buah durian. Banyak yang beranggapan ibu...

read more
Ketahui Bolehkah Ibu Hamil Makan Tape Singkong

Ketahui Bolehkah Ibu Hamil Makan Tape Singkong

Kondisi kesehatan tubuh seseorang akan lebih rentan ketika ia sedang hamil. Bahkan ada beberapa pantangan makanan yang perlu dihindari oleh Mommil demi menjaga kehamilan tetap sehat. Salah satunya adalah makanan tape. Banyak Mommil yang bertanya-tanya “bolehkah ibu...

read more
Shares
Share This

Share This

Share this post with your friends!

Shares