Dapatkan Panduan Lengkap Seputar Kehamilan

Mulai Dari Sebelum Hamil, Saat Hamil & Sesudah Melahirkan

Rekomendasi 6 Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil

makanan penambah darah untuk ibu hamil

Ibu hamil rentan mengalami kurang darah saat hamil atau sering disebut juga dengan anemia. Kondisi ini tidak boleh dibiarkan dan perlu segera diatasi, cara terbaik untuk mengatasi anemia yang paling umum adalah dengan memastikan Mommil mendapatkan cukup zat besi, B12, dan asam folat. Mommil bisa mengonsumsi makanan penambah darah untuk ibu hamil.

Karena kurang darah saat hamil umumnya disebabkan oleh kurangnya zat besi, B12, dan asam folat dalam tubuh Mommil. Jika kondisi ini tidak segera ditangani akan berdampak buruk pada kesehatan Mommil dan juga janin dalam kandungan. 

https://kehamilansehat.com/id/form-artikel/

Kurang darah atau anemia pada ibu hamil biasanya tidak menunjukkan gejala yang spesifik. Maka untuk mendiagnosanya, Mommil dianjurkan untuk melakukan cek darah selama kehamilan untuk mengetahui adanya anemia atau tidak. Ketahui bahaya kurang darah dan rekomendasi makanan penambah darah yang bisa Mommil konsumsi dalam artikel berikut ini.

Kurang Darah saat Hamil, Apakah Berbahaya?

Kurang darah saat hamil sering disebut juga dengan anemia merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan hemoglobin dan sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Pada ibu hamil, tubuh Mommil akan membutuhkan lebih banyak sel darah merah yang juga berperan untuk mendukung pertumbuhan janin. 

Meskipun kondisi kurang darah saat hamil termasuk normal terjadi, namun kondisi ini perlu segera diatasi karena jika dibiarkan begitu saja dapat membahayakan kesehatan dan keselamatan Mommil maupun janin dalam kandungan.

Adapun bahaya kurang darah saat hamil yang tidak diatasi, yakni : 

  1. Perdarahan setelah persalinan
  2. Mom dengan anemia yang tidak diobati juga berisiko mengalami depresi postpartum
  3. Kurang darah saat hamil meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan yang rendah
  4. Kelahiran prematur juga bisa terjadi akibat kurang darah pada ibu hamil
  5. Jika anemia tidak diatasi hingga Mommil melahirkan, bayi berisiko lahir dengan anemia juga.

Penyebab dan Gejala Ibu Hamil Kurang Darah

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kurang darah saat hamil umumnya disebabkan oleh kurangnya zat besi, asam folat, dan vitamin B12. Menurut penelitian, 52% Mommil di negara berkembang tidak mendapatkan cukup zat besi.

Anemia ringan biasanya tidak menimbulkan gejala apapun. Untuk mengetahui secara pasti apakah Mommil mengalami anemia atau tidak, Mommil dianjurkan untuk melakukan cek lab hemoglobin selama kehamilan atau sesuai anjuran dokter untuk mengetahui kadar hemoglobin di dalam tubuhnya.

Mommil perlu waspada jika merasakan beberapa hal dibawah ini:

  • Merasa lelah atau letih
  • Sesak napas .
  • Merasakan pusing.
  • Detak jantung cepat.
  • Sakit kepala.
  • Kulit pucat, kering atau mudah memar.

Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil

Ibu hamil membutuhkan 18 mg zat besi sehari yang terbaik adalah mendapatkan vitamin, mineral, dan nutrisi yang Mommil dan janin butuhkan untuk perkembangan yang sehat dari pola makan yang seimbang. Supaya mencegah atau mengatasi kurang darah saat hamil, Mommil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C juga dianjurkan karena dapat membantu dalam penyerapan zat besi dalam tubuh Mommil.

Berikut rekomendasi makanan penambah darah untuk ibu hamil, antara lain: 

1. Daging Sapi

Tidak hanya lezat dan menjadi favorit kebanyakan orang, daging sapi bisa menjadi pilihan makanan penambah darah untuk ibu hamil karena pada takaran 100 gram daging sapi memiliki kandungan zat besi sebanyak 2,6 mg.

Pastikan daging sapi yang akan Mommil makan sudah matang sempurna ya!

2.  Bayam

Bayam juga bisa menjadi makanan penambah darah untuk ibu hamil karena bayam mengandung sekitar 2 mg zat besi dan juga vitamin C. 

3. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi di dalam tubuh. Karena kacang-kacangan mengandung zat besi yang tinggi

4. Buah Pisang

Pisang termasuk dalam pilihan makanan penambah darah untuk ibu hamil karena memiliki banyak kandungan zat besi dan mineral yang bisa menambah darah Mommil. Ini juga bisa menjadi cemilan sehat selama hamil.

5. Oatmeal

Makanan penambah darah untuk ibu hamil selanjutnya adalah oatmeal, sekitar 4 mg zat besi terkandung dalam oatmeal. Selain itu, oatmeal juga bagus untuk Mommil konsumsi saat diet selama kehamilan.

6. Buah Jeruk

Untuk mencegah atau mengatasi kurang darah saat hamil, Mommil dianjurkan konsumsi buah jeruk karena kaya akan vitamin C yang mana dapat membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh Mommil.

Itu dia beberapa makanan yang bisa Mommil jadikan pilihan untuk mencegah dan mengatasi kurang darah pada ibu hamil. Lakukan pemeriksaan kehamilan dan cek lab kehamilan sesuai dengan anjuran dokter kandungan demi menjaga kesehatan Mommil dan juga janin dalam kandungan hingga persalinan tiba.

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

12/14/2023

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

12/14/2023

0 Comments

Submit a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Bermanfaat Lainnya

Buah Penghilang Rasa Mual yang Wajib Mommil Coba

Buah Penghilang Rasa Mual yang Wajib Mommil Coba

Mual saat hamil atau morning sickness menjadi salah satu gejala kehamilan yang paling umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi morning sickness ini tentu mengganggu kenyamanan Mommil akibat rasa yang bergejolak di perut dan tak jarang hingga mengeluarkan isi perut Mommil....

read more
Shares
Share This

Share This

Share this post with your friends!

Shares